Як полегшити симптоми токсикозу

На початку вагітності жіночий організм зазнає гормональну перебудову. Кількість прогестерону в крові різко збільшується, що допомагає зберегти вагітність. Але цей же гормон призводить до зниження активності шлунка, що уповільнює переварювання їжі. Звідси і виникають печія, нудота і блювота, які буквально псують жінці настільки приємне час - очікування дитини. Як впоратися з токсикозом?

Вранці не поспішайте схоплюватися з ліжка - пів годинки поніжтесь. Після чого можете відразу ж в ліжку і поснідати - ситий шлунок не обурюється. На сніданок краще всього віддати перевагу кекси або хліб з борошна грубого помелу, сухарики і тепле молоко. Така їжа підсилює перистальтику.

Візьміть собі за правило їсти 2-3 рази в день щільно, і ще 5-6 разів на день - по чуть-чуть. Їжа повинна бути вуглеводної - банани, каші, картопля, хліб. Вона надовго забезпечить роботою ваш шлунок.

Добре усуває нудоту чай з листям м`яти, меліси і малини. Багато також відзначають хороші властивості в цьому відношенні талої води. Приготувати її легко - кип`ячену воду слід заморозити на ніч, а вранці дати їй відтанути і пити натщесерце і між прийомами їжі.

Більше гуляйте на свіжому повітрі, намагайтеся не думати, що ось-ось вас почне нудити. Розважайтеся і відволікайтеся. Очікування неприємностей і самонавіювання самі по собі можуть викликати нудоту і блювоту.

Особливо корисна курага, яка нормалізує рівень калію в організмі. Якщо у вас немає набряків, намагайтеся випивати за день не менше двох літрів рідини.

Їзда на ескалаторі під час вагітності, а також стрімко проносяться повз поїзда можуть викликати запаморочення, а, отже, нудоту і блювоту. Якщо ж вам все-таки доводиться користуватися метро, то беріть з собою про всяк випадок целофановий пакет.

Тримайте в сумочці мелений імбир або імбирне масло. Їх запах ефективно знімає нудоту. Хоча токсикоз не загрожує здоров`ю жінки і пода, але береженого бог береже. Тому не завадить регулярно бувати у лікаря.

Купуйте тільки ті продукти, на які ваш нюх реагує позитивно. Проте, не варто відмовлятися від м`яса, навіть якщо у вас до нього з`явилося відразу, адже воно - основне джерело білка для майбутнього малюка. Деякі вагітні жінки, навпаки, добре переносять запах смаженого м`яса, але якщо ви не належите до їх числа, вживайте варене і охолоджене м`ясо, яке майже не має запаху.

Токсикоз нерідко супроводжується збоченнями смаку. І хоча це не приносить жінці серйозних неприємностей, деякі під час вагітності балуються солоненьке огірочками. Не варто, однак, зловживати солоною їжею, так як вона викликає набряки.

Для мами і майбутнього малюка осінь корисний післяобідній сон. Якщо ви працюєте, намагайтеся обов`язково поспати в післяобідній час на вихідні. А в робочі дні візьміть собі за правило після роботи більше відпочивати.

Не допускайте, щоб ваша вага різко знижувався - це негативно впливає на ваше здоров`я. Якщо у вас з`явилася неприборкана блювота - негайно зверніться за допомогою до лікаря.

Деякі жінки своїми смаковими уподобаннями можуть сильно здивувати. Наприклад, починають жувати смолу і отримають задоволення від запаху фарби. Тут не завадить порадитися з лікарем. Таким чином організм подає сигнал, що йому чогось не вистачає. А щоб дізнатися, чого саме, доведеться здати аналізи. У більшості випадків достатньо пропити курс полівітамінів і мікроелементів, щоб заповнити не вистачає елементи.

Значить, вам не вистачає кальцію в організмі. Малюк, розвиваючись у вашому животі, забирає його для побудови власних тканин. В цьому випадку не завадить пропити глюконат кальцію, приймати який слід по 3 таблетки на добу. І не забувайте про сирі і рибі, багатих на кальцій.