Тайбо
Тайбо - комплекс фізичних вправ, що включає елементи бойових мистецтв, таких як удари руками і ногами, який став популярним з 1990 року. Заняття тайбо були розроблені американським таеквондістов Біллі Бланки і стали одними з перших бойових комплексних фітнес-програм, які отримали великий комерційний успіх по всьому світу.
На заняттях тайбо використовуються елементи бойових рухів в швидкому темпі, а головними принципами є самовдосконалення, духовне і фізичне спокій, усвідомлення себе і світу.
Заняття тайбо проводяться по всьому світу і сьогодні, користуючись великою популярністю у людей всіх вікових категорій. За відгуками, тайбо включає в себе удари руками і ногами, як у карате, але заняття тайбо не націлена на навчання самозахисту. Тут немає кидків, захоплень і відбиття ударів, не практикуються спаринги і не відпрацьовуються удари.
Цей вид тренувань підвищує ефект фітнесу, включає в себе руху з степ-аеробіки та різних танцювальних напрямків, націлені на зміцнення м`язів всього тіла. Тренування проводяться під швидку і енергійну музику, а творець комплексу рекомендує займатися тайбо під ритми хіп-хопу.
Відео: Тайбо - Ударна аеробіка
Тренування проходять у високому темпі і інтенсивності, що покращує роботу серцево-судинної системи, виробляє силу, м`язову витривалість і гнучкість.
Користь занять тайбо
Тайбо було розроблено в якості альтернативи аеробіки та кардіо-тренувань, яка орієнтована на досягнення душевного спокою, просвітління розуму і розвитку фізичної сили і витривалості. Таким чином, переваги тайбо полягають не тільки в досягненні гарної фізичної форми, а й в досягненні душевного спокою і гармонії з навколишнім світом.
За відгуками, тайбо не тільки розвиває мускулатуру тіла, але і покращує баланс, гнучкість, координацію і роботу серцево-судинної системи.
Включаються до заняття тайбо елементи таеквондо допомагають у розвитку самосвідомості і додаванні впевненості в собі. Елементи бойових мистецтв в поєднанні з боксерськими ударами і танцювальними рухами кооперують роботу розуму і тіла, збільшують розумову і фізичну діяльність, підвищують координацію, точність і швидкість.
Найпривабливішим аспектом занять є ефективність тайбо для схуднення. Годинне тренування тайбо спалює від 500 до 800 ккал, тоді як традиційна аеробіка допомагає спалити не більше 400 ккал за той же період тренування.
Ефективність тайбо для схуднення обумовлена інтенсивністю тренувань, яка призводить до вироблення поту і втрати ваги більш швидкими темпами за умови, що тренування проводяться не менше трьох разів на тиждень.
Відео: Тренування в стилі тай-бо. Фітнес-клуб Fit Curves. День молоді-2016. Суми
Займатися тайбо можуть люди всіх вікових категорій і навіть вагітні, однак краще перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем, так як великі і інтенсивні навантаження корисні далеко не кожному.
Тайбо для дівчат є способом швидкого схуднення без особливого зміни раціону і сидіння на жорстких дієтах. При припиненні тренувань тайбо для дівчат не виникає проблем з різким набором втраченої ваги, він не повертається протягом тривалого періоду часу.
Заняття тайбо можуть здійснюватися двома способами. Найпростіший спосіб полягає у виборі будь-якого спортивного центру, де є спеціалізований тренер, який пройшов курси техніки тайбо і має чітке уявлення про всі елементи і основні засади даного фітнес-комплексу.
Другий спосіб полягає в тому, що творець комплексу тайбо Біллі Бланки ще в 1995 році випустив дюжину відеоуроків, які можна переглядати і практикувати, не виходячи з дому.
