5 Важливих причин зайнятися виправленням постави
У дитинстві кожен з нас неодноразово отримував поради перестати горбиться, випрямити спину і ходити з гордо піднятою головою. Про це говорили батьки, вчителі та вихователі, але далеко не всі пішли корисної рекомендації. Результат став помітним уже в юності, проявивши не тільки сутулістю, а й погіршенням самопочуття.
На щастя, порушення постави може бути в значній мірі скориговано навіть у дорослої людини. Цей процес вимагає деякого часу і серйозного самоконтролю, але всі зусилля окупляться сторицею: правильне положення хребта допоможе поліпшити зовнішні дані і позбутися від багатьох проблем зі здоров`ям.
підвищення тонусу
У людини, яка звикла постійно сутулитися, утруднене дихання, діафрагма і грудні м`язи змушені працювати з підвищеними навантаженнями, а легкі недостатньо наповнюються повітрям. В результаті всі тканини організму страждають від дефіциту кисню.
При випрямленою спині і злегка відведених назад лопатках, органи дихання починають працювати правильно і ефективно. Кров насичується киснем. Підвищується загальний тонус організму, з`являється можливість активно працювати, погляд на життя ставати більш оптимістичним.
Полегшення навантаження на скелет
Неправильне положення хребта призводить до розвитку патологій всіх частин скелета. Справа в тому, що при цьому вага тіла розподіляється не так, як це передбачено природою. Встановлено, наприклад, що нахил голови на три сантиметри вперед позначається на хребетному стовпі і ногах так само, як підйом вантажу в 5 кг. Очевидно, що подібні навантаження, які відчувають постійно, перевтомлюють м`язи, травмують суглоби і кістки.
Люди з порушеною поставою звикають ходити і стояти, злегка висунувши тазові кістки вперед. Така поза не тільки неестетично, а й небезпечна: наслідком подібного перекосу фігури нерідко стають запальні процеси сухожиль (тендиніти). При випрямленні хребта навантаження на суглоби оптимізується, їх нормальний фізіологічний стан відновлюється.
Позбавлення зайвої ваги
Поліпшення постачання тканин киснем призводить до прискорення метаболічних процесів. До того ж опорно-руховий апарат стає більш пластичним. З`являється можливість займатися такими видами вправ, які вимагають підвищеної гнучкості тіла і мобільності суглобів (наприклад, танцями, аеробікою, фітнесом). Правильна постава дозволяє отримувати справжнє задоволення від занять спортом, менше втомлюватися при фізичних навантаженнях.
Таким чином, випрямлення хребта сприяє більш ефективному витрачанню енергетичних запасів організму. У людей, перейнявшись корекцією своєї постави, зменшується зайву вагу.
Порятунок від головного болю
Дуже багато людей страждають так званими головними болями напруги. Це нав`язливе і дуже неприємний стан є наслідком м`язових блоків, що розвиваються в плечовий, шийної або щелепної зоні. Безпосередньою причиною подібних неполадок зазвичай стає тривале перебування в одній і тій же позі, як правило, з нахиленою вперед головою і згорбленої спиною. Зазвичай такий стан тіла не пов`язане з виробничою необхідністю: це всього лише звичка, з якою можна боротися.
Навчившись тримати спину прямою, а голову - піднесеною і трохи відведеної назад, можна назавжди позбутися від головних болів напруги.
Підвищення стійкості до стресів
Відомо, що існує мова тіла, зв`язок між емоціями людини і його жестами, рухами і т.д. Так, люди нерішучі і боязкі постійно «стискаються»: горбляться, опускають і ховають обличчя, намагаючись виглядати якомога непомітніше. Самодостатність і впевненість в своїх силах, навпаки, змушують людини розправляти плечі, роблять ходу вільною і розкутою.
Як не дивно, існує і зворотний зв`язок: звичка ходити з випрямленою спиною і гордо піднятою головою впливає на настрій, емоції і навіть соціальну реалізацію. Правильна постава стає в цьому випадку не тільки сигналом для оточуючих. Вона робить людину сильнішою, рішучіше, допомагає справлятися зі стресами і успішно вирішувати різноманітні життєві проблеми.
Виправлення постави - цілком посильне завдання. Якщо звичка сутулитися ще не привела до незворотних порушень опорно-рухового апарату, буває досить постійного самоконтролю і необтяжливих, але регулярних занять спортом, щоб засвоїти звичку правильно триматися. У більш складних випадках потрібна допомога доктора і професійного тренера.
Відео з YouTube по темі статті:
