10 Причин для сніданку

Ваш організм вранці прокинувся і вимагає енергетичного підживлення. Звідки йому її взяти? Правильно, потрібен сніданок! А якщо його пропустити, то вже з ранку вас буде супроводжувати почуття втоми і відсутності сил. Отримання енергії - перша причина, по якій не варто пропускати сніданок. Якщо апетиту особливо немає, не турбуйтеся - з часом ранковий прийом їжі стане для вас необхідною умовою гарного самопочуття.

Тим, хто строго стежить за фігурою не варто турбуватися про калорії, отримані разом зі сніданком. Вони протягом дня витратяться повністю, без залишку. Тому на сніданок ви можете дозволити собі все що хочете, в розумних межах звичайно, і це не перетвориться в складки жиру на вашому тілі. Безсумнівно, це буде краще, ніж поїдання фаст-фуду по дорозі на роботу або в першій половині дня.

На перший погляд зв`язок між сніданком і красивою зовнішністю непомітна, оскільки тільки регулярний ранковий прийом їжі дає довгострокові результати. Якщо ви щоранку харчуєтеся корисною і здоровою їжею, ви забезпечуєте правильний обмін речовин і своєчасне харчування клітин. Травна система, отримуючи їжу, починає активний процес розщеплення, і поживні речовини спрямовуються до кожної клітинки вашого організму.

Працювати на голодний шлунок дуже важко. Вже через деякий час відчуття голоду не дасть вам зосередитися на роботі, і ви будете все частіше відволікатися і подумки наближати час обідньої перерви. А ось хороший сніданок підвищить вашу працездатність на 30% і така продуктивність праці, безсумнівно, порадує вашого роботодавця.

Фахівці радять робити меню сніданку повноцінним. Це може бути каша, тост, стакан какао або соку. Як варіант допускається вживання бутербродів, але небажано робити це щодня. Дієтологи стверджують, що вживання яєць на сніданок сприяє менш сильного відчуття голоду протягом дня. Що б ви не вибрали, ваше меню має бути різноманітним, смачним і здатним наповнювати вас енергією з самого ранку!

Можливо, ви й самі помічали, що поснідавши з ранку чимось смачним, ви набагато веселіше беретеся за роботу, у вас гарний настрій і вам хочеться багато встигнути. Це відбувається завдяки тому, що від смачної їжі ми відчуваємо не тільки приплив фізичних сил, але і заряд позитивних емоцій. Приймаючи їжу в спокійній спокійній обстановці, ми насолоджуємося ранкової тишею і налаштовуємося на робочий день.

Багато хто помітив, що небажання їсти вранці легко виправляється наявністю фізичної активності. Якщо встановити собі графік, в якому є місце ранкову зарядку або навіть пробіжки, то проблем з апетитом не виникне, і ви з задоволенням поснідаєте, оскільки організм спонукає вас відновити витрачені калорії. Але не варто накидатися на їжу, потрібно почекати хвилин двадцять і тільки потім снідати.

Люди вже давно шукають способи зміцнення свого імунітету, проводять різні дослідження в даній області. Одне з таких досліджень показало взаємозв`язок між звичкою снідати і міцним імунітетом. Люди, які не відмовляють собі в задоволенні поїсти вранці, набагато більш стійкі до стресів, а їх організм демонструє високу ступінь опірності різним захворюванням.

Наш мозок працює кожну хвилину, хоча ми і не віддаємо собі в цьому звіт. Люди, напружено працюючи розумово, нерідко відчувають втому, порівнянну з важкою фізичною працею. Тому незалежно від роду діяльності наш мозок потребує постійного харчуванні. Сніданок сприяє своєчасному поповненню запасу поживних речовин в організмі, що забезпечує мозку безперебійну роботу.

Правильне харчування запорука міцного здоров`я - це скаже вам будь-який дієтолог. А основа правильного харчування - повноцінний і корисний сніданок, оскільки він дає заділ усього дня. Якщо пропустити сніданок, то рівень цукру в крові буде знижений, обмін речовин сповільнений, погіршиться уважність і здатність до запам`ятовування. Тому обов`язково снідайте, у вас для цього є як мінімум десять причин!