Ти тут

Антицелюлітна дієта

характеристика дієтипідсумкова оцінка
тривалість:10 днів

2,5 з 5

Дієта не для втрати ваги, проте, якщо слідувати її правилами, нагородою буде не тільки поліпшення стану шкіри і зменшення «апельсинової корочки», а й розставання з парою кілограмів.

Рекомендована частота:1 раз на рік
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Антицелюлітна дієта являє собою систему харчування, спрямовану на зменшення прояви целюліту. Завдяки спеціально складеним меню, основу якого складають фрукти, овочі, крупи і велика кількість води, вдається вивести зайву рідину з організму, яка є причиною утворення горбистості шкіри. Природні, з мінімальною обробкою продукти покращують травлення, добре засвоюються, внаслідок чого організм позбавляється від токсинів і шлаків. Як результат, шкіра стає більш пружною, гладкою, поліпшується її колір і зовнішній вигляд.

Антицелюлітної дієти слід дотримуватися 10 днів. Інформації про те, скільки кілограмів завдяки дієті можна втратити, немає. Втім, таке завдання перед нею і не варто.

В меню дієти убоге кількість обробленої, теплої їжі, тому людині, що звикла до теплого обіду і вечері, буде некомфортно.

Дієту можна назвати жорсткою, оскільки, крім рослинних продуктів, в раціон більше нічого не входить. Дотримуватися її краще в літній період, коли прилавки магазинів і ринків багаті свіжими овочами та фруктами.

У дієті чітко розділені сніданок, обід і вечерю. Між прийомами їжі повинно проходити не менше двох годин, оптимально - чотири години. Протягом дня слід пити велику кількість води: близько 1,5 літрів.

Антицелюлітна дієта - система харчування, спрямована на зменшення прояви целюліту

переваги

Раціон Антицелюлітної дієти багатий вітамінами, корисними речовинами і клітковиною. Відомо, що свіжі овочі та фрукти здатні значно поліпшити перистальтику кишечника, налагодити травлення, вивести шлаки і токсини.

Дієта передбачає повне виключення будь-яких продуктів, що пройшли більш складну обробку, ніж варіння або приготування на пару. По суті, Антицелюлітна дієта - пом`якшений варіант стає все більш популярного сироїдіння. Вживання необроблених продуктів позбавляє кишечник і печінку від значного навантаження. Крім того, організм відпочиває від штучних добавок, ароматизаторів, важких для переварювання продуктів.

Недоліки та протипоказання

Незважаючи на те, що овочі, фрукти, крупи і горіхи вкрай корисні, вважається, що вони не можуть заповнити ежденевную потреба в білку. Навіть якщо не вдаватися в суперечки на тему користі і шкоди сироїдіння, а розглядати його виключно як хороший або поганий варіант для схуднення, важливо відзначити: дієти без протеїну дійсно допоможуть скинути вагу, але разом з вагою підуть м`язи, а з ними і красиві форми. Словом, Антицелюлітна дієта - класичний варіант незбалансованої дієти, яка не здатна впливати на організм комплексно: допомогти втрачати жир і зберігати м`язи.

Хоча ні в одному джерелі не вказано калорійність щоденного меню, не важко підрахувати, що набрати необхідні 1500 ккал на одних тільки овочах і фруктах досить складно. Отже, висока ймовірність уповільнення метаболізму і швидкого повернення втраченого за допомогою дієти ваги.

В меню дієти убоге кількість обробленої, теплої їжі, тому людині, що звикла до теплого обіду і вечері, буде некомфортно.

Які продукти дозволені?

Раціон Антицелюлітної дієти складається з фруктів і овочів. Підійдуть будь-які фрукти крім бананів. Однак найбільш ефективними в боротьбі проти целюліту є ананаси, ківі, манго і папайя, саме їх рекомендується вживати в першу чергу. Можна також готувати свіжовичавлені соки з фруктів і овочів.

Обмежень серед овочів, сирих, приготованих на пару або варених, також немає.

Дозволені горіхи і насіння: мигдаль, кунжут, насіння гарбуза і соняшника.

Оливкова олія і знежирений йогурт допустимі в обмеженій кількості.

Нарешті, крупи, серед яких особливо вітаються сочевиця, гречка, рис, вівсянка, теж представлені в меню.

Які продукти заборонені?

Всі ті продукти, що не ввійшли в список дозволених, заборонені. Особливо це стосується молочних продуктів, цукру, солі, кави, алкоголю.

Меню

В меню Антицелюлітної дієти чергуються дні, коли дозволено їсти оброблені овочі (непарні дні), а також ті, коли овочі та фрукти слід вживати в сирому вигляді (парні дні). Розмір порцій не обмежується, звичайно ж, в розумних межах.

Перший день і всі непарні

Сніданок: сирі фрукти.

Обід: овочевий салат без додавання солі. Дозволяється додати не більше двох ложок оливкової олії і лимонного соку (його кількість не обмежується). Також можна додати в салат горіхи, насіння.

Вечеря: може бути або таким же, як обід, або складатися з фруктів і салату. У салат можна додати паростки пшениці, сої.

Другий день

Дозволяються тільки фрукти, за винятком бананів, в бажаному кількості.

Четвертий день і всі парні (крім другого)

Меню таке ж, як і в непарні дні. Частина овочів можна ошпарити або приготувати на пару. Також дозволяється включити крупу. Як виняток можна з`їсти знежирений йогурт.

Корисні поради:

Рада 1: У гонитві за швидким зниженням ваги не варто нехтувати можливістю є варені овочі: все-таки оброблена їжа необхідна для гарного самопочуття, більш ефективної роботи шлунка.

Рада 2: Хоча під час дієти дозволено і навіть рекомендовано вживання горіхів, з ними слід бути обережним: горіхи містять велику кількість жиру, за рахунок чого можливе перевищення допустимої калорійності.

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення