Хулахуп для схуднення
Хулахуп називається дуже простий спортивний тренажер, виконаний у формі обруча і призначений для підтримки тіла людини в хорошій фізичній формі. Хулахуп для схуднення можуть використовувати не тільки жінки, а й чоловіки. Заняття з ним дозволяють домогтися стрункої талії, а також тренують м`язи спини, плечей, рук, сідниць і стегон.
Ще атлети Стародавньої Греції крутили товсті і важкі металеві обручі. А пані часів Шекспіра вже знали багато вправи з хулахуп для схуднення і регулярно виконували їх.
Відео: Обруч (хула хуп) Зроби талію - для плоского животика
Хулахуп для схуднення: переваги занять
Хулахуп користується величезною популярністю в усьому світі завдяки своїй низькій вартості, простоті конструкції і дуже високу ефективність. Використання хулахуп для схуднення, за відгуками дозволяє, спалити близько 100 ккал всього лише за 10 хвилин тренування. Точно така ж кількість калорій витрачається і при десятихвилинному бігу в хорошому темпі!
Відео: Вправа з обручем хулахуп для схуднення №1
Виконуючи вправи з хулахуп для схуднення, вам не доведеться побоюватися отримання травм м`язів і / або суглобів. Цей спортивний снаряд практично безпечний, природно, якщо ви проводите заняття в досить просторому приміщенні і далеко від дзеркал і стекол.
Хулахуп для схуднення: як часто займатися?
На думку американських фахівців з лікувальної фізкультури найбільш ефективного результату від вправ з хулахуп для схуднення можна досягти, виконуючи їх щодня протягом 15 хвилин. При такому режимі тренування вже через два тижні обхват талії зменшується приблизно на півтора сантиметра. Але при наявності бажання крутити обруч можна і значно частіше, наприклад, під час рекламних перерв.
Користь занять з хулахуп
Використання хулахуп для схуднення, за відгуками дозволяє не тільки втратити кілька зайвих кілограмів і зміцнити м`язи, але і поліпшити діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Крім цього заняття з обручем вирівнюють поставу, покращують координацію рухів, позбавляють від целюліту. Масажний ефект від обертання обруча значно покращує стан шкірних покривів в області живота і талії, нормалізує діяльність кишечника.
Який хулахуп краще для схуднення?
Для того щоб ефективність занять з обручем була максимальною, слід відповідально підійти до вибору цього спортивного снаряда. Отже, який хулахуп краще для схуднення?
Перш за все, зверніть увагу на діаметр обруча. Якщо він буде менше необхідного для вас, то ефект від тренувань ви помітите не скоро. Поставте обруч на ребро і встаньте поруч з ним. Правильно обраний хулахуп для схуднення своєї верхньою межею повинен доходити до межі ваших нижніх ребер або навіть бути ще вище.
Крім цього слід, вибираючи обруч, звертати і увагу на його масу. Розмістіть обруч на талії, злегка виставите одну ногу вперед. Тепер покрутіть хулахуп, легкими погойдуються рухами переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу. Спробуйте так покрутити кілька обручів з різною вагою і виберіть той, заняття з яким максимально зручно і комфортно для вас.
Відео: Ефективне схуднення в домашніх | Хулахуп для схуднення
Вправи з хулахуп для схуднення
Приступаючи до занять, новачкам слід використовувати легкі обручі. Перші дні час тренування не повинне перевищувати п`яти хвилин в день. Потім поступово збільшуйте його до півгодини. А потім, у міру підвищення рівня вашої фізичної підготовки, вводите і додаткові тренування.
Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес
Навчившись з легкістю крутити хулахуп і отримавши певні навички можна взяти обруч важче.
При бажанні можна використовувати масажний хулахуп для схуднення. Майте на увазі, що на самому початку його використання на вашому тілі можуть залишатися невеликі синці. У тих випадках, коли обертання масажного обруча супроводжується вираженими больовими відчуттями, для зменшення їх вираженості можна надіти товстий пояс або светр.
При виконанні вправ з хулахуп для схуднення необхідно тримати ноги на ширині плечей, а м`язи черевного преса і спини в напрузі. Це просте правило дозволить вам добитися кращих результатів і в більш короткі терміни.
Заняття з хулахуп для схуднення, за відгуками багатьох жінок, дозволяють домогтися не тільки стрункої талії, але і зробити руки витонченими, а ноги красивими. Для цього обруч слід крутити на руках. Виставите одну руку вперед строго паралельно підлозі. Одягніть на неї обруч і починайте його обертати, виконуючи плавні кругові рухи рукою.
Для тренування ніг вправи виконують в положенні лежачи на спині. Одна нога витягнута, а друга піднята вертикально вгору. На неї надягають хулахуп і обертають його протягом 2 - 3 хвилин.
Як показує практика, використання хулахуп для схуднення дозволяє за місяць тренувань зменшити обсяг талії на 4 - 5 сантиметрів, а також знизити свою вагу на 4 кілограми. Ефект від занять буде ще краще, якщо поєднувати їх з правильним харчуванням і іншими спортивними навантаженнями (плавання, пілатес, фітнес і т.п.).
