Як опанувати носовим диханням - хвороби лор-органів: профілактика
Відео: Лор Дитячий - Лікування Носа у Дітей, ЛОР Захворювання
Гарне носове дихання - запорука здоров`я. Від того, чи правильно дихає дитина чи ні, залежить все його розвиток. На жаль, на дефекти дихання у дорослих не завжди звертається належна увага. Частково це зрозуміло: не надто помітні вони, здавалося б, не викликають різких змін в загальному стані організму. Але навіть незначна несправність носового дихання шкідливо позначається на організмі, особливо зростаючого людини: в носі повітря очищається, зігрівається і зволожується, що необхідно для попередження хвороб, в першу чергу захворювань дихальних шляхів.
Профілактика порушень правильного дихання
У разі будь-яких перешкоді для носового дихання доводиться дихати через рот. Чому це небажано? Перш за все, якщо повітря в легені потраплятиме непідготовленим, дихати будуть лише верхні відділи легень, організм отримає менше кисню. Далі, змінюється голос - з`являється гугнявість, монотонність. Та й запах їжі не відчутний через «виключення» нюху. Погано, якщо дитина втрачає апетит, неохоче їсть. Зуби ростуть кривими, виступають вперед або всередину (іноді - в сторони) і навіть руйнуються, оскільки рот постійно відкритий. І це ще не все.
З`являються застійні явища, накопичуються речовини, шкідливі для нервової системи дитини, чим нерідко пояснюються дратівливість, плаксивість, неуважність, сонливість дітей, звично дихаючих через рот.
Годі й доводити, що з профілактичною точки зору важливо стежити за тим, як дихає дитина. Якщо він відкриває рот при невеликому фізичному навантаженні, коли, наприклад, піднімається по сходах, робить зарядку, допомагає по господарству, спить з відкритим ротом, це повинно стурбувати батьків. Піднесіть до носа нитку або ватку. Буде ниточка відхилятися досить рівномірно і помітно, значить все в порядку, якщо ж вона трохи колишеться - дихання утруднене. Насторожитеся, якщо дитина часто зітхає, блідий, а губи у нього обвітрені і покриті тріщинами, це перші тривожні симптоми того, що дитина звикає дихати неправильно.
Що ж робити, якщо такі симптоми вже є? Перш за все закликати на допомогу терпіння і наполегливість.
Дихання можна тренувати, необхідно провести правильну його «постановку». Для цього існують різні вправи. Суть їх зводиться до того, щоб постійно дихати носом, відпрацьовуючи окремі прийоми, наприклад перед дзеркалом, до тих пір, поки носове дихання не стане звичним. Само собою зрозуміло, що вправи допоможуть лише тоді, коли немає перешкод в порожнині носа.
Найпростіше вправа - закривання рота «на замок». Рот дитини затискають пальцями або закривають долонею, змушуючи дихати через ніс. Так поступово рот закривають на все більш тривалий час. Через кілька днів вправу ускладнюють: те ж саме проробляється під час ходьби. Корисно побільше читати вголос для зміцнення м`язів носа, рота, глотки. Вимовляти слова слід чітко, зрозуміло, контролюючи себе при гучному проголошенні ряду приголосних звуків (б, в, ж, м, п, т, ф, ш).
Рекомендується і спеціальна дихальна гімнастика: закривши рот, вдихати і повільно видихати повітря, повторюючи цю вправу 5-6 разів. При цьому кисті
рук розташовують на шиї (ззаду) або на верхній частині живота. Більш складні варіанти вправ може порадити лікар.
Звичайно, в період загострень нежиті, гострих респіраторних захворювань використовуються ліки. Наприклад, якщо носове дихання порушилося через набряк слизової оболонки носа, рекомендується закапувати судинозвужувальні краплі, такі, як 1-2% -ний розчин ефедрину, 0,25% -ний розчин нафтизину, 0,1% -ний розчин адреналіну, санорін (призначаються лікарем). Однак це ненадовго. Ефект триває рівно стільки часу, скільки триває дія крапель (години дві або три).
Іноді виявляється, що причина утрудненого дихання - в стані навколоносових пазух (порожнин), що стає ясно після рентгенологічного дослідження. В цьому випадку можна досягти тривалого або постійного ефекту медикаментозними засобами і фізіотерапевтичними процедурами. Однак не завжди. Радикальним заходом допомоги є операції, оскільки вони дають найбільший відсоток одужання. Якщо ж операція не зроблена, навіть незначні фактори (застуда та інші) знову можуть погіршити носове дихання і привести до ускладнень.
Зокрема, при викривленні носової перегородки - досить частою причини порушення носового дихання. Раніше існувала думка, що операцію можна проводити лише після 16 років. Однак таке обмеження не виправдане, оскільки можливі ускладнення. Нам доводилося оперувати багатьох дітей, які прекрасно перенесли це невелике хірургічне втручання у віці 6-10 років: після операції вони зміцніли, швидше росли, значно краще розвивалися розумово і фізично. Операція стала заходом профілактики захворювань і їх ускладнень. Іноді батьки не погоджуються на операцію, посилаючись на слабкість дитини. Але ж саме тому і треба вирішуватися на неї, поки не пізно: вона попереджає розвиток інших хвороб.
