Ти тут

Що допоможе перемогти стрес?

Відео: Як перемогти стрес за 76 секунд | econet ru

Харчування - джерело енергії
Харчування - джерело енергії
1 з 8
Для підтримки сил нашому організму потрібно харчування. Але ми схильні більше переживати про якість бензину в своїй машині, ніж про якість продуктів, які їмо. Фаст-фуди і напої з кофеїном складають основу раціону багатьох людей. На такому «паливі» далеко не заїдеш, і організм починає швидко втомлюватися і давати збій. Поліпшити ситуацію допоможе перехід на здорове харчування (злаки, фрукти, овочі, зелений чай і вода).
Переживати через дрібниці - не дрібниця!
Переживати через дрібниці - не дрібниця!
2 з 8
Ми часто схильні драматизувати події і шукати привід для тривог навіть там, де його немає. Витративши сили на переживання про дрібниці, ми виснажуємо свою нервову систему, послаблюємо імунітет, а це вже зовсім не дрібниця для нашого здоров`я. Щоб не жертвувати важливим через незначну, потрібно легше ставитися до негараздів і продовжувати розвивати в собі позитивний настрій.
Сон - найкращі ліки
Сон - найкращі ліки
3 з 8
Це твердження вірне і щодо стресів. Людині потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. Якщо нехтувати цією порадою, то хронічно втомлений організм відреагує на проблеми надзвичайно гостро і бурхливо, а саме організувавши вам позачергової стрес. Фахівці навіть рекомендують заповнювати недолік нічного сну денним. Півгодини денного сну по ефективності рівні другої години нічного.
Музикальна пауза
Музикальна пауза
4 з 8
Під час обідньої перерви постарайтеся відпочити не тільки фізично, а й розумово. Послухайте приємну заспокійливу музику. Якщо є можливість прогулятися по парку, то це принесе подвійну користь. Після повернення додому можна також включити красиву мелодію, яка допоможе тілу розслабитися, а думкам придбати спокій і безтурботність.
Фізична активність на свіжому повітрі
Фізична активність на свіжому повітрі
5 з 8
Стреси атакують людей з усіх боків. Не дати їм шансу на перемогу допоможуть активні фізичні вправи. Всього пара тренувань в тиждень дозволять вам мати гарне тіло і оновлене свідомість. Впевненість в собі, оптимізм і висока стійкість до стресів - доля людей, що займають активну життєву позицію. Частіше бувайте на свіжому повітрі, недолік сонячного світла згубно позначається на самопочутті.
сила медитації
сила медитації
6 з 8
Медитація дозволяє привести думки і почуття в порядок. А хто як не вони відповідальні за наше психоемоційний стан. Будучи приведені під час сеансу медитації в врівноважене і спокійний стан наші емоції менш схильні до проявів стресу. Внутрішнім станом людини ставати умиротворення і гармонія.
Знайдіть захоплення до душі
Знайдіть захоплення до душі
7 з 8
Відволіктися від сумних думок допомагає цікаве заняття. А якщо це заняття стає справжнім захопленням, то і часу на негативні думки у людини не залишається зовсім. Фахівці радять вибирати заняття, що задіють дрібну моторику. Як виявилося це потрібно не тільки дітям для їх повноцінного розвитку, а й дорослим для зміцнення здоров`я.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення

Увага, тільки СЬОГОДНІ!