Визначаємо біологічний вік людини: 8 параметрів, які потрібно перевірити
Кожен з нас неодноразово помічав, що люди, які мають один і той же паспортний вік, часом зовсім не схожі на однолітків. Один у віці 40-45 років вже виглядає майже старим, а інший і в 60 молодий, енергійний і сповнений життя. Справа в тому, що стан нашого здоров`я залежить не від кількості прожитих років, а від ступеня збереження організму. Саме цей фактор і визначає біологічний вік людини.
Абсолютною системи вимірювання біологічного віку не існує. Однак можна в домашніх умовах пройти ряд тестів, які показують, наскільки зношений наш організм. Результати такого дослідження дають можливість зрозуміти, якої вікової групи відповідає тіло конкретної людини.
1. Гнучкість хребта
Нахиліть корпус вперед, злегка зігнувши коліна. Якщо ваш вік відповідає 20-30 років, ви зможете покласти долоні на підлогу. Сорокарічний чоловік з такого становища зможе лише дотягнутися до землі кінчиками пальців, а в віці 50 років - дістати руками до середини гомілок.
Інший спосіб полягає в підрахунку кількості нахилів вперед, які ви зможете зробити протягом хвилини. Більше 50 рухів відповідає віку 20 років-від 35 до 49 разів на хвилину нахиляється 30-річний, від 30 до 34 разів - 40-річний, а від 25 до 29 - 50-річний чоловік. Віком старше 60 років відповідають не більше 24 нахилів в хвилину.
2. Швидкість реакції
Для проведення тесту доведеться вдатися до послуг помічника. Попросіть знайомого або родича взяти лінійку довжиною 50 см і тримати її вертикально за кінець, відповідний нульовій позначці. Вам слід помістити руку на 10 см нижче іншого кінця лінійки. Помічник повинен раптово відпустити лінійку, а ви - зловити її в момент падіння, затиснувши між великим і вказівним пальцями. Швидкість реакції вимірюється по тим контрольними позначками, на яких виявляться ваші пальці. В даному випадку таблиця вікового відповідності виглядає так:
- 20 см - 20 років;
- 25 см - 30 років;
- 35 см - 40 років;
- 45 см - 60 років.
3. Стан вестибулярного апарату
Ви повинні закрити очі і постаратися встояти на одній нозі (друга нога піднята на 10 см від підлоги). Вікове відповідність визначається за часом, протягом якого ви змогли зберігати рівновагу. Для віку 20 років це 30 секунд, 40 років - 20 секунд, 50 років - 15 секунд, 60 років і старше - 10 секунд.
4. Стан периферичних судин
Візьміть великим і вказівним пальцями ділянку шкіри на тильній стороні долоні, стисніть на 5 секунд і відпустіть. На шкірі з`явиться біла пляма. Зауважте час, протягом якого воно зникне. У 30-річної людини воно становить близько 5 секунд. Стан судин, відповідне 40 років, дозволить шкірі прийняти нормальну забарвлення за 8 секунд. У 50 років для цього потрібно 10, а в 60 років - 15 секунд.
Як уповільнити старіння: 10 порад майбутнім довгожителів
Чому жінки живуть довше за чоловіків: 5 причин відносного довголіття
Дзеркало душі: процедури для молодості погляду
5. Здоров`я легких
Збереження легких можна визначити за відстанню, з якого людина може задути свічку, що горить. У 20 років це легко зробити з одного метра, в 40 років - з 70-80 см, а в 60 років - з 50-60 см.
Існує і тест, що визначає біологічний вік за частотою дихання. Для цього необхідно підрахувати, скільки циклів, що складаються з глибокого вдиху і повного видиху ви здатні зробити в хвилину. Вікове відповідність таке:
- 20 років - 40-45 циклів;
- 30 років - 35-39 циклів;
- 40 років - 30-34 циклу;
- 50 років - 20-29 циклів;
- 60 років - 15-19 циклів.
6. Збереження суглобів
Закиньте руки за спину (одну зверху, іншу знизу) і зчепіть пальці «в замок» на рівні лопаток. У двадцятирічної людини це виходить без проблем. У 30 років вдається лише дістати пальці однієї руки інший, в 40 років - зблизити руки на невелику відстань. Людині у віці старше 50 років складно навіть завести обидві руки за спину.
7. Стан центральної нервової системи
Для цього тесту буде потрібно невелика підготовка. Попросіть помічника намалювати на аркуші паперу табличку, що складається з п`яти рядків, по п`ять клітинок в кожній, і вписати в клітинки числа від 1 до 25, розташовуючи їх хаотично. Потім візьміть олівець і постарайтеся швидко, не відволікаючись, послідовно доторкнутися до клітин в порядку зростання чисел (з першої по двадцять п`яту). Якщо ваш вік відповідає 20 рокам, на це має піти не більше 35 секунд. Тридцятирічний чоловік покаже результат від 36 до 40 секунд, 40-річний вкладеться в 41-50 секунд, 50-річний витратить близько 60 секунд.
8. Лібідо
Для чоловічого організму характерна пряма залежність частоти реалізованих сексуальних контактів від біологічного віку. У двадцятирічного чоловіка цей показник становить 6-7 разів на тиждень, у 30-річного - 5-6 разів, у 40-річного - 3-4 рази. Чоловік у віці 50 років або більше здатний відчувати і успішно реалізовувати статевий потяг не більше 2 разів на тиждень.
Органи і системи людського організму з часом зношуються неоднаково. Тому тести можуть показувати різний біологічний вік. Щоб дізнатися остаточний результат, необхідно знайти середнє арифметичне виміряних параметрів.
Швидкість зношування наших тіл залежить від безлічі факторів. Її збільшують хвороби, стреси, шкідливі звички, важкі побутові та екологічні умови, малорухливий спосіб життя. Людина не завжди може уникнути складнощів і прикрощів, але цілком здатний подбати про власне здоров`я. В цьому випадку у нього є шанс до глибокої старості зберегти бадьорість тіла, ясність розуму і високу працездатність.
Відео з YouTube по темі статті:
