Ти тут

Сніданок для схуднення

Який готувати сніданок, щоб схуднутиСніданок - ранковий прийом їжі. Народна мудрість і дієтологи солідарно називають його найважливішим для правильного харчування. Корисний сніданок для схуднення не тільки покращує фігуру, але і зміцнює здоров`я.

Значення сніданку для схуднення

Позбутися від зайвої ваги можна за допомогою правильного харчування. Здорова їжа зробить вас стрункіше, гарніше і привабливіше. Особливо велике значення сніданку для схуднення. Цей прийом їжі є першим протягом дня.

Відео: Найкорисніший сніданок для схуднення

Сніданок забезпечує організм енергією на всю першу половину дня. Крім того, від його складу багато в чому залежить швидкість обміну речовин. Якщо людина відмовилася від сніданку повністю або обмежився чашкою кави, то включається "режим економії". У цей день калорії будуть витрачатися повільно, відчуття бадьорості не з`явиться, знизити вагу буде нереально. Для того щоб схуднути, сніданок необхідно з`їсти до 10 ранку. До його складу повинні входити складні вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.

Боротися із зайвими кілограмами іноді важко через підвищеного апетиту у вечірні години. У дієтологів пацієнти описують свій стан коротким словом "жор". У такі моменти людина з`їдає величезні порції, ігнорує калорійність їжі, забуває про радах лікаря і даних собі обіцянки. Сніданок для схуднення важливий саме тим, що він частково прибирає надмірний апетит. Правильне меню для сніданку знімає проблему переїдання в другій половині дня майже повністю.

Правильний сніданок для схуднення

У ранкові години ми особливо потребуємо енергії. Щоб вирішувати повсякденні завдання, необхідно докладати розумові та фізичні зусилля. Допомогти в цьому можуть складні вуглеводи нашої їжі. Правильний сніданок для схуднення включає до свого складу ці компоненти в обов`язковому порядку. Складні вуглеводи перетравлюються досить повільно. Протягом декількох годин вони підтримують стабільний рівень глюкози в крові, а значить, і нашу працездатність.

Сніданок для схуднення повинен містити достатню кількість не переварюваних волокон. Овочі і зернові є цінним джерелом цього компонента. Рецепти дієтичних сніданків включають злаки і овочі, тим самим сприяючи нормалізації травлення.

Вітаміни і мікроелементи також вважаються невід`ємною частиною сніданку для схуднення. Самі по собі деякі з них допомагають знижувати вагу і покращувати зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів. Найбільше корисних речовин принесуть страви з фруктів і молочні продукти.

Відео: Сніданок для схуднення. Як дійсно треба снідати щоб схуднути? [Галина Гроссманн]

Рецепти дієтичних сніданків

Використовувати правильний сніданок для схуднення можна самостійно або в складі дієти. Найбільш ефективним можна вважати поєднання правильного харчування і фізичних навантажень. Іноді можна почати з малого - тиждень снідайте правильно і стежте за своїм самопочуттям. Найімовірніше ви будете відчувати бадьорість протягом дня і зниження апетиту перед сном. Кому-то навіть вдасться скинути пару зайвих кілограмів за цей тиждень.

Корисний і правильний сніданок для схудненняРецепти дієтичних сніданків можна вибрати відповідно до власних смакових переваг. Хорошим варіантом вважається каша. Можна поєднувати злакові та фрукти. Наприклад, добре доповнюють один одного вівсянка і терте яблуко.

Сніданок для схуднення може складатися з фруктового салату. Візьміть яблуко, ківі, грейпфрут, банан. Наріжте дрібними шматочками і залийте знежиреним йогуртом. Такий прийом їжі буде надзвичайно корисним і смачним.

Дуже підходить для сніданку і маложирний сир. Ваша порція повинна складатися з 150-200 г сиру 0-5% і невеликої кількості фруктів.

Зерновий хліб також може входити в меню корисного сніданку для схуднення. Злаки в його складі дають відчуття ситості на тривалий період. Крім того, хліб багатий вітамінами і мікроелементами. У двох шматочках досить енергії і корисних речовин на всю першу половину дня.

Для того щоб схуднути, снідайте з задоволенням. Включайте в раціон різноманітні смачні продукти, використовуйте цікаві рецепти. Ранок задає настрій на весь день, а перший прийом їжі впливає на вагу і самопочуття.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення