Які продукти заважають схуднути

Багато хто вважає жувальний мармелад корисним, оскільки він містить фруктові соки. Але насправді їх там так мало, що аргумент стає непереконливим. По суті, цей мармелад ні що інше як цукерка з великим вмістом кукурудзяного сиропу. Цей компонент якраз і сприяє набору зайвої маси тіла. Замініть жувальний мармелад свіжими фруктами, клітковина і антиоксиданти принесуть вашому організму більше користі

Саме ця назва вводить людей в оману. Фахівці довели, що всього одна порція такої газованої води в день, при регулярному її вживанні, здатна викликати ожиріння. Замініть газовану воду звичайної мінеральною водою або соками свіжих фруктів, також розбавлених мінеральною водою. Користь буде подвійною. З одного боку організм отримає корисний склад «фруктових» вітамінів, з іншого - заповнить запас рідини.

Вибираючи печиво, зверніть увагу не тільки на жирність, але і на вміст цукру в випічці. Це важливо, оскільки купуючи печиво з низьким відсотком жирності, можна не помітити, що велика кількість цукру дає ті ж самі калорії, а можливо і більше. Підійде вівсяне печиво - джерело цільних злаків. А ось продукцію з борошна вищого гатунку, з маслом вершковим та сиропом кукурудзяним в складі, залиште лежати на полиці.

Багато хто віддає перевагу ароматизовані напої, особливо в жаркий літній період. Це не приносить користі ні здоров`ю, ні фігурі. Різні добавки, в їх числі ароматизатори, барвники, підсолоджувачі, підсилювачі смаку, не дозволяють вгамувати спрагу, а 200 калорій, що потрапляють в організм з кожної випитої пляшкою, завдають шкоди фігурі. Вибирайте напої з натуральними інгредієнтами, в складі яких немає ні цукру, ні його замінників.

При запіканні чіпси отримують не стільки калорій, як при смаженні, але все ж залишаються висококалорійним і мало корисним продуктом. Їх можна замінити попкорном, в якому клітковини на 65% більше, ніж в чіпсах. Переважно вибирати попкорн, призначений для приготування без масла в мікрохвильовій печі. Крім задоволення любителі попкорну отримають пристойний запас цільних злаків.

Назва продукту не відповідає його змісту, оскільки в низькокалорійному морозиві калорій анітрохи не менше, ніж у звичайному. Якщо за кількістю калорій особливих відмінностей немає, то ось смак сильно відрізняється, і не в кращу сторону для низькокалорійного морозива. Допоможе вибір ласощів на основі кокосового або соєвого молока. Переваги очевидні: і клітковину містить, і магнію, заліза та - інулін.

Знежирені заправки для салатів не приносять відчутної користі організму, тому що вітаміни Е, А, D, К засвоюються тільки в присутності жирів. До того ж, незважаючи на відсутність жиру в них багато калорій, завдяки цукру. Кращим засобом для заправки салатів є оливкова олія, поряд з оцтом і травами. Вживаючи в їжу приправлений олією салат, ми дозволяємо корисним речовинам засвоюватися в 5 разів ефективніше.

Деякі вважають за краще кренделі замість чіпсів і сухариків, вважаючи їх більш корисними. Але не варто захоплюватися ними, інакше ви ризикуєте отримати велику кількість вуглеводів. Згадайте картини російських красунь на тлі самовара і кренделів. Вирішивши в наступний раз перекусити і бажаючи при цьому зберегти фігуру, зробіть вибір на користь цільнозернових крекерів. Насіння в їх складі добре втамовують голод, завдяки білку і клітковині.