Що допоможе перемогти стрес?

Для підтримки сил нашому організму потрібно харчування. Але ми схильні більше переживати про якість бензину в своїй машині, ніж про якість продуктів, які їмо. Фаст-фуди і напої з кофеїном складають основу раціону багатьох людей. На такому «паливі» далеко не заїдеш, і організм починає швидко втомлюватися і давати збій. Поліпшити ситуацію допоможе перехід на здорове харчування (злаки, фрукти, овочі, зелений чай і вода).

Ми часто схильні драматизувати події і шукати привід для тривог навіть там, де його немає. Витративши сили на переживання про дрібниці, ми виснажуємо свою нервову систему, послаблюємо імунітет, а це вже зовсім не дрібниця для нашого здоров`я. Щоб не жертвувати важливим через незначну, потрібно легше ставитися до негараздів і продовжувати розвивати в собі позитивний настрій.

Це твердження вірне і щодо стресів. Людині потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. Якщо нехтувати цією порадою, то хронічно втомлений організм відреагує на проблеми надзвичайно гостро і бурхливо, а саме організувавши вам позачергової стрес. Фахівці навіть рекомендують заповнювати недолік нічного сну денним. Півгодини денного сну по ефективності рівні другої години нічного.

Під час обідньої перерви постарайтеся відпочити не тільки фізично, а й розумово. Послухайте приємну заспокійливу музику. Якщо є можливість прогулятися по парку, то це принесе подвійну користь. Після повернення додому можна також включити красиву мелодію, яка допоможе тілу розслабитися, а думкам придбати спокій і безтурботність.

Стреси атакують людей з усіх боків. Не дати їм шансу на перемогу допоможуть активні фізичні вправи. Всього пара тренувань в тиждень дозволять вам мати гарне тіло і оновлене свідомість. Впевненість в собі, оптимізм і висока стійкість до стресів - доля людей, що займають активну життєву позицію. Частіше бувайте на свіжому повітрі, недолік сонячного світла згубно позначається на самопочутті.

Медитація дозволяє привести думки і почуття в порядок. А хто як не вони відповідальні за наше психоемоційний стан. Будучи приведені під час сеансу медитації в врівноважене і спокійний стан наші емоції менш схильні до проявів стресу. Внутрішнім станом людини ставати умиротворення і гармонія.

Відволіктися від сумних думок допомагає цікаве заняття. А якщо це заняття стає справжнім захопленням, то і часу на негативні думки у людини не залишається зовсім. Фахівці радять вибирати заняття, що задіють дрібну моторику. Як виявилося це потрібно не тільки дітям для їх повноцінного розвитку, а й дорослим для зміцнення здоров`я.