Абрикосова дієта

характеристика дієти	підсумкова оцінка
тривалість:3-5 днів	2,5 з 5 Абрикосова монодиета оптимальна для літнього часу - через спеку апетит знижується і ароматні солодкі фрукти цілком здатні його задовольнити, тому болісне відчуття голоду цій дієті чуже, не дивлячись на строго обмежений раціон.
Рекомендована частота:раз в рік
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Абрикоси багаті на пектин, крохмалем, клітковиною, декстрином, інулін. Вони містять аскорбінову кислоту, вітаміни В1 і В2, каротин, калій, фосфор, кальцій, магній, йод, сірку, кремній, залізо. У плодах містяться амінокислоти і органічні кислоти (лимонна, винна, яблучна). Велика кількість корисних речовин поєднується з низькою калорійністю і солодким, приємним смаком.

Чим яскравіше колір плодів, тим більше вони містять корисних речовин, тому для дієти варто вибирати яскраво-помаранчеві абрикоси, обов`язково стиглі.

Раціон Абрикосовій дієти полягає лише з абрикосів, свіжих або сушених. Дієта розрахована на 3 дні, якщо вона добре переноситься, її можна продовжити ще на 2 дні.

Після закінчення дієти слід повертатися до звичного меню поступово, вводити продукти в раціон невеликими порціями, уникаючи висококалорійної їжі.

переваги

Абрикосова дієта за 3-5 днів дозволяє позбутися від 2-4 кг.

Завдяки великій кількості корисних речовин, які містяться в абрикосах, така дієта корисна для поповнення запасів вітамінів і цінних мінералів. Пектини благотворно впливають на травний тракт, зокрема, вони дозволяють нормалізувати функції кишечника - тому Абрикосова дієта рекомендована тим, хто страждає від закрепів.

Важливо, що Абрикосова дієта дуже проста, а в період дозрівання абрикосів ще й дуже економічна.

Недоліки та протипоказання

Абрикосова дієта може становити небезпеку для здоров`я тільки, якщо дотримуватися її довше зазначеного терміну.

Через різке обмеження раціону існує великий ризик повернення скинутих кілограмів після її закінчення, важливий правильний вихід з дієти.

Протипоказана Абрикосова дієта при цукровому діабеті, запальних захворюваннях кишечника і шлунка.

Які продукти дозволені?

абрикоси;
Курага, урюк;
Свіжовичавлений абрикосовий сік;
Компот з кураги (урюку).

Компот готується наступним чином: один стакан промитої кураги (урюку) залити 2 літрами води, довести до кипіння і вимкнути, дати настоятися, цукор при цьому не додавати.

Які продукти заборонені?

Заборонені всі продукти, які не ввійшли в дозволений список, в тому числі цукор.

1 кг свіжих абрикосів або 500 г свіжих абрикосів + 300 г кураги розділити на 5-6 прийомів їжі і їсти протягом дня. Випити за добу 2 л компоту або абрикосового соку, розведеного водою 1: 1.

Корисні поради

Рада 1: Чим яскравіше колір плодів, тим більше вони містять корисних речовин, тому для дієти варто вибирати яскраво-помаранчеві абрикоси, обов`язково стиглі.

Рада 2: Якщо є почуття голоду, можна збільшити добове кількість абрикосів, але не варто перевищувати 2 кг, оскільки це призведе до зниження результату.

Рада 3: Абрикосова монодиета прекрасно підходить для розвантажувальних днів.

Відео з YouTube по темі статті: