Ти тут

Солодка дієта

характеристика дієтипідсумкова оцінка
тривалість:7 днів

3,5 з 5

«Солодка дієта» відрізняється від більшості дієт тим, що в її меню є швидкі вуглеводи. Це робить її привабливою для ласунів, причому дієта досить ефективна.

Рекомендована частота:раз в 3 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Більшість дієт для схуднення припускають відмову від солодкого. Така умова - справжня мука для ласунів, які часто через це зриваються з дієт. «Солодка дієта» підійде тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, але не готовий повністю відмовитися від цукром.

Солодощі домашнього приготування менш шкідливі для здоров`я, тому слід віддавати перевагу їм, а не кондитерським виробам промислового виробництва.

Незважаючи на те, що вид і кількість солодощів жорстко не регламентуються, варто дотримуватися розумний підхід: з`їдати в один прийом їжі тільки одну порцію солодощів і вибирати ті, що менш калорійні. Так, шматку торта з масляним кремом краще віддати перевагу фруктовий пиріг, замість горіховою пахлави з`їсти безе або пастилу, а шоколадні цукерки замінити декількома дольками чорного шоколаду без наповнювачів.

Правила «Солодкої дієти»:

  • потрібно приймати їжу в один і той же час кожен день, заборонено перекушувати між прийомами їжі і пропускати їх;
  • почуття голоду між прийомами їжі можна тамувати гарячою водою, яку необхідно пити маленькими ковтками;
  • солодощі дозволені тільки в першій половині дня. Обід і вечеря білково-рослинні;
  • страви готуються дієтичними способами - відварювання, запікання і гасіння без жиру, приготування на грилі або на пару;
  • цукор в напої додавати заборонено;
  • останній прийом їжі не пізніше ніж за три години до сну;
  • щодня слід випивати не менше 1,5 л води.

Солодка дієта: дозволені продукти

переваги

«Солодка дієта» дозволяє за тиждень позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.

За умови правильного підбору продуктів (а вибір їх при даній системі харчування широкий) самопочуття не страждає, дотримуватися дієти нескладно.

При бажанні і добрій переносимості «Солодку дієту» можна продовжити на один-два тижні.

Недоліки та протипоказання

Швидкі вуглеводи, що входять до складу цукровмісної їжі, стимулюють апетит, тому «Солодка дієта» нерідко супроводжується відчуттям голоду.

Протипоказана дана дієта людям, що страждають на цукровий діабет та іншими порушеннями обміну речовин.

Які продукти дозволені?

  • нежирне м`ясо, птиця, риба.
  • кисломолочні продукти низької жирності.
  • яйця.
  • овочі.
  • фрукти, ягоди, сухофрукти.
  • мед.
  • каші на воді.
  • рослинне масло для заправки салатів.
  • солодощі.
  • чорний, зелений, трав`яний чай, чорна кава.

Сіль в невеликій кількості допустима (страви слід недосаливать).

Які продукти заборонені?

  • вершкове масло.
  • макаронні вироби.
  • картопля.
  • соуси промислового виготовлення (майонез, кетчуп і т. п.).
  • спеції.

Меню

 Зразкове меню «Солодкої дієти»:

сніданок

Будь-який вид солодощів, чорна кава.

Другий сніданок

Варіант 1: 150 г сиру, 50 г сметани, варення або мед, чай.

Варіант 2: 150 г вівсяної каші з медом і цукатами, чай.

Варіант 3: 200 г сирної запіканки з родзинками, чай.

обід

Варіант 1: 200 г курячого філе, 200 г салату з свіжих овочів, чай.

Варіант 2: запечена в фользі скумбрія, 150 г салату із зелених із зелені, чай.

Варіант 3: 200 г овочевого супу, шматочок відварного м`яса, чай.

вечеря

Варіант 1: фруктовий салат, заправлений йогуртом без добавок, 50 г фети або бринзи, чай.

Варіант 2: велика порція коктейлю з бананів, полуниці і натурального йогурту без добавок.

Варіант 3: 250 г тушкованих овочів, стакан кефіру.

Корисні поради

Рада 1. Солодощі домашнього приготування менш шкідливі для здоров`я, тому слід віддавати перевагу їм, а не кондитерським виробам промислового виробництва.

Порада 2. Дієту бажано доповнювати щоденними, але необтяжливими фізичними вправами. Якщо немає можливості відвідувати тренування, потрібно більше ходити прискореним кроком.

Відео з YouTube по темі статті:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення