Нейробіка: тренуємо звивини

Нейробіка - це гімнастика для стимуляції розуму, яку винайшли два американця - письменник Меннінг Рубін і нейробіолог Лоренс Кац. У свій винахід вони виходили з усіма відомого факту: коли ми щодня виконуємо звичну роботу, наша пам`ять слабшає, а здатність концентрувати увагу падає. У підсумку це призводить до зниження розумових здібностей, так як погіршується зв`язок між нервовими клітинами мозку.

Раніше вважалося, що нервові клітини не відновлюються. Але зараз вже доведено, що нервові клітини і клітини головного мозку, одного разу дали збій, можна відновити, якщо регулярно тренуватися. Нейробіка покликана саме допомагати відновлювати ці клітини.

Щоб підтримувати мозок в робочому стані, необхідно його постійно дивувати і змушувати працювати в різних напрямках. Саме в цьому і полягає суть нейробікі: внести новизну в усі повсякденні справи, зламати звичний хід подій, коли ви робите день у день одну і ту ж роботу, навіть не замислюючись над нею. Все незвичайне стимулює пам`ять, увагу і мозок.

Виконувати гімнастику для поліпшення пам`яті і стимуляції інтелектуальних здібностей можна всім, незалежно від статі і віку. А тренуватися можна в будь-який час і в будь-якому місці: по дорозі на роботу, у власному будинку, під час обідньої перерви, приймаючи ванну або готуючи вечерю. А тепер, власне, самі вправи.

Застібайте гудзики на сорочці, чистите зуби або друкуйте на клавіатурі лівою рукою. Якщо ви лівша - тоді правою. Ця вправа активізує моторну кору правої півкулі, що благотворно впливає на нестандартне мислення і розвиває творчі здібності.

Передвигайтесь за власним дому або іншого приміщення, яке ви добре знаєте, з закритими очима. Це загострює сенсорні області мозку, які в повсякденному житті практично не задіяні і не працюють. Також це дуже гарна гімнастика для нейронів мозку.

Частіше міняйте імідж. Носіть незвичайний одяг, експериментуйте з макіяжем і кольором волосся, міняйте зачіски. Примірявши на себе новий вигляд, людина і відчувати себе почне інакше. Згадайте «ефект високих каблуків» для жінок, або «ефект піджака» для чоловіків. А разом з новим світовідчуттям змінюється і образ думок.

Ходіть на роботу незвичайними маршрутами, вибирайте більш цікаві і довгі шляхи. Найчастіше відвідуйте виставки та музеї, більше подорожуйте, не їдьте щороку у відпустку в один і той же місце. Це розвиває просторову пам`ять. Згідно з останніми дослідженням, це навіть збільшує (трохи) розмір гіпокампу.

Частіше міняйте інтер`єр в квартирі та офісі, постійно ставте речі на нові місця. На комп`ютері постійно міняйте заставку. Готуйте щоразу нові страви, не бійтеся пробувати екзотичні страви. Експериментуйте з парфумом. Все це активізує органи чуття. Новизна стимулює сенсорні входи мозку, і асоціативна пам`ять стає краще.

Навіть на самі повсякденні питання: «що нового?» І «як справи?» Намагайтеся відповідати незвично. Відмовтеся від порожніх фраз і стереотипів, придумуйте нові і нові відповіді. Придумуйте нетривіальні жарти і анекдоти і розповідайте їх своїм знайомим. Це стимулює ліву скроневу область мозку, центр Брока, який відповідає за зв`язну мова, і зону Верніке, відповідальну за розуміння інформації.