Остеохондроз

Відео: Как лікувати остеохондроз - ЗДОРОВИЙ ХРЕБЕТ за 2 тижні!

Відео: Головне - вертикаль. У чому причина остеохондрозу?

Ознаки захворювання. При остеохондрозі спостерігаються обмеження подвіжності.Чувство тяжкості в спині (особливо в попереку) після тривалого сидіння, лежання або стоянія.Болі в спині, шиї, головні болі. Напруга м`язів спини. Оніміння або легке лоскотання, чітко відчувається в кінцівки, погіршення зору.

Звертатися до лікаря при перших ознаках захворювання. Слід пам`ятати, що допомога мануального терапевта не усуває причину остеохондрозу і дає тільки тимчасовий терапевтичний ефект. Лікування захворювання - процес дуже тривалий.

Профілактика остеохондрозу.
• Чи не стояти нерухомо - міняти позу кожні 10-15 хв, спираючись поперемінно то на одну, то на іншу ногу.
• Час від часу потягуватися, витягнувши руки вгору, робити глибокий вдих.
• Намагатися не нахилятися низько або, принаймні, спиратися при цьому рукою на стілець або стіл.
• напівтверді ліжко. Бажана конструкція: дерев`яний щит, а зверху тонкий матрац.
• При наступних проявах остеохондрозу:

При сидінні.

1. Уникати занадто м`яких меблів.
2. Висота сидіння повинна відповідати висоті гомілки - щоб ноги впиралися в підлогу.
3. Стежити за тим, щоб спина щільно прилягала до спинки стільця, уникати нахилів вперед.
4. Кожні 15-20 хв бажано трохи розім`ятися, поміняти положення ніг (але не класти їх один на одного).

При підніманні і переміщенні тягарів:

Відео: ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базових вправ для лікування грудного остеохондрозу

Піднімаючи важкий вантаж, сісти навпочіпки, схопити його руками і піднімати, не згинаючи спини. Якщо є можливість, то попередньо надіти будь широкий пояс.
Не носити важку ношу в одній руці - намагатися розподілити тягар на обидві руки.
Чи не робити, тримаючи в руках важкий вантаж, різких нахилів, а також не згинатися і не розгинатися різко.
Для перенесення важких вантажів на великі відстані використовувати рюкзак з широкими лямками.

неприпустимо піднімати тяжкості різко, ривком, а потім відразу ж переносити важкий предмет в сторону, повертаючи при цьому тулуб.

Відео: Жити здорово. остеохондроз