Профілактика остеохондрозу

профілактика остеохондрозу буває первинною і вторинною. Первинні не допукает виникнення захворювання, вторинна не допускає загострень вже наявного захворювання.

Первинна профілактика остеохондрозу

Первинну профілактику остеохондрозу слід почати з дитячого віку - періоду, що передує проявам реконструктивного процесу в хребетних рухових сегментах, який умовно називається остеохондрозом хребта. На цьому етапі життя доцільно уникати надмірних навантажень на хребет, а також різких, ривкових рухів, зокрема занять важкою атлетикою. У разі ж залучення дітей в силові види спорту треба мати на увазі, що у них є незавершеність формування міжхребцевих дисків і надмірна мобільність хребетних рухових сегментів. Тому перш за все слід звернути увагу на доцільність фізичних вправ для зміцнення м`язового корсету. Абсолютним протипоказанням до силових вправ в будь-якому віці є вроджені аномалії хребта.

Першочерговим завданням профілактичних заходів, спрямованих на зміцнення м`язового корсету, є створення такого режиму профілактики остеохондрозу, при якому можна було б уникати надмірного фізичного навантаження.

Вторинна профілактика остеохондрозу

У разі вже наявних в минулому проявів ускладнення остеохондрозу хребта, що закінчилися ремісією, профілактичні заходи, спрямовані на запобігання повторним загострень патологічного процесу (вторинна профілактика), для пацієнта набувають особливо велике значення. Це обумовлено тим, що ймовірність рецидиву патологічного процесу у вигляді повторного його загострення значна, і при цьому наступні рецидиви нерідко призводять до все більш вираженій клінічній картині.

Відео: Лікування спини на робочому місці профілактика остеохондрозу

Разом з тим успішність вторинної профілактики остеохондрозу, звичайно ж, залежить і від патоморфологічних змін, обумовлених вже трапилося ускладненням остеохондрозу хребта, що проявився раніше зміщенням міжхребцевого диска, роздратуванням спинномозкового нерва або іншими варіантами реконструктивних морфологічних і біологічних процесів, що відбуваються в хребетних сегментах. Однак стійкість настала ремісії залежить від зовнішніх факторів, обумовлених умовами праці і побуту, або від різних екстремальних ситуацій. У таких випадках небажані різкі рухи, стандартні комплекси інтенсивних фізичних вправ, «загартовування холодом». Коли хворий в період ремісії, особливо якщо вона виявляється неповною, зайнятий значним фізичною працею, для профілактики загострень вже наявних патологічних проявів йому доцільно користуватися ортопедичним корсетом. Разом з тим фізична активність, перш за все ЛФК, необхідна не тільки для розвитку мускулатури, головним чином м`язів шиї і поперекової області, а також для зміцнення зв`язкового апарату хребта, профілактики остеопорозу хребців.

Ергонометричні дослідження в умовах звичайної, повсякденної роботи встановили виявляється з віком подовження періоду «врабативанія», який поєднується з віддаленням термінів настання стомлення. При цьому зазначено, що фізична діяльність, яка призводить до стомлення, стимулює відновлювальні процеси і до того ж покращує координацію різних м`язових груп.

Вторинна профілактика остеохондрозу, що проводиться в період ремісії, включає вправи, призначені для зміцнення м`язового корсету. При визначенні найбільш доцільних фізкультурних вправ бажано, щоб вони були оптимальні для даного пацієнта, як по інтенсивності, так і по темпу, в той же час залишалися безпечними для хребетного рухового сегмента, у якого вже раніше виявлялися ознаки ускладнень остеохондрозу.

Відео: Профілактіка остеохондрозу: веселий першоквітневий скетч! [Профілактика Остеохондрозу]

Важливу роль в профілактиці загострень перенесених раніше ускладнень остеохондрозу хребта має запобігання несприятливих температурних впливів, головним чином охолоджень. На негативну роль охолодження при ускладненнях остеохондрозу хребта вказується і в багатьох роботах фахівців з проф-патології.

Фізична, практично генералізована активність м`язів і їх розтягнення поєднуються під час плавання, яке корисне для профілактики остеохондрозу.

Внутрішньодисковий тиск мінімально у лежачу людину, воно зростає, коли людина встає на ноги і стає особливо значним, якщо він знаходиться в положенні сидячи.

У положенні стоячи, під час роботи, при умовно хворому, що переніс ускладнення остеохондрозу хребта, небажані пози нахилу.

Відео: Профілактіка остеохондрозу: 7 ефективних вправ в басейні [Олександра Боніна]

Профілактиці рефлекторних м`язових спазмів може сприяти застосування седативних препаратів.

Фактором, що провокує ускладнення остеохондрозу хребта, можуть бути травматичні ураження і систематичні мікротравми. Травматичні ураження м`язів і суглобів не завжди виникають внаслідок їх забиття. Вони можливі також при махових рухах, наприклад при метанні спортивних снарядів: диска, списа, молота, а також при перевищенні по амплітуді меж фізіологічної рухливості в суглобах. В умовах спортивних занять травми хребта можуть виникати при зіскоку з надмірно різким прогином тулуба. Пошкодження м`язів можуть бути також наслідком раптового протидії сильного скорочення м`язів або ж несподіваного розтягування скорочується м`язи. Травма м`яза може призвести до порушення її цілісності, ураження її тканини, що іноді стає причиною аутоімунної запальної реакції. Тому для профілактики остеохондрозу потрібно уникати травм.

При незвичній, значною за інтенсивністю фізичного навантаження в процесі роботи або спортивного тренування, що веде до стомлення, виникають помірні болі в м`язах. така м`язова біль зазвичай тупий, що проходить протягом годин, рідше - діб, іноді навіть сприймається як приємна. При цьому активні і пасивні руху можливі в повному обсязі. При регулярно виконуваної ідентичною фізичному навантаженні для профілактики остеохондрозу згодом до неї настає адаптація. Разом з тим надмірне фізичне навантаження може супроводжуватися пошкодженням м`язової тканини та локальної запальної реакцією на кшталт гострого міозиту або здобуває хронічний характер фіброміозіта.

Первинні профілактичні та вторинні протирецидивні заходи, як і лікування гострої або підгострої стадії ускладнень остеохондрозу, можуть проводитися за допомогою застосування призначених для цього методів профілактики остеохондрозу (медикаментозне лікування, фізіотерапія, включаючи бальнеологічні процедури, масаж, ЛФК, ортопедичні заходи).

До речі, диференціювати первинну і вторинну профілактику остеохондрозу не завжди просто. Первинних ускладнень остеохондрозу протягом життя може бути кілька. При цьому вони одночасно або в різний час можуть виникати в різних хребетних рухових сегментах. До того ж ці сегменти можуть бути в складі одного відділу хребта, наприклад поперекового, або в різних його відділах, наприклад в поперековому і в шийному.