Порушення дихання спостерігаються і при поліпах носа, що утворюються на слизовій оболонці, і завжди бувають пов`язані з нею довгою або короткою ніжкою. Виникають вони в різному віці, частіше у чоловіків, ніж у жінок, у дітей - досить рідко. Величина і число їх бувають різними: інколи вся носова порожнина заповнена численними дрібними поліпами, часом же виявляється всього лише один, але великий. Поява поліпів в носі спочатку мало турбує. Однак, поступово розростаючись, вони порушують нормальне носове дихання, і людина починає дихати через рот. Поліпи підлягають видаленню. З профілактичною точки зору важливо мати на увазі, що при поліпах, навіть якщо вони ще маленькі, не треба відмовлятися від операції, оскільки перебіг хвороби зазвичай посилюється.
Отже, вільне носове дихання - необхідна умова для попередження як лор-захворювань, так і багатьох загальних захворювань і їх ускладнень. Але воно є також умовою збереження і розвитку здатності до нюху.
Профілактика порушення нюху
Ніс називають органом нюху. І це природно, оскільки в порожнині носа знаходиться «вхід» нюхового аналізатора, від стану рецепторів якого залежить сприйняття запахів, що впливають на наше здоров`я. Навіть при нормальному носовому диханні сприйняття запахів у різних людей неоднаково: залежить від статі, віку, професії, від пори року і навіть від стану організму в даний момент. Спостереження показали, наприклад, що у жінок в період вагітності нюх може загострюватися або перекручуватися (деякі звичні запахи раптом починають викликати нудоту, а іноді і блювоту). Помічено також, що у людей, що палять і зловживають алкогольними напоями, нюхова функція, як і смакова, зазвичай знижена.
Гірше розрізняють запахи і літні люди. У них послаблюється діяльність залоз, що виділяють носовий слиз, а це погіршує сприйняття запахів. Атрофія нюхових клітин найчастіше є наслідком багаторазових запальних захворювань слизової оболонки носа.
Гострота нюхових відчуттів у людей, як правило, підвищується навесні та влітку. Це можна пояснити тим, що сонячні промені, благотворно впливаючи на весь організм і нервову систему, поліпшують і нюх. Багато в чому воно залежить також від загального фізичного стану організму. Наприклад, якщо почуття голоду загострює нюх, то тривалий недоїдання, виснаження, стомлення знижують його. Сприйняття запахів може порушуватися також і внаслідок впливу на слизову оболонку носа різних хімічних речовин, пилу, в тому числі і виробничої. У таких випадках попередити погіршення нюху допомагають спеціальні респіратори, часте провітрювання приміщення, ефективна вентиляція. Причиною порушення нюху буває і підвищена чутливість людини до алергенів.
Погано відчувають запахи, а іноді і зовсім не відчувають їх люди, у яких є яка-небудь перешкода в носових дихальних шляхах. Нерідко вдається поліпшити або повністю відновити нюх шляхом оперативного хірургічного лікування. Але якщо вражений нюховий нерв (в результаті різних захворювань), ліки і операції не завжди дають позитивні результати.
Чи можна якось впливати на нюх, якщо воно погіршилося? Так, такі кошти є, якщо звернутися до лікаря. Це ліки, що стимулюють нервову систему, вітаміни, іноді допомагають короткочасні фізичні вправи, незначні по навантаженні (трьох - п`ятихвилинне ходіння на місці, кілька легких присідань, стискання м`яча). Позитивну роль може зіграти дієта, що включає масло, риб`ячий жир, яловиче м`ясо, бобові.
Кілька слів про профілактику пошкодження органу нюху. За аналогією з тим, як ми захищаємо очі новонародженого від яскравого світла, потрібно і ніс оберігати від надмірно сильних подразників - різких, з неприємним запахом, оскільки вони травмують рецептори нюхового аналізатора. Не менш важливо стежити, щоб дитина не всовував собі в ніс сторонні предмети - гудзики, папір і т. П.
У всьому цьому необхідна пильність батьків, вихователів.
Запахи не тільки впливають на здоров`я, працездатність і настрій, але і здатні попереджати хвороби. Наприклад, деякі пахучі речовини впливають на слух, орган рівноваги, на зір, на стан деяких внутрішніх органів. Багато приємні запахи попереджають розвиток хвороб, нормалізують артеріальний тиск і інші функції. Різні фахівці намагаються у всеозброєнні нових знань, сучасної техніки розшифрувати загадки запахів і поставити їх на службу здоров`я, на профілактику різних захворювань.
Якщо в силу будь-яких обставин хворий дихає НЕ через ніс, а через рот - за звичкою, після видалення пухлини, поліпа і інших операцій в носі, треба провести ряд простих вправ дихальної гімнастики.
1. Ходьба з подовженим вдихом і видихом через ніс.
2. Біг на місці з глибоким диханням через ніс.
3. Присідання з диханням через ніс.
4. Дихання поперемінно через праву і ліву половину носа.
5. Руху руками у вигляді ривків з поворотом корпусу в сторони, з плавним вдихом і різким видихом через ніс.
6. Рухи руками по бокових поверхнях тулуба з глибоким вдихом через ніс і видихом через рот.
7. Нахили тулуба в сторони на видиху зі звуком «М» і «Н».
8. Вдих, потім толчкообразний видих через ніс.
