Кавунова дієта

характеристика дієти	підсумкова оцінка
тривалість:3 або 7 днів	2,5 з 5 Ефективна дієта, відповідна для літньої спеки. Дозволяє не тільки скинути вагу, але і вивести з організму токсини. Для тих, кому складно дотримуватися дієти, підійдуть кавунові розвантажувальні дні.
Рекомендована частота:раз в місяць
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Напевно, не знайдеться людей, які б не любили кавун, а навіть якщо такі і є, то вони всього лише виняток, який підтверджує правило - кавун загальний улюбленець. З огляду на його приємний свіжий смак, ненастирливої, але яскраво виражену солодкість і здатність відмінно втамувати спрагу в спеку, це не дивно. У жарку пору року апетит природним чином зменшується, і іноді крім кавуна нічого більше і не хочеться. Можливо, саме це наштовхнуло одного разу когось на створення кавунової дієти, яка завоювала масу шанувальників. Невідомо, хто був цей чоловік, але не викликає сумніву той факт, що безліч людей вдячні йому за ідею.

Суть кавунової дієти дуже проста - основним продуктом в ній є кавун. У цієї дієти є три модифікації, в двох з них кавун є також і єдиним продуктом, а в третій список дозволених до вживання продуктів розширено до двох: допускається ще й прийом хліба.

У кавунової дієти є особливість - вона легше переноситься в жарку пору року, тому серпневий спеку є ідеальним часом для її проведення. Втім, саме в цей час кавуни найбільш безпечні за вмістом нітратів і доступні за ціною.

Кавунова дієта розрахована на термін від 3 до 7 днів, втрата ваги на ній становить приблизно 400-500 г в день.

переваги дієти

Основною перевагою кавунової дієти є її безпека, а в більшості випадків і значна користь для здоров`я (за умови дотримання правил і обмежень), простота, дешевизна і, звичайно ж, висока ефективність. Калорійність кавуна невисока, він багатий водою, тому навіть якщо є його досхочу, не обмежуючи себе, навряд чи вдасться вийти за рамки 1500-1800 ккал на добу. При цьому завдяки високому вмісту фруктози, у кавунової дієти відсутня одна з частих побічних дій більшості низькокалорійних дієт - на ній немає млявості і головного болю.

Кавун сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, тому кавунову дієту рекомендують людям, тривалий час харчуватися неправильно. Легко переварюючись, кавун дає відпочинок травній системі, в той же час, підтримуючи перистальтику кишечника, ось чому кавунова дієта рекомендована тим, хто схильний до запорів.

Ідеальний час для кавунової дієти - період з кінця липня до середини вересня.

Ну і, звичайно ж, до безперечних достоїнств кавунової дієти слід віднести її смакові якості. Неважко дотримуватися дієти, коли вона подобається, адже що не кажи, а солодкий і ароматний кавун зовсім не те ж саме, що сумна вівсяна каша на воді без солі і цукру.

Недоліки та протипоказання

Як і більшість дієт, кавунова, незважаючи на значний список корисних властивостей, не позбавлена недоліків.

Одним з основних є необхідність змінити свій звичний спосіб життя. Кавун, з`їдаються у великій кількості, сприяє значному почастішання сечовипускання, тому поєднати кавунову дієту з роботою поза домом не вийде.

Ще одним істотним недоліком кавунової дієти є її низька калорійність. І хоча ця властивість допомагає швидко скидати вагу, воно ж сприяє швидкому набору ваги після завершення дієти. Щоб такого не сталося, виходити з кавунової дієти слід за всіма правилами - вихід повинен тривати як мінімум стільки ж, скільки сама дієта. Інакше кажучи, якщо ви просиділи на кавунової дієті три дні, то три наступні дні ви повинні серйозно обмежувати свій раціон, збільшуючи його поступово.

Ну і головне: кавун, хоча і містить багато корисних речовин, звичайно ж, не містить все необхідне для людини в потрібній кількості. Кавунову дієту навіть в її розширеному варіанті (з хлібом) відносять до монодиетам, з основним недоліком, властивим цій групі дієт - живильним неповноцінністю. Тому дотримуватися її тривалий час без шкоди для здоров`я не вийде.

Кавунова дієта протипоказана при наступних станах:

мочекам`яна хвороба;
захворювання нирок гострі або в стадії загострення;
енурез;
цукровий діабет;
захворювання підшлункової залози;
захворювання передміхурової залози.

Які продукти дозволені?

Кавунова дієта дуже проста, на ній дозволяється їсти кавун, і нічого більше. Якщо в цьому варіанті дієта дуже важко переноситься, але відмовлятися від неї небажано, допустимо розширити дієту невеликою кількістю хліба.

Під час кавунової дієти можна пити чисту воду без обмежень, якщо є така потреба.

Які продукти заборонені?

Крім перерахованих вище продуктів, нічого іншого вживати в їжу не можна. Кавунова дієта - це монодієта, в її основі один продукт.

Перший варіант кавунової дієти:
Це дуже простий варіант - кавун можна їсти в необмеженій кількості, скільки і коли хочеться. Єдине обмеження стосується часу: не варто їсти кавун пізніше, ніж за 3 години до сну, так як можна зіпсувати сон постійними пробіжками в туалет.

Другий варіант кавунової дієти:
У цьому варіанті слід свою вагу розділити на 10, що вийшла цифра - кількість кілограмів кавуна, які слід з`їсти за день (в розрахунок в даному випадку приймається не тільки вага м`якоті, а й кірки). Це кількість рекомендується розділити на 5-6 прийомів, проміжок між прийомами кавуна повинен становити близько 3 годин.

Третій варіант кавунової дієти:
У частині, що стосується кавуна, повністю повторює попередній варіант, але до основного продукту додається підсушений хліб. Хліб бажано використовувати цільнозерновий, житній або висівковий, з кожним прийомом кавуна допускається з`їдати один невеликий шматочок хліба вагою близько 30 г.

Дуже ефективні кавунові розвантажувальні дні, при відсутності протипоказань їх можна проводити два рази на тиждень. Якщо робити це регулярно, буде відбуватися плавне і регулярне зниження ваги без будь-яких негативних наслідків для здоров`я. Схил за місяць в цьому випадку складе від 3 до 5 кг.