Каші для схуднення

Каші є універсальним продуктом абсолютно для всіх людей на планеті: чоловіків і жінок, старих і дітей, хворих і абсолютно здорових.

Каша знаходить свої властивості і смак в залежності від крупи, з якої її готують, способу приготування, застосовуваних добавок. Вже давно всім відомо, що каша є дієтичним блюдом. Набрати вагу каша при правильному приготуванні не дозволяє. А для схуднення каші вже давно використовуються в раціоні харчування. Якщо їх правильно приготувати, то вони стають незамінні в процесі зниження ваги. За відгуками каші для схуднення дозволяють позбутися від зайвих кілограмів протягом невеликого періоду.

Переваги та гідності каші для схуднення

Каша прекрасно засвоюється і переноситься організмом. Її перевагою є легке виведення, а також очищення кишечника від шлаків і токсинів. Каші для схуднення навіть краще, ніж овочі та фрукти. За відгуками каші для схуднення не тільки прекрасно очищають організм, але і заповнюють дефіцит різних компонентів, так необхідних людині, даючи енергію на цілий день.

Відео: Які каші для схуднення. 6 каш для схуднення

Шанувальників каш по всьому світу безліч. Кожна людина має свої переваги, будь це рисова, вівсяна, гречана або якась інша каша. Каші для схуднення практично не мають ніяких протипоказань, а тому схуднути на кашах можна без особливих проблем для здоров`я. Також можуть добре допомогти каші набрати вагу, якщо вживати їх в їжу з вершковим маслом і цукром.

Схуднути на кашах можна, вибравши на свій розсуд і переваги будь-яку крупу для її приготування. Це може бути каша з наступних круп:

• рису;
• кукурудзи;
• гречки;
• вівса;
• пшениці;
• Пшона.

Каші для схуднення не потребують будь-яких обмежень і голодування. Що входять до складу круп мікроелементи, вітаміни і поживні речовини надають на організм людини корисну дію. Особливо багаті клітковиною цільні зерна, тому щоб схуднути, рекомендується використовувати неочищений рис, а замість вівсяних пластівців - вівсяну крупу.

Правильне приготування каші для схуднення

Крупу необхідно ретельно промити під проточною водою і залишити на ніч, заливши холодною водою. Вранці, довівши кашу до кипіння, вимкнути газ і залишити її «доходити» під рушником. Каша не повинна бути розвареної і рідкої. Для схуднення краще, якщо вона буде суші. Так їй легше «вимести» з організму все непотрібне.

Відео: Фітнес харчування Льняна каша Каші для схуднення

Правильне вживання каш для схуднення

Ранок є найкращим часом для вживання каші. Протягом усього дня зменшується потреба в жирній їжі. Щоб схуднути, не варто додавати в каші масло, сметану, сіль, цукор і м`ясо. Замість солі рекомендується використовувати сушену морську капусту, а замість цукру додавати трохи меду, горіхів і сухофруктів. Вітається додавання зелені, свіжих фруктів і овочів, рослинного масла.

Щоб не набрати вагу, кашу їсти треба невеликими порціями. Не варто голодувати. Відчувши голод, потрібно з`їсти пару ложок каші.

Пити воду рекомендується за півгодини до їжі або після прийому каші через 30 хвилин.

Відео: Дієтичні каші для схуднення

Скільки калорій в каші

Багато людей, які прагнуть скинути зайву вагу, цікавляться тим, скільки калорій в каші.

• Якщо приготувати вівсяну кашу на воді - то її калорійність дорівнює 88 калорій, а на молоці - 105;
• Кукурудзяна каша - 325 калорій;
• Манна каша на воді - 80 кал;
• Рисова каша на воді - 78 кал.

Але є люди, які прагнуть поправитися. В цьому випадку каша набрати вагу зможе допомогти також добре, як і позбутися від зайвих кілограмів.

Відео: Каші для схуднення (Яку кашу є, щоб це було корисно?)

Каші при запорах

Запори - найпоширеніше явище серед більшої частини населення. До них призводять неправильне і незбалансоване харчування, а також перекушування на ходу. Щоб усунути цю неприємність, необов`язково вдаватися до різних дієт. При запорах каші допомагають куди ефективніше. Але не варто використовувати каші швидкого приготування, вони не допоможуть вирішити делікатну проблему. Каші при запорах потрібно готувати самостійно. Кращими крупами для усунення запорів є гречана, ячна і вівсяна. Готувати їх потрібно так само, як описано вище.