5 Причин зайнятися скандинавської ходьбою

Ходьба з палицями (так звана скандинавська ходьба) довгий час була майже невідома нашим співвітчизникам. Сьогодні вона стрімко набирає популярність у всьому світі. Інтерес до скандинавської ходьбі обумовлений, в першу чергу, її благотворним впливом на організм людини.

профілактика захворювань

Прогулянки на свіжому повітрі вважаються одним з найкращих засобів оздоровлення організму. При заняттях скандинавської ходьбою цей ефект посилюється, так як до звичайної роботи ніг додаються енергійні рухи рук, які створюють навантаження на мускулатуру грудей, верхньої частини спини і плечового пояса.

Заняття скандинавської ходьбою допомагають нормалізувати роботу серця, підвищують тонус судинної стінки. Це зменшує ризик розвитку інсульту та інфаркту міокарда. Встановлено, що час тренування знижує артеріальний тиск на 10 одиниць.

За статистикою, у жінок, що проходять з палицями не менше 5 км день, злоякісні новоутворення молочних залоз діагностуються на 25% рідше. У дітей і підлітків, схильних до сколіозу, такі тренування покращують стан хребта і всього опорно-рухового апарату. Заняття скандинавської ходьбою тонізують, активізують захисні сили організму. Літні любителі цього виду спорту до глибокої старості зберігають фізичну бадьорість і інтелектуальну активність.

Боротьба зі стресом

Скандинавської ходьбою зазвичай займаються в групі. Енергійна прогулянка в суспільстві доброзичливих, привітних людей піднімає настрій, відволікає від сімейних, виробничих і побутових проблем. Свіже повітря заспокоює, сприяє поліпшенню апетиту і сну. Специфіка тренувань робить скандинавську ходьбу одним з кращих способів боротьби з наслідками нервових стресів.

можливість схуднути

Під час занять скандинавської ходьбою навантаження захоплюють майже 90% м`язів людського тіла. За одну годину тренування організм втрачає до 700 ккал. Саме тому такі заняття рекомендують людям, що страждають на цукровий діабет і схильністю до ожиріння.

Простота і доступність

Скандинавська ходьба доступна для людей будь-якого віку. Вона може стати вдалим варіантом сімейних тренувань. Займатися можна де завгодно (біля будинку, в найближчому парку чи сквері), не витрачаючи зайвого часу на дорогу до місця тренувань. Працюючій людині нескладно вибрати момент для занять у зручний час доби.

Заняття скандинавської ходьбою не пов`язані з необхідністю використання дорогого інвентарю. Техніка ходьби має свою специфіку, але навчитися правильно ходити нескладно. Допомога платного інструктора для цього не потрібно.

Безпека

Як вид фізичного навантаження, скандинавська ходьба практично не має протипоказань. Кожна людина може сам вибрати темп прогулянки, інтенсивність рухів рук при відштовхуванні палицями, а також складність і довжина маршруту. Можливість дозувати навантаження в залежності від стану здоров`я робить заняття безпечними навіть для дуже літніх і не зовсім здорових людей.

Починаючи займатися скандинавської ходьбою, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він підкаже, з яких навантажень можна почати і як їх поступово збільшити, чи не завдавши шкоди здоров`ю. У будь-якому випадку, ходьба з палицями допоможе вам зміцнити імунітет, поліпшити стан серця і судин, підтримати нормальну вагу і впоратися зі стресами. При повній безпеці, це один з найефективніших способів оздоровлення організму.

Відео з YouTube по темі статті: