Зумба

Відео: Зумба - обалденная фітнес програма для схуднення!

Зумба являє собою спеціальну танцювальну фітнес-програму, яка була розроблена колумбійським інструктором з фітнесу Альбертом Пересом. В основі даної програми закладені аеробні тренування з ритмічними рухами під музику в стилі латино. Зумба може виконуватися як індивідуально, так і групою танцюристів.

Особливості фітнесу зумба

Під час уроків зумба організм отримує аеробні навантаження різної інтенсивності, при цьому нервова система отримує розслаблення завдяки красивою і ритмічної музики. Залежно від типів музичних композицій складається складність програми.

Підходить зумба для початківців і професійних танцюристів. Ця програма є інноваційною тренуванням з різними рівнями підготовки. В основі кожного заняття лежить музика, кроки і певні рухи. Група танцюристів формується в залежності від підготовки, віку, фізичного стану і досвіду.

Зумба для початківців складається з простих ритмічних рухів під латиноамериканські музичні композиції.

Переваги уроків зумба

Зовні зумба є простим фітнесом, який не вимагає спеціального обладнання, але під час занять розробляються всі групи м`язів. Ритми і кроки дозволяють якісно навантажувати м`язи, тренувати дихальну систему і зміцнювати серцево-судинну систему.

Рухи проводяться по черзі під музичний супровід. Таким чином, створюється атмосфера дискотеки, знімаються стреси і психологічну напругу.

Важливою перевагою фітнесу зумба є усунення проблем з надмірною вагою і стимулювання схуднення. Також під впливом танцю збільшується м`язовий апарат, підвищується тонус, зміцнюються судини, розвивається пластичність, гнучкість і почуття ритму.

Відео: Zumba Dance Aerobic Workout - 40 Minutes Zumba Cardio Workout To Help You Lose Weight

Кожен урок зумба триває близько 40 хвилин, під час якого спалюється до 500 ккал.

Зумба відрізняється від класичного фітнесу невимушеною атмосферою і красивою танцювальною музикою.

До головних переваг фітнесу зумба можна віднести:

• можливість підтримки тіла в тонусі;
• високу ефективність спортивно-танцювальної програми для схуднення;
• кардіологічну тренування і підвищення витривалості;
• емоційну розрядку і психологічне розвантаження;
• підвищення самооцінки і впевненості в собі;
• отримання професійних танцювальних навичок;
• нові знайомства і спілкування.

Відео: Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step With Music -Zumba Dance New

Протипоказання

Фітнес зумба протипоказаний людям з важкими захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонією, онкологічними захворюваннями, тяжкими захворюваннями опорно-рухової системи та кісток, серйозними захворюваннями нервової системи та психічні розлади, а також при вагітності і в період лактації.

Уроки зумба протипоказані в післяопераційний період, а також при наявності відкритих ран, несросшихся швів, травм і опіків.