Лижний спорт і здоров`я

Прогулянка на лижах, лижні походи, катання з гір, лижний туризм широко використовуються для відпочинку і оздоровлення населення.

Відео: Диск здоров`я

Перед виїздом на відпочинок в гори, потрібно забронювати номер в готелі, щоб не ночувати зі своїми лижами в заметі. Для цієї мети знадобиться сайт з бронювання готелів, замовивши номер з дому ви просто приїжджаєте і поселяється.

Користь лижного спорту

Зрілим людям лижний спорт дозволяє придбати бадьорість і винослівость- літнім - повернути гарний настрій, сон-для дітей та молоді - не тільки спілкування з природою, а й зміцнення здоров`я, а також значне вдосконалення спортивно-технічної підготовки. З різновидів гірськолижного спорту найбільшою популярністю у молоді користується слалом. Можливість вибору схилів різної крутизни та складності в залежності від індивідуальної підготовки в поєднанні з красивою природою, чистим повітрям, іскристим на сонці снігом спонукає багатьох займатися слаломом не тільки взимку, але і влітку. Під час навчально-тренувальних занять, походів і змагань у лижників виховуються дисциплінованість, наполегливість, купуються нові знання, вміння.

Відео: Валерій Мелехин: Скандинавська ходьба (переваги для здоров`я, техніка ходьби)

Регулярні заняття лижами сприяють зміцненню здоров`я, загартовування, розширенню функціональних можливостей організму, розвитку витривалості, сили, координації рухів, вихованню сміливості, рішучості.

Зміцнюється нервова система, поліпшуються обмін речовин, функціонування органів кровообігу і дихання. При заняттях лижами за одиницю часу лиж нік виконує велику динамічну роботу, яка обумовлює високі енергетичні витрати і залучення в роботу майже всіх груп м`язів. Сумарна витрата енергії при проходженні довгих дистанцій (30- 50 км) 2000-4000 ккал. Максимальна кількість споживаного кисню у лижників високої кваліфікації на 1 кг маси тіла досягає 75 86 мл в хвилину для чоловіків. 60 -65 мл в хвилину для жінок. Споживання кисню і легенева вентиляція залежать від траси і ковзання лиж. Легенева вентиляція досягає 100-200 л в хвилину при частоті дихання 30 50 в хвилину. Споживання кисню за одиницю шляху у новачків вище, ніж у кваліфікованих спортсменів. Треновані лижники мають пропорційно розвинену мускулатуру, високу життєву ємність легенів (5-6 л і більше), рідкісний пульс (38- 40 ударів в хвилину), відносно низький артеріальний тиск, збільшені розміри серця (обсяг 800 - 1115 мл), що сприяє більш економною роботі серцево-судинної системи. Енергетичні витрати і вираженість фізіологічних реакцій кровообігу і дихання в гірськолижному спорті та при стрибках з трампліну менш значні. Великі вимоги пред`являються при цьому до центральної нервової системи, функцій зорового і вестибулярного аналізаторів.