Порушення водно-сольового обміну і його проіфілактіка

причини порушення

Малорухливий спосіб життя.
Гормональна перебудова.
Надмірне харчування.
Рясне вживання м`ясних і гострих страв, бобових.
Зловживання спиртними напоями.
Куріння.
Систематичне переохолодження організму або окремих суглобів кінцівок.

Відео: Водно-сольовий обмін

ознаки порушення

• У суглобах:

обмеження рухливості;
хрускіт і тріск;
біль у спокої і при рухах.

• У кісткової тканини:

Відео: Здорові нирки і профілактика порушень сечовиділення

деформації;
кісткові розростання у вигляді «шпильок», «шпор», «вусів».

Система усунення порушення
Програму узгодити з лікарем.

Організація питання

Раціональне харчування (4-5 разів на день).
Виключити з харчового раціону:

Відео: Регулятори водно сольового обміну

бобові (горох, сочевиця, квасоля, боби) -
гострі і заливні м`ясні та рибні страви (м`ясні бульйони, смажене м`ясо і птиця) -
виноград і вироби з нього (сік, вино, родзинки) -
щавель, шпинат, спаржа.

Обмежується споживання салату.
рекомендується:

кавун (на 10 кг ваги - від 250 г до 1 кг в день) і кавуновий сік-
диня (200-500 г в день), хурма (50-250 г), слива (100-300 г) -
салати з овочів і фруктів (краще з соняшниковою або оливковою олією), вінегрети-
овочеві, фруктові і молочні супи, тушковані овочі, запіканки з овочів і творога-
відварні нежирні м`ясо і риба.

У харчовому раціоні повинні бути присутніми кріп і петрушка. Кожен день з`їдати 1 столову ложку зелені кропу і 1 чайну ложку зелені петрушки. При засушуванні кропу окремо сушать гілочки, парасольки-верхівки і стебель- сухі гілочки подрібнюють і складають у скляну банку з кришкой- так само окремо засушують зелень і коріння петрушки.
Розвантажувальні дні: раз в тиждень - навесні і взимку і 2 рази - влітку і восени.
Щоденна ранкова гімнастика (можна використовувати частину вправ з комплексу спеціальних).
Малоинтенсивная фізичне навантаження (ходьба, плавання, ходьба на лижах, заняття на тренажерах, вправи для верхніх і нижніх кінцівок).

комплекс
спеціальних
вправ

Початкове положення - те ж, ноги, зігнуті в колінах, в упорі на всю ступню, руки опущені. Підняти руки через сторони вгору - вдих, опустити - видих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
Початкове положення - те ж, руки зігнуті, кисті до плечей. Кругові рухи в плечових суглобах (за участю лопаток і ключиць) за і проти годинникової стрілки. За 6-8 разів на кожну сторону. Темп повільний. Дихання вільне.
Початкове положення - те ж, руки на поясі, голова опущена, підборіддя стосується грудей. Підняти голову назад і вгору - вдох- повернутися у вихідне положення - видих. Вправу виконувати безупинно. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
Початкове положення - те ж, руки вгорі, голова відхилена назад. Повернути тулуб направо, нахилитися вниз, опустити руки, намагаючись пальцями торкнутися підлоги-повернутися в початкове положення. Те ж з поворотом ліворуч. При нахилі підборіддя підняте вгору. За 4-6 разів на кожну сторону. Темп повільний. Дихання вільне.
Початкове положення - сидячи на стільці, руки опущені. Стискаючи і розтискаючи пальці, виконувати рухи в плечових суглобах назовні і внутрь- потім підняти руки вгору і опустити. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
Початкове положення - сидячи на краю стільця, упор руками об сидіння. Присісти перед стільцем - повернутися у вихідне положення. Повторити 2-4 рази. Темп повільний. Дихання вільне.
10. Початкове положення - стоячи на четвереньках в упорі на передпліччя. Випрямляючи ліву ногу, підняти її назад і вгору, прогнуться- повернутися в початкове положення. Те ж правою ногою. За 4-6 разів кожною ногою. Темп повільний. Дихання вільне.
Початкове положення - стоячи на четвереньках. Вигнути спину (округлити), потім прогнутися. Повторити 6-10 разів. Темп середній. Дихання вільне.
Початкове положення - упор лежачи. Виконувати віджимання від підлоги, випрямляючи і згинаючи руки в ліктях. Під час виконання вправи голову підняти. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті, кисті до плечей. Кругові рухи в плечових суглобах (за участю лопаток і ключиць) за годинниковою і проти годинникової стрілки. За 6-10 разів в кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
Початкове положення - те ж, руки вгорі. Нахилитися вперед, опустити руки вниз, до носків ніг - видих повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
Початкове положення - те ж, руки вздовж тулуба. Підняти руки вперед, перед грудьми, і опустити, одночасно стискаючи пальці в кулаки і розтискаючи. Повторити 4-6 разів. Темп повільний. Дихання вільне.

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед, кисті зчеплені в «замок». Згинаючи руки в ліктях, покласти кисті на груди - видих повернутися у вихідне положення - вдих. Повторити 2-4 рази. Темп повільний.
Ходьба з опорою на всю ступню, піднімаючи прямі руки через сторони вгору і опускаючи вниз, одночасно безперервно обертаючи кістямі- 0,5-1 хв. Темп середній. Дихання вільне.
Ходьба, високо піднімаючи коліна і розмахуючи руками, 1-1,5 хв. Темп середній.
Ходьба на носках, руки на поясі, 1-1,5 хв. Темп середній. Дихання вільне.
Ходьба на п`ятах, 0,5-1 хв. Темп середній. Дихання вільне.
Ходьба на зовнішньому і внутрішньому краях стоп, по 0,5-1 хв. Темп середній. Дихання вільне.
Ходьба, перекрещивая ноги, трохи присідаючи на 3-5-му рахунку, 0,5-1 хв. Темп повільний. Дихання вільне.
Ходьба боком в праву сторону: 6 кроків з опорою на всю ступню, 6 кроків на зовнішньому краї стоп, підібгавши пальці. Те ж в ліву сторону. Темп швидкий. Дихання вільне.
Ходьба звичайна, 1,5-2 хв. Темп повільний. Дихання вільне.

Теплі ванни (35-36 ° С) для рук (до верхньої третини плеча) і ніг (до колінних суглобів) або ванни в положенні сидячи (для ніг і нижньої частини тулуба). У теплій воді потрібно робити всілякі руху.

Зігріваючі компреси на ніч (для зняття болю в суглобах): напівспиртові (горілчані), з медичної жовчі, вазелінового масла-втирання знеболюючих мазей (з настойкою календули, апизартрон, никофлекс, финалгон та ін.). Після втирання суглоб і вся поверхня, де втиралася мазь, повинні бути щільно закриті вовняний пов`язкою, що накладається на голе тіло.