Як внести в своє життя більше позитиву?

Сьогодні зайнятість і відсутність руху призводять до того, що ми отримуємо калорій більше, ніж витрачаємо. Звідси тяжкість, млявість, зайву вагу. Стрес і депресію краще не заїдати. Замість цього вирушайте в спортивний зал, займіться аеробікою, йогою або танцями. Тіло, наведене в тонус, віддячить вам. Ви будете почувати себе бадьоріше і енергійніше. А позитивного настрою вам додасть неодмінна втрата кілограмів.

Потрібно давати собі відпочинок і дозволяти травній системі хоча б раз на тиждень також відпочивати від своїх трудів. Влаштовуйте розвантажувальні дні. Харчування в цей день вибирайте за власним смаком. Комусь подобається протягом дня є тільки яблука, хтось віддає перевагу соки, а можна влаштувати один день на воді. Спочатку вам буде незвично, але потім ви відчуєте себе набагато комфортніше.

Від переїдання утворюється тяжкість, організм повільно працює, з`являється сонливість. Щоб уникнути спокуси з`їсти більше, потрібно користуватися невеликими тарілочками. На них звичайна порція їжі візуально виглядає більше, і мозок отримує інформацію про насичення. Їжте поволі, так їжа краще засвоїться, і ви встигнете відчути насичення набагато швидше.

Важко бути активним і повним сил при постійному недосипанні. Ставши на хронічний воно призводить до серйозних проблем зі здоров`ям. Це впливає на стан нервової системи, з`являється дратівливість, депресивний настрій, погіршується пам`ять, з`являється неуважність, страждає імунна система. Такий настрій не кращим чином позначається на роботі і стосунках з людьми. Додайте півгодини-годину до свого звичайного часу сну.

Не захоплюйтеся солодкими газованими напоями, колою, енергетиками і, звичайно ж, алкоголем. Всі ці напої не створені втамовувати спрагу і задовольняти потребу організму в рідині. Швидше навпаки, вони провокують людини пити їх в більшому обсязі. Віддайте перевагу звичайній питній воді, воді мінеральної, сокам свіжовичавленим, несолодким компотам, зеленому чаю. Вранці можна дозволяти собі чашечку ароматної кави.

Влітку і восени налягайте на фрукти та овочі, їжте ягоди, словом запасайтеся вітамінами. Взимку і восени доповніть свій раціон вітамінно-мінеральними комплексами. Який саме вам вибрати з багатого асортименту, представленого в аптеках, підкаже ваш лікар. Своєчасно призначений курс вітамінів допоможе вам позбавитися від втоми, сонливості і нервозності.

Молоко дуже корисний продукт. Саме молочний раціон часто застосовується для швидкого відновлення сил після хвороби. Щоб перемогти втому і підвищити захисні функції організму, включайте в свій раціон молоко. Якщо ви його не дуже любите, то використовуйте як добавку, наприклад, заливаючи їм мюслі. Вітамін D і кальцій переходять з мюслів в молоко і таким чином воно стає подвійно корисніше.

Багато з нас отримують лише половину добової норми клітковини, що, безсумнівно, не кращим чином відбивається на роботі шлунково-кишкового тракту. Волокна клітковини вичищають кишечник, регулюють його роботу і запобігають розвитку раку товстої кишки. Збільшити споживання клітковини можна за рахунок цільнозернових продуктів, шпинату, моркви, солодкого червоного перцю і інших продуктів, багатих також і вітамінами.

Додати яскравих фарб і позитиву дозволить різнобарвне харчування. Зарядіться веселим настроєм. Візьміть фрукти або овочі різних кольорів, залежно від того, що ви збираєтеся приготувати. На яскраву тарілку поріжте червоний, жовтий, зелений болгарський перець, помаранчеву моркву, можна включити томати, огірки, патисони, додати зелень. Якщо ваш салат фруктовий, то вам знадобляться апельсин, лимон, ківі, банан і гранат.

Важко зберігати позитивний настрій, якщо вас турбує почуття дискомфорту. Ви повинні знати, що виглядаєте чудово. Чисте тіло, доглянуті нігті і волосся, приємний запах, в тому числі і з рота. Подбайте про гігієну, регулярно чистите зуби, приймайте душ, міняйте білизну, використовуйте якісний парфум. Не тільки навколишні будуть вам за це вдячні, ви самі будете відчувати себе впевненіше, сміливіше і активніше.

Ходити пішки - значить бути на свіжому повітрі. Кисень плюс активний рух допомагають поліпшити самопочуття і навіть вплинути на зовнішній вигляд. Регулярні піші прогулянки сприяють прискоренню обміну речовин, і ви непомітно для себе скинете пару зайвих кілограмів. Вечірні прогулянки перед сном, виїзд за місто на вихідні, бажання пройти пару зупинок пішки - все це допоможе вам внести в своє життя більше позитиву.

Недолік сонячного світла впливає на фізичний і психоемоційний стан людини. Відомо, що сонячне світло приносить нам вітамін D, який допомагає нашому організму засвоювати кальцій. Також світло сонця сприяє виробленню серотоніну в нашому мозку, відповідального за настрій. Тому для «підзарядки» нам всім потрібна достатня кількість сонячної енергії.

Велика частина стресів відбувається в нашому житті з неповажних причин. Ми часто дратуємося через дрібниці. Всьому виною загальний стан організму, нашарування багатьох чинників. Постарайтеся поступово прибрати їх усі, а поки ... посміхайтеся. Доведено, що щиро посміхаючись можна підняти настрій самому собі. А якщо ви подаруєте свою посмішку комусь ще, вона обов`язково до вас повернеться, принісши з собою масу позитивних емоцій!

У француженок є одне правило, яке допомагає їм зберігати свою фігуру в прекрасній формі і при цьому ні в чому собі не відмовляти. Скажете, таке неможливо! Спробуйте застосувати правило трьох укусів. Відкусите три рази від бажаного ласощі і ... забудьте про нього! Так ви і фігурі не нашкодите, і психологічного зриву не буде.

Ендорфін називають природним наркотиком, «гормоном щастя». Він здатний вводити людини в екстаз, про такий стан кажуть «виросли крила». Щоб так «політати», потрібно підвищити рівень ендорфіну. Будь-яке позитивне переживання цьому сприяє як не можна краще. Хороший фільм, зворушлива музика або пристрасні поцілунки з коханою людиною - вибирайте, що з цього вам більше до душі!