Ананасова дієта

характеристика дієти	підсумкова оцінка
тривалість:5 днів	4 з 5 Ананас має славу головного жиросжигающего фрукта, і хоча це спірне твердження, Ананасова дієта ефективна. Однак не слід нею зловживати, так як ананас може викликати подразнення слизової оболонки травного тракту.
Рекомендована частота:раз в 3 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Існують різні точки зору щодо чудодійних (або не дуже) властивостей ананаса для схуднення. Раніше вважалося, що міститься в ньому фермент бромелайн інтенсивно розщеплює білки і жири, сприяючи схудненню. Однак останнім часом фахівцями з харчування встановлено, що хоча бромелайн дійсно розщеплює білки, але при цьому не робить істотного впливу на жировий обмін.

Але і крім бромелайна ананаси містять багато корисних речовин, в тому числі калію, який сприяє виведенню з організму зайвої рідини, при цьому в ананасі мало калорій і він відмінно втамовує голод. Дієтологи рекомендують з`їдати шматочок ананаса перед їжею, особливо якщо в меню присутні жирні або м`ясні страви, це благотворно впливає на травлення.

Після вживання ананаса рекомендується почистити зуби або хоча б полоскати рот водою, оскільки кислота, що входить до його складу, шкодить зубній емалі.

Важливо правильно вибрати ананас, оскільки принести користь може тільки якісний фрукт:

У зрілого плода шкірка при натисканні не пружинить, а трохи промінается;
Якщо поплескати долонею по спілому ананасу, чути глухий звук;
Солодкий фрукт видає ніжний солодкуватий аромат. Однак потрібно уникати ананасів з сильним запахом, це ознака того, що фрукт починає псуватися.

Правила ананасовий дієти:

Використовувати тільки свіжі ананаси;
Не менш 4 прийомів їжі в день через рівні проміжки часу;
Вживати в день близько 1,5 л чистої води.

переваги

За 5 днів ананасовий дієти можна позбутися від 3-5 зайвих кілограмів.

Різноманітний раціон зменшує ймовірність зриву.

Ананаси багаті корисними речовинами, їх регулярне вживання сприяє вітамінізації організму, а глюкоза забезпечує хороше самопочуття на дієті.

Недоліки та протипоказання

Зловживання ананасом може привести до появи виразок на слизовій оболонці ротової порожнини, заїду в куточках рота, хейліту. Сік свіжих ананасів подразнює слизову оболонку порожнини рота, тому при наявності будь-яких стоматологічних проблем (в тому числі і після лікарських втручань по їх приводу) така дієта протипоказана.

Ананасова дієта не рекомендується людям із захворюваннями стравоходу і шлунка та тим, хто схильний до алергії.

До недоліків дієти відноситься і її висока вартість - ананас дорогий фрукт.

Які продукти дозволені?

Крім обов`язкових ананасів, в раціон входять:

Нежирні сорти птиці і риби;
морепродукти;
яйця;
Хліб житній і цільнозерновий;
Вівсяні пластівці, рис (краще бурий);
Овочі та фрукти;
Знежирені кисломолочні продукти;
Зелений чай.

Які продукти заборонені?

Заборонені всі продукти, які не ввійшли в список дозволених, в тому числі сіль і цукор.

сніданок	2 ст.л. вівсяних пластівців, змішаних з натуральним йогуртом, 200 г ананаса.
обід	Варіант 1: відварна або приготована на пару куряча грудка (200 г), 100 г ананаса. Варіант 2: салат з болгарського перцю, 2 томатів і листя салату, 100 г ананаса. Варіант 3: 150 г курки на грилі, 50 г зеленого горошку, апельсина, 100 г ананаса. Варіант 4: порція рису з каррі на пару, 100 г ананаса.
Полудень	Варіант 1: невеликий шматочок риби, шматочок житнього хліба. Варіант 2: 1 варене яйце.
вечеря	Варіант 1: 2 картоплини в мундирі, 2 ст. л. сиру з 1 ст.л. сметани і зеленню, 100 г ананаса. Варіант 2: 150 г індички, 2 цільнозернових хлібця, 100 г ананаса. Варіант 3: порція супу з селери, 100 г ананаса. Варіант 4: 200 г креветок, салат з 2 стебел селери і 1 огірка, 100 г ананаса. Варіант 5: 150 г бурого рису, 100 г ананаса.

Корисні поради:

Рада 1: Після вживання ананаса рекомендується почистити зуби або хоча б полоскати рот водою, оскільки кислота, що входить до його складу, шкодить зубній емалі.

Рада 2: Крім зеленого чаю можна пити трав`яні чаї, один раз в день можна випити кави.

Відео з YouTube по темі статті: