Гіпотонія

Відео: Жити Здорово! гіпотонія

гіпотонія - Зниження артеріального тиску (до 100/60 мм рт.ст. і нижче), пов`язане з розладом механізмів регуляції кровообігу нервової та ендокринної (зниження гормональної функції кори надниркових залоз) систем. Причини захворювання різні: інфекції, нервово-емоційне перенапруження, інтоксикація. До гіпотонії можуть також приводити виразкова хвороба, мікседема, недокрів`я. Знижений тиск не завжди є захворюванням, воно може бути фізіологічним (наприклад, у спортсменів).

Відео: Гіпотонія

При гіпотонії з`являються головний біль, запаморочення, слабкість, млявість, апатія, непритомність, болі в серці, погіршується пам`ять, знижується працездатність.

Лікувальна фізкультура при гіпотонії зміцнює організм, покращує роботу серцево-судинної, нервової (регулюючої кровообіг), м`язової систем, дихання, обмін речовин, допомагає навчитися правильно чергувати розслаблення і скорочення м`язів. Особливо важливо регулярно робити ранкову гігієнічну гімнастику, так як після сну гіпотоніки відчувають себе гірше, ніж днем (відзначаються млявість, слабкість, розбитість, втома). Вправи виконують в положенні лежачи на спині. Вони збуджують на нервову і серцево-судинну системи та забезпечують швидкий перехід від сну до активного дня.

Відео: Гіпотонія

Вправи лікувальної фізкультури виконують спочатку з вихідних положень сидячи і стоячи. Включають руху для м`язів рук, ніг і тулуба в поєднань з дихальними вправами. У міру поліпшення стану і збільшення тренованості організму роблять вправи з предметами (палицею, м`ячем), гумовими стрічками, на тренажерах, стрибки, підскоки, вправи на координацію, рівновагу, для тренування вестибулярного апарату (рухи головою з відкритими і закритими очима), дихальні, вправи і різні варіанти ходьби. 

Приблизний комплекс вправ при гіпотонії

 1. Звичайна ходьба - 0,5 хв-ходьба розмахуючи руками і високо піднімаючи коліна - 0,5 хв-ходьба на носках руки на поясі - 0,5 хв-ходьба скрестного кроком, руки витягнуті вперед - 0,5 хв, звичайна ходьба - 0 5 хв. Темп повільний. Дихання вільне.
2. І. п. - Стоячи, руки опущені. Підняти руки вгору над головою - вдих і, розслаблено струшуючи ними, опустити - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
3. І. п. - Те ж, в руках 2-3 тенісних м`ячі. Жонглювання м`ячами - 0,5 хв. Темп швидкий. Дихання вільне.
4. І. п. - Те ж, в руках гумовий м`яч. Вдарити м`ячем об підлогу, швидко повернутися кругом через праву сторону і зловити м`яч. Те ж через ліву сторону. повторити
2-4 рази в кожну сторону. Темп швидкий. Дихання вільне.
5. І. п. - Те ж, руки на поясі. Прогнутися назад, звести лопатки і лікті - вдих, повернутися в і. і. - Видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
6. І. п. - Стоячи на вузькій лавці (або на одній дошці статі), руки в сторони, очі закриті. Ходьба по лавці або по прямій із закритими очима - 10 кроків. Темп повільний. Дихання вільне.
7. І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в руках ззаду на рівні лопаток. Повороти одночасно голови і тулуба без зупинки справа наліво і навпаки. Повторити по - 4 рази на кожну сторону. Темп середній. Дихання вільне.
8. І. п. - Те ж, руки з палицею опущені вниз. Підняти палицю вгору над головою вдих, опустити правий край палиці до правого коліна, повертаючи тулуб направо, - видих. Те ж до лівого коліна. Повторити по 2 рази в кожну сторону. Темп повільний.
9. І. п. - Те ж, руки на поясі. Стрибки, опускаючись на всю стопу, ноги нарізно і разом - 6 раз-стрибки одна нога попереду, інша ззаду, змінюючи положення ніг, - 6 раз-стрибки ноги скрестно, змінюючи положення ніг, - 6 раз-стрибки на носках - 6 разів. Темп швидкий. Дихання вільне.
10. І. п. - Те ж. На рахунок «раз» зігнути в лікті ліву Руку, на рахунок «два» - правую- «три» - витягнути вгору над головою праву руку-на рахунок «чотири» - левую- на «п`ять» зігнути в лікті праву руку-на « шість »- ліву, на рахунок« сім »опустити праву руку, на« вісім »- ліву. Повторити 2-4 рази. Темп середній з переходом на швидкий. Дихання вільне.
11. І. п. - Те ж, права рука на грудях, ліва на животі. Випнути живіт - вдих, втягнути - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
12. І. п. - Сидячи на велотренажері або велосипеді (зняти ланцюжок передачі). Рухи ногами як при їзді на велосипеді - 0,5-1 хв / Темп повільний або середній. Дихання вільне.
13. І. п. - Сидячи на високому табуреті, ноги розслаблено звисають, руки на колінах. Розслаблені маятнікообразние руху ногами (права вперед - ліва назад) - 0,5 хв. Темп середній. Дихання вільне.
14. І. п. - Стоячи, руки підняті вгору. Потягнутися вгору - вдих, опустити руки вниз, розслабитися - видих. Повторити 3 рази. Темп повільний.
15. Звичайна ходьба, руки розслаблені і опущені вниз - 0,5 хв. Темп повільний. Дихання вільне.