Акторська дієта

характеристика дієти	підсумкова оцінка
тривалість:4 або 14 днів	3,5 з 5 Досить жорстка дієта, розрахована на швидкий скидання ваги. Основним недоліком є висока ймовірність повернення ваги після припинення дієти.
Рекомендована частота:раз в 3 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Завдання актора - підтримувати себе в ідеальній формі, виблискуючи на червоних доріжках і світських раутах. Чим ближче захід, тим активніше стає робота над власним тілом з метою надання йому нагострених форм. У хід йдуть, в першу чергу, короткострокові і виснажують дієти, які дають швидкий, але короткочасний результат.

Акторська дієта - класичний варіант тимчасової системи харчування, розрахований на швидку втрату ваги. Схуднення відбувається за рахунок зниження (часом значного) денного каллоража, а також вживання переважно білкових продуктів з низьким вмістом жиру, поживна цінність яких невелика. Крім того, Акторська дієта сприяє виведенню рідини з організму, завдяки чому знижується набряклість і підвищується тургор шкіри.

У зв`язку з тим, що дієта передбачає обмежене вживання води (останній день взагалі накладає вето на її вживання), висока ймовірність зневоднення організму.

Протягом кожного дня дієти передбачається вживання строго регламентованих продуктів, при цьому меню кожного наступного дня відрізняється від попереднього. Так, перший день дієти передбачає вживання рису і томатного соку і є свого роду підготовкою, що допомагає очистити кишечник. Під час другого дня необхідно скласти своє меню з молочних продуктів з невеликою жирністю. Третій - білковий день, і, нарешті, четвертий - винний день.

Більш тривалий варіант дієти - 14-денний - припускає триразове повторення блоку з описаних вище чотирьох днів.

Нетиповим для середньостатистичної дієти, але приємним для тих, що худнуть сюрпризом стане можливість вживати алкоголь.

Таким чином, Акторська дієта сподобається тим, хто бажає позбутися від 2-3 кілограмів за чотири дні до важливого заходу.

переваги дієти

Основні переваги Акторської дієти - її нетривалість, відносна різноманітність, ефективність.

Рис і несолоний томатний сік спосоствуют очищенню кишечника, покращують його роботу і виводять шлаки.

Заборона на вживання солі в рамках Акторської дієти дозволить значно скоротити надходження солі в організм, що поліпшить роботу серця, збереже здоровими кістки та суглоби.

Обидва білкових дня (другий і третій день) - типовий варіант «сушки», під час якої вдається зберегти м`язи і знизити відсоток жиру в організмі. Таким чином можна уникнути основної проблеми борються із зайвою вагою: змарніле, але в`яле тіло.

Недоліки та протипоказання

Очевидно, основний недолік Акторської дієти - повна відсутність овочів. Хоча для короткочасної дієти це не є критичним, проте, організм буде відчувати брак вітамінів, мікроелементів і клітковини. Недолік останньої в раціоні позначиться дуже швидко: погіршиться травлення, можлива поява запорів і здуття живота.

Як і будь-яка система харчування, розрахована на короткий час і швидке зниження ваги, Акторська дієта не обіцяє рятування від кілограмів надовго. Простіше кажучи, після того, як вага зменшилася, в більшості випадків він тут же повернеться назад.

У зв`язку з тим, що дієта передбачає обмежене вживання води (останній день взагалі накладає вето на її вживання), висока ймовірність зневоднення організму, що неминуче призведе до погіршення самопочуття, інтоксикації, головних болів.

Дієта категорично не рекомендується особам з порушеннями роботи нирок і схильністю до запорів.

Які продукти дозволені?

Продукти, дозволені під час Акторської дієти: відварений рис, томатний сік без додавання солі, нежирні кисломолочні продукти, відварне або приготоване на пару нежирне м`ясо (філе курки або індички, кролик, яловичина), вино (або апельсиновий сік), сир.

Слід мати на увазі, що в різні дні тижня дозволений різний набір продуктів, про це докладніше буде сказано в пункті Меню.

Які продукти заборонені?

Акторська дієта обіцяє швидкі результати за короткий термін. Це обумовлено в тому числі і строгим набором дозволених продуктів. Іншими словами, домогтися максимального результату можна лише в тому випадку, якщо протягом чотирьох (або чотирнадцяти) днів дієти не відхилятися від запропонованого раціону.

Під особливим забороною знаходиться вживання солі протягом всієї дієти, а також води в четвертий день.

Меню

Строго меню Акторська дієта не передбачає. Кількість прийомів їжі та обсяг з`їдається необмежені, за невеликим винятком. З усіх страв слід виключити сіль.

Меню 12-денного варіанту дієти дещо відрізняється від представленого вище. Перший і другий день кожного блоку - це як і раніше «рисово-томатний» і «кисломолочний». За нею йдуть відмінності, які будуть описані нижче по блокам.

Корисні поради

Рада 1: Незалежно від того, наскільки ефективною виявилася дієта, повторювати її частіше, ніж раз на три місяці, не варто. Це пов`язано з незбалансованістю дієти, і, як наслідок, негативним впливом на організм.

Рада 2: У «м`ясні» дні не слід вживати свинину, тому що цей вид м`яса є одним з найбільш жирних.

Рада 3: Томатний сік краще робити самостійно: тільки таким чином можна бути впевненою у відсутності консервантів і штучних добавок.

Рада 4: Замість білого пропареного рису слід віддати перевагу сорту типу Акватика або бурий рис.

Відео з YouTube по темі статті: