Неправильне положення матки
Відео: Положення матки
Нормально матка розташовується по середній лінії порожнини малого таза, помірно нахилена вперед. До неправильним положенням матки відносяться: зміщення її назад, через що коротшають крижово-маткові зв`язки (від тривалого вимушеного положення тіла, запальних процесів, недорозвинення внутрішніх статевих органів та ін.) - Бічні зміщення матки вправо або вліво внаслідок запальних процесів в статевих органах або прилеглих петлях кишок з подальшим утворенням спайок в очеревині і рубців в тазової клітковині, відтягують матку в сторону-«нахили» матки, при яких її тіло відтягується рубцями і спайками в одну сторону, а шийка в протівоположную- загини матки - зміна кута між шийкою і тілом матки (загин матки назад нерідко буває причиною безпліддя).
При неправильному положенні матки хороший ефект дають фізична культура і спеціальний масаж.
Комплекс спеціальних вправ при зсувах і загинах матки
1. І. п. - Лежачи на животі, руки вздовж тулуба, долоні притиснуті до нього, ноги прямі, шкарпетки відтягнуті. Одночасно підняти голову, плечі, верхню частину тулуба і ноги, різко прогнувшись у попереку. Повторити 4 6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
2. І. п. - Те ж. Згинаючи ноги в колінах і прогинаючись до попереку, дістати п`ятами сідниці. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
3. І. п. - Те ж, ноги максимально розведені. По черзі повертати ноги направо і наліво (руху в тазостегнових суглобах). Повторити 6-10 разів. Темп середній. Дихання вільне.
4. І. п. - Те ж. Повзання по-пластунськи - 30-60 с. Темп середній. Дихання вільне.
5. І. п. - Стоячи на четвереньках. Відвести вгору в сторону праву руку і одночасно підняти вгору-назад пряму ліву ногу, прогнувшись в поперековому відділі хребта. Те ж лівою рукою і правою ногою. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
6. І. п. - Те ж. Сісти на п`яти (руки витягнуті вперед) і, не відриваючи долонь, повільно пересувати вперед олова, груди і тулуб (злегка торкаючись підлоги), повертаючись в і. п., потім повільно і плавно перейти в положення сидячи на п`ятах. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
7. І. п. - Те ж. Згинаючи руки в ліктях, спертися на передпліччя, опускаючи верхню частину тулуба і голову і рухати тазом на 2 рахунки вперед-назад, потім повернутися і. п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
8. І. п. - Те ж. «Ходьба» на четвереньках, права рука і ліва нога вперед і навпаки, потім так само назад. Повторити 2-4 рази. Темп середній. Дихання вільне.
9. І. п. - Те ж. Якщо матка зміщена вправо, то «переступати» долонями прямих рук вліво до максимального повороту тулуба наліво і навпаки. При загині матки «переступати» руками по прямій до колінних суглобів і назад в і. п. Повторити будь-який варіант 6-10 разів. Темп середній. Дихання вільне.
10. І. п. - Те ж. Спираючись на руки, переступати ногами (колінами і стопами) в праву сторону до максимального згинання тулуба і так само безупинно вліво. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
11. І. п. - Те ж. Випрямити, підняти і відвести в сторону праву ногу, зробити нею круговий рух на вазі за годинниковою і проти годинникової стрілки. Повторити по 2 рази в кожну сторону. Повернутися в і. п. Те ж іншою ногою. Повторити 2-6 разів кожною ногою. Темп середній. Дихання вільне.
12. І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Якщо матка зміщена вправо, одночасно повернути тулуб і руки вліво, і навпаки. Повернутися в і. п. Повторити 4-6 разів. Темп середній. Дихання вільне.
13. І. п. - Те ж. Якщо матка зміщена вліво, нахилити тулуб вправо і торкнутися пальцями лівої руки носка правої ноги (права рука відведена в сторону), і навпаки: якщо матка зміщена вправо, пальцями правої руки дістати носок лівої ноги. Якщо матка зміщена вперед, то опустити обидві руки до носків ніг. Повторити кожен варіант 6-10 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
14. І. п. - Те ж, руки опущені. Якщо матка зміщена вліво, то нахилити тулуб вправо, ліву руку підняти через сторону і торкнутися пальцями носка правої стопи, а праву руку відвести вгору-назад-якщо матка зміщена вправо, то все навпаки. При зміщенні матки вперед виконувати вправу в обидва боки. Повторити кожен варіант 6-10 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
15. І. п. - Те ж, руки підняті над головою. Трохи присісти, нахиливши тулуб вперед, і опустити руки, потім маховим рухом підняти їх вгору-назад. Повторити 6-10 разів. Темп середній. Дихання вільне.
16. І. п. - Стоячи правим боком до спинки стільця (або гімнастичній стінці), тримаючись за неї правою рукою. Одночасно маховим рухом відвести ліву руку і ногу в сторону, потім повернутися в і. п. Повторити 6 10 раз. Те ж іншою рукою і ногою, повернувшись лівим боком. Темп середній. Дихання вільне.
17. І. п. - Стоячи, ноги ширше плечей, руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тулуба. Присісти і ліктями дістати коліна, повернутися в і. п. Повторити 4-6 разів. Темп середній. Дихання вільне.
Відео: Загин Матки і Вагітність
Розлади менструального циклу відзначаються з початку статевого дозрівання до похилого віку. Менструації за кількістю виділення крові бувають рясними і скуднимі- затяжними (більше 6 днів), надмірно короткими (1-2 дні) або помірними (4 дні) - хворобливими і безболісними.
Заняття фізкультурою при рясної, затяжний і хворобливої менструації протипоказані. Треба обов`язково проконсультуватися з лікарем. При порушенні менструального циклу рекомендуються фізичні вправи у воді (ванні), плавання, ходьба на лижах, пішохідні прогулянки за індивідуальною програмою, яку визначить лікар-гінеколог. Багато дівчат і навіть жінки вважають, що біль під час менструації спадкова (у бабусі або матері до народження дитини була хвороблива менструація), але це невірно, треба обов`язково звернутися до лікаря.
