Просто дієта
Відео: Дієта ДЮКАН МІНУС 11 кг ЛЕГКО ПРОСТО і БЕЗ ШКОДИ
Кожна жінка хоче бути привабливою і красивою. На жаль, зробити це практично неможливо без ідеальної фігури, яка часом може зажадати чималих витрат. Це стосується і фінансових, і фізичних, і моральних вкладень. Не секрет, що велика частина ефективних дієт заснована на жорстких обмеженнях, які потребують величезної сили волі для їх дотримання. Через це можуть виникнути різні психологічні проблеми і навіть депресія. Тільки за допомогою просто дієти можна схуднути, піддаючись при цьому мінімального дискомфорту. А ось свою енергію і непереборне бажання можна залишити для інших, більш корисних справ.
Найпростіша дієта або як схуднути без дієт
Правила, що дозволяють правильно харчуватися і при цьому худнути, запропонував американський гуру продуктивності Тім Ферріс. По суті, вони і являють собою просту і ефективну дієту, за допомогою якої можна домогтися максимально позитивного результату.
Одним з найважливіших правил є повна відмова від «білих» вуглеводів. До таких належать різноманітні борошняні вироби, пластівці, рис, макарони і хліб. Потрібно ввести заборону і на цукор, який також відноситься до подібних вуглеводів. Варто відмовитися від картоплі, а все заборонені гарніри в найпростішій дієті можна замінити овочами. Особливу увагу потрібно приділити м`ясі, курці і рибі.
Тім Ферріс стверджує, що не потрібно намагатися перепробувати абсолютно всі продукти, які тільки можна побачити на полицях в магазині. Цілком достатньо вибрати кілька корисних страв і поперемінно готувати їх, замінюючи лише гарнір.
У просто дієті дуже важливо контролювати рідкі калорії. Справа в тому, що більшість тих, що худнуть можуть ретельно підраховувати абсолютно всі калорії, не враховуючи при цьому ті, які приходять в організм з рідиною. Так, в газованих і солодких напоях, а також у молоці та соках міститься досить багато калорій. Цілком допустимим в простій дієті для схуднення є вживання вина, але не більше двох келихів в день.
Автор дієти стверджує, що багато в значній мірі перебільшують користь фруктів, адже соковиті плоди, що продаються на полицях супермаркетів, містять надзвичайно мало вітамінів. За твердженням Ферріса, краще віддати перевагу фруктам, які вирощені самостійно, адже до їх якістю не виникає ніяких питань.
Занепад сил і депресію може спровокувати будь-яка, навіть сама проста і ефективна дієта. Саме тому іноді потрібно робити невеликі перерви, під час яких можна дозволити собі їсти все, що хочеться, природно, в розумних межах.
Завдяки просто дієті від Тіма Ферріса можна легко скинути вагу, не зважуючи при цьому їжу і не підраховуючи калорії. І все це з мінімально можливим психологічним дискомфортом.
Просто дієта: правила схуднення
Ця проста дієта для схуднення чудово підійде для тих, хто не хоче піддавати свій організм невиправданого стресу, так як заснована вона на зрозумілих і широко відомих принципах здорового харчування. Секрет дієти полягає не тільки в тому, щоб схуднути, але і в тому, щоб навчитися правильно харчуватися.
Основні правила просто дієти:
- відмовитися від усіх шкідливих для фігури продуктів;
- відмовитися від прийому їжі після 18:00;
- ні в якому разі не переїдати;
- їсти часто, але потроху (потрібно збільшити кількість прийомів їжі до 4-х разів на день).
По суті, найпростіша дієта легко може стати системою харчування, якої можна дотримуватися довічно.
Другий варіант просто дієти
Є і другий варіант простий дієти для схуднення, який призначений для тих, у кого немає часу постійно готувати дієтичні страви, тому що заснований на вживанні сирих фруктів і овочів.
Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКО
Секрет дієти криється у виборі фруктів, які підходять людям з певним типом шкіри. Так, для людей зі змішаним типом шкіри підійдуть будь-які фрукти, для людей з жирною шкірою - незрілі і кислі, а ось червоні і солодкі плоди рекомендовані тим, у кого шкіра суха.
За день просто дієти можна з`їдати не більше 1,5-2 кг фруктів і овочів, а скинути при цьому можна приблизно 4-6 кг за тиждень.
