15 Способів мотивувати себе до тренувань

Ви багато часу приділяєте роботі, сім`ї, друзям та іншим обов`язкам? Скажіть собі, що час тренування - це ваш особистий час, і ви присвятіть його вдосконалення свого тіла і духу. Кожна людина повинна дбати і про себе особисто. Тому не витрачайте дарма час, виділений в потоці справ для себе улюбленого, і приступайте до тренувань.

Багатьох мотивує усвідомлення того, що тренування в кінцевому підсумку дозволять мати відмінну фігуру і високу самооцінку. Якщо зайві кілограми присутні, то вони підуть, а якщо їх немає, то шансів з`явитися у них не буде зовсім. До того ж регулярні тренування допомагають зберігати активність, бадьорість і постійно бути в тонусі.

Для багатьох жінок найсильнішою мотивацією є образи, створені індустрією моди. Якщо ви помітили, що ваш інтерес до занять згасає, погортайте глянсові журнали. Красуні моделі або кіноактриси з витонченими пропорціями викличуть бажання бути не гірше і спонукають вас з новими силами приступити до занять.

Нерідко, бачачи перед очима надихаючий приклад, ми загоряється бажанням йому слідувати. Якщо ви особисто знайомі з тими, хто, наполегливо тренуючись, досяг своєї заповітної мети, це спонукає вас не припиняти заняття і досягати цілей, поставлених вами. При відсутності таких прикладів у вашому житті зверніться до джерел в інтернеті, ви знайдете багато історій успіху і масу корисної інформації.

У команді завжди все робити веселіше. А в команді однодумців - тим більше. Ви будете підтримувати один одного, ділитися досвідом, давати поради, хвалитися результатами і тренування стануть для вас частиною життя, цікавою, насиченою і повною подій. Спонукаючи інших слідувати своїм цілям, ви і самі залишитеся вірними своїм!

Не перетворюйте тренування в самокатування. Вони повинні вам подобатися, і при грамотному підході ви їх будете чекати з нетерпінням. Ви можете робити заохочення собі за наполегливу працю. Наприклад, чому б не купити собі новий одяг. Якщо ви змогли скинути кілька кілограмів, порадуйте себе новою річчю. Стимулів працювати далі тільки додасться!

Під час занять фітнесом або іншими видами тренувань можна спокійно міркувати про те, про що не було часу подумати раніше. У той час як тіло зайнято посиленою роботою над вправами, мозок може думати про приємне, відволіктися від повсякденних турбот, навіть просто помріяти. Тільки не варто завантажувати його проблемами і намагатися під час тренувань вирішити важливі для себе питання.

Якщо до занять вам вдасться залучити свою другу половину, вважайте, що успіх вам забезпечений. Спільні заняття є прекрасним способом мотивації, і до того ж зміцнюють сімейні відносини. Сім`я, де у подружжя схожі інтереси, завжди відрізнялася більшою стабільністю і фортецею відносин. До того ж, тренування «на пару» допоможуть вам більше часу проводити один з одним.

Чи не кинути тренування на півдорозі допоможе абонемент в спортзал. Він коштує грошей, іноді чималих, і втратити їх не кожному захочеться. Послуги тренера окупляться повністю, коли ви своїми очима побачите кінцевий результат ваших копітких занять. А поки процес не завершений, відкладаємо вбік лінь і вирушаємо в спортзал за черговою порцією тренувань.

Щоб на шляху до заповітного результату не опустилися руки, потрібно встановити для себе проміжні цілі. Їх досягнення вселить упевненість, що прогрес є і все йде за планом. Встановіть короткостроковий період, задайте реалістичну мету і працюйте над вирішенням цього завдання. В кінці періоду перевірте результат. Досягнувши однієї мети, ставте іншу, і такому чином ви гарантовано досягнете успіху.

Такий крайній захід дає стовідсотковий результат просто тому, що відступати нікуди. Є одна цікава історія про те, як власник великого казино кинув курити. Він вивісив на вулиці величезний плакат зі своєю фотографією і словами: «Якщо ви побачите мене з сигаретою, я заплачу вам 100 000 $». Невідомо, яких зусиль йому це коштувало, але курити він кинув. В іншому випадку йому загрожувало розорення.

Якщо вам не сильно хочеться займатися, скористайтеся правилом п`яти хвилин. Скажіть собі, що ви приділите тренувань тільки п`ять хвилин, і приступайте до занять. Це дуже короткий проміжок часу і ваш мозок не буде неслухняний, адже що таке п`ять хвилин. Однак практика показує, що цих п`яти хвилин достатньо, щоб втягнутися в тренування і продовжувати заняття і десять, і двадцять хвилин, і навіть більше.

Постарайтеся попрацювати над своїм мисленням і переконати його в доцільності занять. Наприклад, якщо воно говорить вам, що сьогодні не найкраща погода для тренувань, заперечите - сьогодні ще один день, який я можу присвятити своєму розвитку. Якщо ви збиралися на пробіжку, то чи не скасовувати тренування, а просто замініть її комплексом вправ в домашніх умовах. І погода вам не завадить!

Компліменти здатні творити чудеса. Вони надихають, окриляють, допомагають зрозуміти, що все, над чим працював - не дарма. Звичайно, ви не будете говорити компліменти самі собі і не станете просити про це оточуючих, але сам факт мотивації компліментами очевидний. Ваша наполеглива праця не залишиться непоміченим, і всі ваші зусилля будуть гідно оцінені оточуючими.

Є категорія людей, яка не замислюється над мотивами. Для них діє одне чітке правило - треба, значить треба! Якщо ви з їх числа, то вам достатньо нескладно виконувати регулярні тренування, тому що ви чітко знаєте, для чого це вам потрібно, і не збираєтеся давати собі поблажок в цьому відношенні.