Рекомендоване добове споживання енергії, білків, жирів і вуглеводів

для дорослого працездатного населення різних груп інтенсивності праці

Група праці	вікові групи (Роки)	чоловіки					жінки
		Енергія, ккал	Білки, г		Жири, г	Вуглеводи, г	Енергія, ккал	Білки, г		Жири, г	Вуглеводи, г
		Енергія, ккал	всього Відео: Харчові речовини і харчова піраміда	в т.ч. тварини	Жири, г	Вуглеводи, г	Енергія, ккал	всього	в т.ч. тварини	Жири, г	Вуглеводи, г
1	18-29 30-39 40-59	2450 2300 2100	72 68 65	40 37 36	81 77 70	358 335 303	2000 1900 1800	61 59 58	34 33 32	67 63 60	289 274 257
2	18-29 30-39 40-59	2800 2650 2500 Відео: Підрахунок середньої добової калорійності, і норм споживання білків, жирів, вуглеводів	80 77 72	44 42 40	93 88 83	411 387 366	2200 2150 2100	66 65 63	36 36 35	73 72 70	318 311 305 Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схуднення
3	18-29 30-39 40-59	3300 3150 2950	94 89 84	52 49 46	110 105 98	484 462 432	2600 2550 2500	76 74 72 Відео: ОГЕ (ДПА) з математики. Завдання 14. Варіант 71. Вірні твердження	42 41 40	87 85 83	378 372 366
4	18-29 30-39 40-59	3850 3600 3400	108 102 96	59 56 53	128 120 113	566 528 499	3050 2950 2850	87 84 82	48 46 45	102 98 95	452 432 417
5	18-29 30-39 40-59	4200 3950 3750	117 111 104	64 61 57	154 144 137	586 550 524	- - ;	- - ;	- - ;	- - ;	- - ;

Примітки.

Потреба вагітних жінок (період 5-9 місяців) в середньому 2900 ккал, білка - 100 г в день, в тому числі 60 г білків тваринного походження.
Потреба годуючих матерів в середньому 3200 ккал, білка - 112 г, в тому числі 62 г білків тваринного походження.

Групи населення за характером трудової діяльності:

1. Особи, робота яких не пов`язана з витратою фізичної праці або вимагає незначних фізичних зусиль (інтелектуальна праця)
2. Працівники виробництв з механізованими умовами праці і сфери обслуговування, праця яких не вимагає великого фізичного напруження
3. Працівники виробництв з немеханізованими умовами праці і сфери обслуговування, праця яких пов`язана зі значним фізичним напругою
4. Працівники виробництв з немеханізованими умовами праці середньої та великої тяжкості
5. Працівники виробництв з немеханізованими умовами праці великої та надвеликої ваги

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Рекомендоване добове споживання енергії, білків, жирів і вуглеводів

Відео: Харчові речовини і харчова піраміда

Відео: Підрахунок середньої добової калорійності, і норм споживання білків, жирів, вуглеводів

Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схуднення

Відео: ОГЕ (ДПА) з математики. Завдання 14. Варіант 71. Вірні твердження

Схожі повідомлення