Тест самоконтролю для попереджень захворювань хребта - поперековий остеохондроз

Успіх в попередженні захворювань хребта і проявів поперекового остеохондрозу багато в чому залежить від уміння правильно користуватися фізичними можливостями власного тіла в опорі і рухах, а для цього важливо знати, що саме протипоказано в найтиповіших ситуаціях і контролювати їх - бути уважним. Опублікований тест самоконтролю, складений професором В. Гречко, дозволяє провести найпростішу оцінку практичних знань і контроль поведінки в таких ситуаціях.

ЯК ЗБЕРЕГТИ СВІЙ ХРЕБЕТ

У кожній з 15 типових ситуацій, представлених на малюнках, дано по 2 варіанти поведінки, оцінити які і пропонується читачеві. Подумайте, який з двох варіантів в кожному випадку є вам правильним і перевірте свої судження по поданій контрольної графі тесту. Тим, хто помилився хоча б один раз, радимо детальніше розібратися в принципах профілактики остеохондрозу хребта, уважніше ознайомитися з питанням про провокують факторах, щоб вміти самостійно виявляти їх у життєвих ситуаціях практично.

Випрямити горб обіцяючи Діодора,
три каменю квадратних
Великовагових йому на спину Сокл наклав.
Здавлений вагою, помер горбун-
після смерті, проте, Став він дійсно прям,
як вимірювальний жердину.
Нікарх (I століття н. Е.)

Контрольна графа тесту