Потреба дорослої людини в харчових речовинах і енергії

харчові речовини

добова потреба

харчові речовини

добова потреба

Вода, г
в тому числі:

1750-2 200

втому числі: тварини

50

Відео: Vita Aktiv від LR

питна (вода, чай, кава) і т. д.

800-1000

Незаменімиеамінокіслоти, г

всупу

250-500

триптофан

1

впродуктах харчування

700

лейцин

4-6

Білки, г

80-100

изолейцин

3-4

Відео: Основний обмін і спільні енерговитрати

валін

3-4

натрій

4000-6000

треонин

2-3

калій

2500-5000

лізин

3-5

хлориди

5000-7000

метіонін

2-4

магній

300-500

фенілаланін

2-4

залізо

15

Заменімиеамінокіслоти, г

цинк

10-15

марганець

5-10

гистидин

1,5-2

хром

2-2,5

аргінін

5-6

мідь

2

цистин

2-3

кобальт

0,1-0,2

тирозин

3-4

молібден

0,5

аланин

3

селен

0,5

серин

3

фториди

0,5-1,0

глутамінова

йодиди

0,1-0,2

кислота

16

Вітаміни, мг

аспарагінова кислота

аскорбінова
кислота (С)

50-70

пролин

5

тіамін (В₁)

1,5-2,0

глікокол

3

рибофлавін (В₂)

2,0-2,5

Вуглеводи, г

400-500

ніацин (РР)

15-25

в тому числі:

пантотенова
кислота (В₈)

5-10

крохмаль

400-450

моно-і дисахариди

50-100

піридоксин (В₆)

2-3

Органіческіекіслоти (лимонна, молочна і т. П.)

2

ціанокобаламін (В₁₂)

0,002-0,005

біотин (Н)

0,15-0,30

Балластниевещества (клітковина і пектин)

25

холін (В4)

500-1000

рутин (Р)

25

фоліеваякіслота (В₉)

0,2-0,4

Жири, г

80-100

втому числі рослинні

20-26

кальциферол
(Д)

0,0025-0,01
(100-400ME)

незаменімиеполіненасищенние
жирні кислоти

2-6

ретинол (А)

1,5-2,5

токофероли

10-20

(Е)

(5-30)

холестерин

0,3-0,06

філлохинон (К)

0,2-3,0

Відео: Power System Magnesium | Viofit.ru

фосфоліпіди

5

ліпоеваякіслота

0,5

Мінеральниевещества, мг

инозит (В₈), Г

0,5-1,0

кальцій

800-1000

енергетична
цінність

11932 кДж
(2850 ккал)

фосфор

1000-1500