Секрети краси і здоров`я

Якщо ви не дружите зі спортом, але наважуєтеся негайно взятися за своє здоров`я і фігуру, почніть з малого. Щоранку робіть зарядку, яка включатиме основні нехитрі вправи: присідання, нахили, прес і завдання на розтяжку. Після регулярних тренувань через 3 тижні, вам не доведеться змушувати організм раніше прокидатися для зарядки, він сам буде вимагати від вас активних вправ.

Не дарма усіма відоме прислів`я говорить: сніданок з`їж сам! Ніколи не відмовляйтеся від корисних і здорових продуктів вранці, які не тільки зарядять вас необхідною життєвою енергією, але і зроблять більш радісним і щасливим. Це може бути порція пластівців з молоком, йогурт або зелений чай. Виробити звичку до сніданку можна за тиждень за допомогою гарної яскравої посуду (жовтого або оранжевого кольору), стимулюючої апетит.

Прогулянка на свіжому повітрі - корисна звичка, придбати яку можна за 40 днів. Постарайтеся знайти для неї час, замінивши сидіння перед телевізором на ходьбу з плеєром або цікавим співрозмовником, що в підсумку буде набагато більш корисним і цікавим заняттям. Пам`ятайте про те, що чисте повітря подарує вам гарний настрій, гарний колір обличчя і зробить дійсно оптимістичним.

Привчіть себе до обов`язкового процесу зволоження, який повинен складатися не тільки з нанесення денного і нічного крему на шкіру. Придбайте в магазині невелику упаковку термальної води або зволожуючу емульсію і покладіть до себе в сумочку, щоб періодично користуватися нею протягом дня. Це особливо важливо, якщо ви проводите багато часу перед комп`ютером в закритому і задушливому просторі або перебуваєте на вулиці.

Виробити звичку до здорового харчування можна менше ніж за 2 місяці. Звичайно, перший час буде складно ставити перед собою обмеження на раніше улюблені чіпси або гамбургери. Тут головне зрозуміти, що це потрібно зробити, щоб зберегти своє здоров`я і красу. При виникненні почуття голоду їжте овочеві салати або фрукти. Забудьте про смажене і жирному. Віддайте перевагу стравам з духовки або пароварки.

Максимальна кількість часу ходіть з очищеної шкірою на обличчі. Не тримайте тіні або пудру до 12 години вечора, коли ви будете лягати спати. Пам`ятайте, що клітини організму найкраще вбирають в себе всі корисні компоненти до 22:00. Знявши косметику тоніком або пінкою, змастіть її зволожуючим кремом. Головне при цьому, виконувати всі рухи без зусиль, щоб не пошкодити особливо ніжні ділянки шкіри на обличчі (навколо очей).

Чомусь багато жінок доглядають за обличчям, фігурою, шиєю, забуваючи про руках. Зморшкуваті руки завжди видадуть ваш справжній вік і ніколи не зроблять вас красивіше. Обов`язково користуйтеся спеціальним кремом для рук (нічним і денним). Робити це рекомендується не тільки перед сном, але і після кожного миття рук, оскільки мило дуже сильно сушить шкіру.

Намагайтеся випивати мінімум 3 літри чистої, негазованої води в день. Привчити до цього свій організм можна всього за 30 днів, після закінчення яких рука сама буде тягнутися до склянки з рідиною. Увечері і вранці корисно буде випивати зелений чай, замінюючи їм хоча б зрідка звичний раніше чорний чай або кава. Збагачені водою клітини організму скажуть вам тільки спасибі і негайно покажуть результат в дзеркалі.

Висипаючись, ви забудете про темні кола під очима, сірою шкірі на обличчі і дратівливості. Спіть на добу достатня кількість часу, щоб сутра відчувати себе бадьорим і готовим до нових життєвих подвигів. Задумайтесь над тим, щоб купити хорошу, зручну подушку, ортопедичний матрац і приємні штори, які сховають від вас світло нічних ліхтарів або ранні сонячні промені. Заведіть звичку лягати до 12 години ночі.

Дивіться на світ, радіючи і посміхаючись, не забуваючи дарувати позитивний настрій оточуючим. Тільки в цьому випадку світ відповість вам взаємністю. Погодьтеся, що набагато більш привабливою виглядає усміхнена, а не насупився жінка, побачивши яку, одразу хочеться швидше пройти повз. Не дарма народна мудрість говорить: «Оптимістам живеться набагато простіше і веселіше, ніж песимістам».