5 Прийомов «аеробіки для мозку»

Природа не терпить застою і одноманітності. Відомо, що тканини людського тіла атрофуються, якщо не отримують необхідних навантажень. Це в повній мірі відноситься і до кори головного мозку: коли її Не обтяжують роботою, вона починає функціонувати гірше. В результаті знижується пам`ять, людина стає менш кмітливим, повільніше засвоює інформацію, насилу перемикається з однієї думки на іншу. Виникають проблеми на роботі, труднощі зі спілкуванням і кар`єрним ростом. Цих неприємностей можна уникнути, забезпечивши мозок постійної, а, головне, різноманітної роботою. Саме на цьому грунтується комплекс спеціальних вправ, який фахівці називають нейробікой або «аеробікою для мозку».

1. Виконуємо звичні обов`язки по-новому

Життя сучасних людей розписана по хвилинах. Щодня вони роблять одні й ті ж дії в однаковій послідовності. Це погано позначається на стані пам`яті і процесі мислення (навіть в тих випадках, коли людина займається інтелектуальною працею).

Для активізації розумової діяльності фахівці радять час від часу порушувати звичайний розпорядок, змінювати умови повсякденного життя. Найпростіше це робити вранці. У людини, який повинен щодня в один і той же час приходити на роботу, ритуал пробудження, сніданку та зборів відпрацьований до автоматизму. Досить поміняти порядок дій, щоб клітини головного мозку активізувалися. Є сенс також спробувати включати нові страви в ранкове меню: це буде корисно не тільки для мозку, але і для травлення.

2. Міняємо усталені маршрути

Гранично зайнята людина зазвичай вибирає щоденні маршрути так, щоб витрачати якомога менше часу на дорогу до роботи. Однак і в цю усталену звичку необхідно періодично вносити зміни. Спробуйте проходити частину шляху пішки, пересідати на інших станціях метро. Боїтеся спізнитися на роботу? Можна поміняти маршрут, яким ви добираєтеся до будинку після трудового дня. Кілька зайвих хвилин, проведених в дорозі, підуть вам на користь, якщо при цьому клітини мозку будуть сприймати і обробляти нову інформацію.

3. По-іншому маємо предмети на робочому столі

Може скластися враження, що помінявши місцями необхідні для роботи предмети, ви ускладніть собі життя і станете менш продуктивно працювати. Це не так. Зрозуміло, в перші хвилини доведеться напружувати пам`ять, але ці зусилля повністю окупляться: мозок почне працювати більш продуктивно і це дуже швидко позначиться на результаті.

Крім того, варто спробувати активізувати розумовий процес, використовуючи дію різноманітних ароматів. Помістивши на робочий стіл невеликий контейнер з ефірною олією лимона або мандарина, ви зможете відчути бадьорість і підйом працездатності, а запахи кориці або мускату підвищать спроможність концентрувати увагу і приймати зважені рішення.

4. Читаємо вголос

Батьки, які читають своїм дітям книги на ніч, стверджують, що це заняття не тільки не здається їм утомливих, але і дає деякий приплив сил, що дозволяє успішно завершувати домашні справи. Це не дивно: читання вголос змушує активізуватися не тільки зону мозку, відповідальну за засвоєння інформації, але і великі ділянки кори, пов`язані з пам`яттю, слухом і емоційною сферою.

Сьогодні традиція сімейних читань художньої літератури майже забута, але в сім`ях наших бабусь вона була дуже поширена. Це прекрасне проведення часу, набагато більш корисне, ніж перегляд фільмів або телепередач, комп`ютерні ігри тощо Читання вголос у сімейному колі згуртовує близьких людей, допомагає їм краще розуміти один одного, збагачує словниковий запас і розширює емоційний діапазон.

Не менш корисні інтелектуальні настільні ігри, за якими можуть проводити вечори представники різних поколінь. У тих сім`ях, де такі заняття є звичними, діти ростуть більш відповідальними, читають, думаючими. Вони показують хорошу успішність і успішно розвивають свої таланти.

5. Вибираємо різноманітні захоплення

Протягом довгого часу вважалося, що найкращим способом підтримувати мозок в тонусі є розгадування кросвордів і інших головоломок, а також заучування напам`ять віршованих та прозових уривків. Насправді це не зовсім так. Активність клітин кори збільшується не через велику кількість зафіксованої інформації, а через те, що мозку доводиться постійно вирішувати різні завдання, перемикаючись з однієї теми на іншу. Це означає, що чим різноманітніше інтелектуальне життя людини, тим довше він зберігає пам`ять і кмітливість.

Тому дуже важливо не зациклюватися на звичних справах, а знаходити нові сфери і галузі застосування своєї енергії, бажано, не мають прямого зв`язку з професійними знаннями і навичками. Найбільш корисними з «побічних» захоплень вважаються:

Кімнатне квітникарство, садівництво і городництво. Ці заняття не тільки вимагають серйозного ознайомлення з біологічними особливостями рослин, але і певного фізичного напруження, що теж корисно (якщо не перенапружуватися і дозувати навантаження з урахуванням стану свого здоров`я);
Заняття співом, танцями, гра на музичних інструментах. Не варто думати, що дорослій людині пізно починати займатися музикою або танцювати. Це цілком гідно і доступно, враховуючи, що різноманітні курси і гуртки стартового рівня сьогодні дуже поширені;
Інтелектуальні види спорту (шахи, го, нарди і т.д.). Навчитися їм завжди корисно, а повсюдне розвиток інтернету дає можливість змагатися не тільки з комп`ютерними програмами, а й з іншими людьми віддалено;
Тематичний туризм, що сприяє отриманню нової інформації (екологічний, гастрономічний, сільський, спортивний і багато інших);
Найрізноманітніші види рукоділля, включаючи і ті, які набули широкого поширення недавно (декупаж, квилтинг, скрапбукінг, флористика, бісероплетіння, виготовлення іграшок і т.д.). Більшість з них не тільки збагачують інформаційно, а й вимагають постійно розвивати дрібну моторику пальців рук, що теж сприяє активізації певних зон мозку. Ознайомитися з основами більшості видів рукоділля можна за допомогою майстер-класів, розміщених в інтернеті.

Різноманітність занять і захоплень робить людину більш здоровим, активним, комунікабельним і успішним. Чим більше ви завантажте мозок, тим довше зберегти пам`ять, фізичну та інтелектуальну працездатність.

Відео з YouTube по темі статті: