Методи боротьби з укачиванием

Кинетоз, або морська хвороба, як правило, виникає від того, що в мозок надходить подвійний сигнал: один надходить від вестибулярного апарату, другий від органів зору. Так, при їзді в машині вестибулярний апарат запевняє мозок, що тіло стоїть на місці, а очі фіксують рух. Це і викликає розлад, починається запаморочення, нудота, виникає неприємний присмак у роті.

Головним завданням є обдурити мозок, тобто змусити його повірити, що руху немає. Постарайтеся не крутити головою, дивіться тільки у напрямку руху - вдалину і вперед. Якщо не допомагає, намагайтеся взагалі не дивитися у вікно, закрийте в очі і здрімніть.

Вірні друзі кінетоз - це втома, алкоголь і порожній шлунок. Чим більше ви втомилися, тим більша ймовірність, що вас закачає. Відчуття голоду викликає викид гормонів стресу, що супроводжується такими ж симптомами, як і кинетоз. А якщо схильність до закачування і без того існує, то голод його тільки посилить.

Від вживання алкоголю під час подорожей краще відмовитися, так як він провокує проблеми з вестибулярним апаратом. Перед поїздкою постарайтеся добре виспатися. Безпосередньо за 1-1,5 години перед поїздкою перекусіть. Бажано, щоб це були складні вуглеводи (каша, бутерброди з цільнозерновим хлібом), або кисломолочні продукти (сир, кефір). Тримайте при собі льодяники, жувальну гумку або тверде яблуко.

Істотну роль при кінетозах відіграє психологічний фактор. Ті, хто під час подорожі не знають, чим себе зайняти, більше схильні до заколисування. А ось м`язова або розумова концентрація протистоїть морської хвороби. Саме тому закачування менше схильні до велосипедисти. Також люди, яких заколисує на пасажирському сидінні, нерідко прекрасно себе почувають за кермом.

Якщо є компанія, постарайтеся зайняти себе приємною бесідою. Можна навіть співати пісні. Австрійські медики довели, що спів ефективно при закачуванні. Можна робити сидячу гімнастику: напружувати черзі різні м`язи, починаючи з шийних і закінчуючи литкових. Якщо сидить поруч з вами мандрівника заколисало, намагайтеся на нього не дивитися. Подумай ті про щось приємне, надіньте навушники і включіть музику.

Відомо, що фізично тренованих людей вестибулярний апарат працює краще, тому вони легше справляються з заколисування. Але навіть у фізично активних жінок помічена схильність до закачування в період менструації, тому краще не планувати тривалі поїздки під час критичних днів.

За кілька тижнів до поїздки можна почати виконувати спеціальну гімнастику. Робіть стрибки на місці, повороти корпусу в сторони і нахили вперед, поверніть головою в положенні стоячи. Ці вправи поліпшать вашу здатність протистояти заколисування. Також добре тренують вестибулярний апарат заняття танцями, регулярні пробіжки і плавання.

Багато що залежить від того, де ви сидите. У літаку краще вибрати місце в середині або на початку салону возі проходу, на поромі або теплоході менше качки буде відчуватися в середині корабля, а в машині краще вибрати переднє місце. Симптоми заколисування можуть викликати сильні або неприємні запахи, тоді як свіже повітря, навпаки, допомагає.

Якщо ви подорожуєте в машині, подбайте, щоб там не було запаху їжі або освіжувача. Не використовуйте парфуми і попросіть супутників також ними не користуватися. Частіше провітрюйте салон автомобіля. Якщо все ж відчуєте нудоту, починайте ритмічно і часто дихати, щоб наситити організм киснем.

Зараз існує багато препаратів, які успішно справляються з морською хворобою. Серед них як гомеопатичні, так і традиційні засоби. Також заспокійливу і відволікаючу дію надає корвалол, валідол і валокардін. Добре з нудотою допомагає впоратися імбир. Його свіжий смак тонізує слизову оболонку рота і подає в мозок відволікаючі сигнали.

При виборі таблеток від кінетоз уважно вивчайте інструкцію, а ще краще, порадьтеся з лікарем. Деякі препарати можуть викликати зниження працездатності і сонливість, тому їх не варто застосовувати, якщо вам необхідно бути сконцентрованим. Також запасіться в дорогу зацукрованим імбиром або імбирним чаєм.

Іноді трапляється й таке, що жодне з перерахованих вище засобів не допомагає в боротьбі з кинетозом. Можливо, заколисування викликано наслідком травми, остеохондрозом, порушенням кровопостачання вестибулярного апарату та іншими хворобами. В такому випадку не обійтися без походу до лікаря.

Якщо не дивлячись ні на що будь-яка поїздка перетворюється на справжню муку, не завадить звернутися до отоневролога або отоларинголога. Лікар призначить обстеження і після постановки діагнозу визначить відповідне лікування. Швидше за все, це буде медикаментозна терапія, іноді проблему вирішує операція.