Спів для здоров`я: 6 причин зайнятися вокалом

Співати люблять усі. Маленькі діти з задоволенням займаються вокалом, не особливо замислюючись про попадання в мелодію. Дорослі найчастіше соромляться, боячись показати відсутність талантів в цій області, і марно: спів дуже корисно для здоров`я.

Про те, що заняття вокалом позитивно впливають на організм, лікарі здогадувалися вже в античні часи. В останні десятиліття більшість таких припущень отримало наукове підтвердження. Сьогодні ми вирішили розповісти читачам про користь співу.

оздоровлення печінки

Вплив співу на печінку та інші внутрішні органи пов`язано з вібрацією, яку створюють звукові хвилі. Експериментально встановлено, що лише п`ята частина цих хвиль спрямована назовні, а 80% коливань проникає всередину тіла і стимулює роботу органів черевної порожнини. При співі у людини інтенсивно піднімається і опускається діафрагма, ці рухи сприяють своєрідному масажу печінки, жовчного міхура і кишечника. В результаті посилюється відтік жовчі, оптимізується травлення, знижується ймовірність розвитку застійних процесів, активізується виведення токсинів з організму.

Захист від стресу

У стародавньому Єгипті за допомогою хорового співу лікували безсоння і нервове збудження. Музика і сьогодні допомагає лікарям, які працюють з пацієнтами, які страждають на психічні розлади, емоційною нестабільністю, мігренню, неврозами, депресією і фобіями. Співом корисно займатися при корекції заїкання і інших порушень мовлення.

Коли людина співає, його мозок посилено продукує ендорфіни, інакше звані «гормонами радості». Спів підвищує життєвий тонус, посилюють здатність до концентрації уваги, збільшують фізичну та інтелектуальну активність.

Лікування хвороб дихання

Систематичні заняття вокалом тренують діафрагму, а також м`язи, відповідальні за рух ребер при диханні, оптимізують процес вентиляції легенів. Правильне спів вимагає швидкого вдиху і повільного, поступового видиху. При цьому збільшується концентрація вуглекислого газу в крові, що сприяє активізації імунної системи. Людина стає більш стійким до сезонних простудних захворювань.

Останнім часом лікарі зацікавилися використанням співу для лікування таких недуг, як хронічний бронхіт, пневмонія і бронхіальна астма.

Підвищення тонусу і продовження життя

Серед оперних співаків дуже багато довгожителів, і не випадково: перше, чого навчають майбутнього виконавця - правильне дихання і самоконтроль. Без цього людина не може витримати багатогодинне напруга, пов`язана з участю в класичному спектаклі.

В результаті співаки оволодівають навичками регулювання вдиху і видиху, правильної роботи діафрагми, у них збільшується активний об`єм легенів, зміцнюється серцевий м`яз. Подібних результатів можна досягти і при любительському співі: важливо тільки грамотно підійти до питання постановки голосу.

поліпшення зовнішності

Займаючись вокалом, людина постійно експлуатує м`язи обличчя і шиї. Це сприяє зміцненню м`язів, підвищенню тонусу шкіри, її розгладження і зменшення кількості зморшок. Співаки довго зберігають правильний овал обличчя і навіть в солідному віці виглядають молодше за своїх однолітків.

Спів - енерговитратний процес. Година занять вокалом варто організму близько 120 калорій, а тренування діафрагми сприяє підтягування м`язів живота. Все це дозволяє підтримувати фігуру в формі.

Користь для вагітної і плода

Майбутній мамі зазвичай рекомендують слухати класичну музику: це заспокоює і жінку, і її малюка. Однак мало хто знає, що не менш корисно для вагітної співати самій - ласкаві колискові або тихі ліричні пісні. Відомо, що майбутня дитина постійно чує голос матері, розуміє його інтонації. Материн спів підсилює відчуття гармонії, спокою і захищеності, а в післяпологовому періоді звичні приємні звуки допоможуть швидше адаптуватися до незвичного світу.

Дорослій людині зовсім не обов`язково співати для публіки, але корисно робити це для себе. Вокал покращує настрій, тонізує організм, покращує зовнішність, допомагає вирішити багато проблем зі здоров`ям. Людина, що не соромиться співати, комунікабельний і контактний, йому простіше налагодити особисте життя, домогтися соціальної та професійної реалізації.

Відео з YouTube по темі статті: