Болі в кишечнику: що робити

Якщо ви прокинулися, у вас болить живіт, і ви не можете сходити в туалет, то можете прийняти проносний засіб. Особливо це актуально, якщо у вас весь день розписаний по хвилинах, і вам колись відлежуватися. Якщо ж, навпаки, вас мучить пронос, то допускається прийняття кошти від проносу. Тільки не слід користуватися цими препаратами постійно, інакше ви прийдете до того, що запор буде змінюватися проносом, і навпаки.

Лікарі вважають, що ключову роль в лікуванні хворого кишечника відіграє клітковина - волокнисте речовина їжі. Вона розм`якшує обсяг вмісту кишечника, збільшуючи його обсяг. При запорах клітковина сприяє більш частого спорожнення кишечника, а при проносі робить перистальтику, навпаки, більш поміркований. Включіть у свій раціон каші з висівками, цільнозерновий хліб, печена картопля, горох і полуницю.

При надмірному вживанні клітковини виникає здуття живота, тому не варто нею захоплюватися. Якщо ви не звикли до такої їжі, введіть в раціон харчові добавки на основі клітковини. До таких належать целюлоза мікрокристалічна. Також буде доцільний прийом різних ферментних препаратів (фестал, мезим і ін.). Харчові добавки будуть ефективними як при запорах, так і при проносі.

Пектин також є джерелом харчових волокон. Пектин багаті яблука, грейпфрути, апельсини, папайя. В якості харчової добавки можна придбати яблучний пектин, який приймають, розводячи у воді або додаючи в їжу. Пектин добре допомагає прибрати болі внизу живота, викликані розладом роботи кишечника.

Вода сприяє кращому просуванню їжі в кишечнику і збільшує обсяг його вмісту. При відчутті болю в кишечнику рекомендується випивати не менше 6-8 склянок води на добу. Пити воду слід в перервах між прийомами їжі, і ні в якому разі не запивати їжу холодними напоями.

Кофеїн істотно стимулює перистальтику кишечника, прискорюючи його спорожнення. Тому виключати з раціону його доцільно при проносах. Однак варто врахувати, що кофеїн присутній не тільки в каві, але також в шоколаді, чаї, коле, які також слід на час виключити з раціону.

Якщо ви не можете визначити, з якої причини у вас болить кишечник, заведіть щоденник харчування, в який записуйте все продукти, які ви їсте. Тоді вам набагато легше буде виявити причину розладу стільця. Тут, однак, слід мати на увазі, що з`їдена їжа може викликати реакцію тільки через кілька годин після вживання.

Багато людей, які страждають синдромом подразненого кишечника, не переносять молоко, молочні продукти і продукти з пшениці. Якщо ви також належите до цієї категорії людей, тоді вам слід враховувати, що ці інгредієнти входять до складу багатьох продуктів харчування. Тому перед купівлею продуктів уважно вивчайте їх складу.

Для деяких людей обід поза домом, незалежно від того, що це були за блюда, загрожує розладом кишечника. У людей з хронічним синдромом подразненого кишечника проблеми можуть виникнути навіть після дуже смачного обіду в чистому ресторані. Невідомо, що може послужити причиною цього. Може, це приправи, різні харчові добавки або надмірна їжа.

Фізичні вправи благотворно впливають на діяльність кишечника і допомагають просуванню їжі, що перетравлюється. Виберіть собі заняття до душі: ходьба, біг або заняття плаванням. Тренуватися варто хоча б три рази в тиждень, а якщо буде можливість, то і кожен день.

Нервові і стресові ситуації, зміна обстановки нерідко провокують загострення синдрому розлади кишечника. Якщо ж все-таки не вдалося уникнути стресової ситуації, придумайте для себе універсальний спосіб розслабитися: читання книги, глибокі вдихи-видихи, прийом заспокійливих препаратів і ін.

Якщо раніше ваш організм працював без нарікань і кишечник спорожнявся кожен день, але останнім часом ви стали ходити в туалет через день, а то і раз в два дні - це привід звернутися до лікаря. Також слід сходити до лікаря, якщо позиви в туалет дуже почастішали. Будь-які зміни в роботі кишечника, особливо якщо вони супроводжуються болем у животі, що проходить після акту дефекації, можуть вказувати на синдром подразненого кишечника.

При наявності таких симптомів, як кров в стільці, нічний пронос, різкі коливання ваги, різкі болі в животі до лікаря слід звертатися негайно, так як такі симптоми можуть вказувати на наявність більш серйозного захворювання, ніж синдром роздратованого кишечника.