Оздоровчі прогулянки
Відео: Барселона Іспанія (Каталонія) відпочинок і туризм Пам`ятки Барселони, Іспанія
Як форма рухової активності піші, лижні, водні та інші оздоровчі прогулянки є надійним засобом прискорення відновних процесів в організмі, профілактики серцево-судинних і простудних захворювань, загартовування і оздоровлення.
Відео: Оздоровча прогулянка по психлікарні! (Mental Hospital)
Можливість легко робити фізичне навантаження під час прогулянки робить її доступною для людей будь-якого віку з різним ступенем фізичної підготовленості. Під час прогулянки можна вправлятися в спостережливості, умінні маскуватися, орієнтуватися по слуху, розвивати увагу, почуття часу. Діти на прогулянку разом з дорослими відправляються лети, треба цікавитися їхнім самопочуттям. Головний 6oль, сильний нежить і інші ознаки нездужання є протипоказанням до прогулянки, хоча з іншого боку, прогулянка може бути відповіддю на питання як позбутися від нежиті https://dobro.pw/kak-izbavitsya-ot-nasmorka. Діти, не бажаючи позбутися прогулянки, часто приховують погане самопочуття, тому дорослим слід уважно придивитися до поведінки дитини. Під час прогулянки можна допускати перевтоми. Це першочергово відноситься до підлітків, які нерідко переоцінюють свої сили. При появі ознак втоми необхідно розташуватися на відпочинок або повернутися додому Самостійне значення мають прогулянки при вагітності, з грудними дітьми, в лікарняних і санаторно-курортних умовах. З оздоровчими прогулянками можна комбінувати біг оздоровчий, ходьбу, їзду на велосипеді.
Місцем для щоденних прогулянок обираються парки, сквери, сади, лісові стежки, інші привабливі місця. Їх можна здійснювати по дорозі на роботу і з роботи, поєднувати з ранковою зарядкою. Тривалість ранкової та вечірньої прогулянок в будь-яку погоду - 30- 60 хвилин. Більш тривалі прогулянки проводяться у вихідні дні. У ці дні їх можна замінити одноденними туристськими прогулянками або походами вихідного дня. Туристська прогулянка передбачає вихід на більш тривалий час (4-6 год) протягом одного дня, тобто без організації ночівлі, з легким рюкзаком і продуктами для приготування їжі, але з рухом поза дорогами (по стежках, просіках, з троплением лижні) та з орієнтуванням на місцевості за маршрутом руху.
