Як змусити себе схуднути

Якщо ви не знаєте, як змусити себе схуднути, то починати процес необхідно з визначення цілей і мотивів для схуднення. психологи стверджують, що планування графіка схуднення і щоденна самомотивація дають кращі результати в боротьбі із зайвою вагою. Необхідно переконатися, що обрані цілі дійсно необхідні і коштують того, щоб напружуватися, адже схуднення змінить більшу частину вашого життя і буде займати більшу частину часу. Краще поставити за мету конкретну цифру, на яку є бажання стати стрункішою, тоді підсвідомо ви будете робити все можливе, щоб досягти потрібної ваги. Потім, в залежності від особистих уподобань необхідно вибрати дієту і комплекс фізичних вправ, які приведуть вас до досягнення поставленої мети.

Як змусити себе схуднути: психологія

Перед тим, як приступити до будь-якої дієти або фізичних вправ, необхідно переконається, що ви наважуєтеся на цей крок без ненависті до себе і з внутрішньої самовпевненістю. Цей аспект дуже важливий, тому що якщо спочатку себе не любити і не сприймати своє тіло таким, яке воно є, на психологічному рівні організм буде сприймати дієту як покарання. Чим позитивніше і з більшою любов`ю ви будете ставитися до свого тіла вже зараз, перед початком схуднення, тим легше вам буде даватися цей складний період обмежень в їжі і фізичних вправ. Якщо не любити себе в тому вигляді, в якому виглядає тіло до моменту перетворення, то навряд чи після схуднення ця любов прийде і до оновленого зовнішнього вигляду.

Відео: Психологія схуднення: як змусити себе схуднути

Дуже правильним і дієвим підходом до схуднення з точки зору психології як змусити себе схуднути є складання списку з 10 рис характеру і частин тіла, які має намір схуднути цінує і любить в собі найбільше. Це може бути сміх, посмішка, хода, вуха, нігті, очі або щось інше. Потім слід скласти аналогічний список, тільки в ньому необхідно буде вказати те, що найбільше в вас цінують і люблять навколишні люди. Для цього необхідно опитати з пристрастю своїх колег або родичів, а на основі їх відповідей знайти ті риси характеру або частини тіла, які будуть збігатися. Після складання обидва списки необхідно повісити на видне місце для того, щоб візуально постійно стикатися з ним і знову і знову нагадувати собі про свої позитивні якості.

Таким чином, замість того, щоб зациклюватися на ненависних частинах тіла, людина цінує і дякує себе за те, що має і за те, що в собі любить. Однак для того, щоб отримати максимальний ефект від будь-якої дієти або фізичних вправ з часом необхідно полюбити всього себе цілком. Цього можна домогтися, глянувши на своє тіло по-новому або з іншого боку. Так якщо, наприклад, найбільше людині в собі не подобаються щільні стегна, необхідно зробити акцент не на їх повноті, а, наприклад, на кольорі або гладкості шкіри, в, загалом, на те, чим ця частина тіла може подобатися і постійно собі про це нагадувати. З кожним втраченим кілограмом стегна будуть ставати стрункішими і підтягнуті і з часом людині вони почнуть подобатися по-справжньому, без самонавіювання.

Відео: Як змусити себе худнути - дивитися результати схуднення (випуск # 1)

Як змусити себе схуднути: мотивація

Не менше важливим аспектом в питанні втрати зайвої ваги є мотивація. Нею може бути що завгодно, наприклад, схуднути, щоб влізти в випускну сукню, яке буде на два розміри менший, ніж той, що сидить по фігурі в даний момент.

Якщо конкретної мети поставити не виходить, то необхідно розслабитися в тихому місці і прислухатися до себе. Потім потрібно зосередити свою увагу на причинах, чому схуднення вам так необхідно і подумати, як ви будете почувати себе тоді, коли станете стрункішою, який одяг будете носити і як себе вести.

Для більшого розуміння мотивації, як змусити себе схуднути, важливо скласти список короткострокових цілей (купити новий одяг на літо), середньострокових цілей (виглядати в 40 років краще, ніж ви виглядали в 25) і довічні мети (завжди добре виглядати і чудово себе почувати) .

Тепер, коли ви знаєте, чому ви хочете стати стрункішою, необхідно вибрати приємні щоденні процедури, які зможуть стимулювати вас до досягнення цих цілей, такі як скрабірованіе тіла, педикюр, манікюр або штучний загар.

Винагороджуйте себе кожен раз, коли вага знижується (походами до масажиста або косметолога, купівлею косметики або одягу меншого розміру).