Фіткервс

Мережа жіночих фітнес-клубів Кервс (Curves) була відкрита Гарі і Діаною Хейвені в 1992 році в Техасі. Саме вони стали основоположниками експрес-фітнесу, завдяки якому багато жінок по всьому світу, регулярно займаючись всього по півгодини в день, ефективно позбувалися від зайвої ваги.

Концепція Хейвені полягає в поєднанні вправ для серцево-судинної системи з силовими тренуваннями. На Сході мережу з`явилася відносно недавно і отримала назву Фіткервс (FitCurves). На сьогоднішній день мережа по всьому світу налічує понад 10000 клубів, прихильників системи з кожним днем стає все більше, і згідно зі статистикою сьогодні їх вже більше 5 мільйонів.

За відгуками, Фіткервс - це не тільки якісний фітнес-центр, в якому працюють професіонали в області фітнесу та управління вагою, але і команда однодумців, які надають підтримку і виявляють індивідуальний підхід до кожного клієнта. Безсумнівним плюсом мережі Фіткервс є те, що клуб орієнтований виключно на жінок, а тренування розроблені з урахуванням всіх особливостей жіночого організму.

Також фахівцями в області фітнесу Фіткервс була розроблена спеціальна програма харчування, яка допомагає жінкам будь-якої комплекції і ваговій категорії скинути зайву вагу без дієт і стресу.

Компанія Фіткервс: переваги

Тренування Фіткервс відрізняються від аналогічних тим, що їх розробили з урахуванням фізичних і психологічних особливостей жінок. Завдяки цьому вийшла унікальна система, яка включає програму схуднення і п`ять компонентів фітнесу, абсолютно безпечних для здоров`я. Тридцятихвилинних тренування в клубі Фіткервс замінює півторагодинне заняття в будь-якому спортивному залі.

Тренажери, задіяні під час фітнесу Фіткервс, засновані на принципі гідравлічного опору, за рахунок чого тренуватися можуть жінки з різним рівнем підготовки. До того ж, обладнання має терапевтичний ефект і сприяє відновленню, зміцненню і оздоровленню багатьох функцій організму.

Займатися в мережі можуть представниці прекрасної статі у віці від 12 до 85 років, незалежно від стану здоров`я і фізичної підготовки. До того ж, фітнес Фіткервс доступний жінкам будь-якого рівня доходів і соціального статусу, так як вартість абонементів досить низька.

Щорічно компанія Кервс (Сurves) виділяє понад 4 млн. Доларів на наукові розробки і дослідження в області стабілізації ваги і здоров`я, результати яких офіційно публікуються на сайтах компанії.

Неофіційним девізом компанії є фраза: «Без чоловіків, без дзеркал, без макіяжу». Місія Фіткервс полягає в допомозі, що надається жінкам для розкриття свого справжнього призначення.

Таким чином, метою компанії є не тільки допомогти представницям прекрасної статі схуднути, а перш за все, розкрити в собі Жінку в усіх сенсах.

фітнес Фіткервс

Тренажери в клубах Фіткервс розташовані по колу, в їх число входять сім біпозітівних, дія яких спрямована на роботу двох протилежних груп м`язів, і один монопозітівний тренажер.

До біпозітівним тренажерів відносяться такі, як:

• Біцепс і трицепс, призначений для роботи м`язів рук, біцепсів і трицепсів;
• Згинання та розгинання ніг - задіює м`язи передньої і задньої частини стегон;
• Жим від плечей і тяга зверху - забезпечує роботу трапецієподібних і дельтовидних м`язів плечей, а також найширших м`язів спини;
• Прес та спина - навантажує м`язи спини і преса;
• Розведення і зведення ніг - спрямований на роботу приводить і латеральної м`язи;
• Груди і спина - забезпечує роботу великих грудних м`язів, ромбовидних і найширших м`язів спини;
• Присідання - працюють чотириглаві, сідничні і клубові м`язи, а також підколінні сухожилля.

Монопозітівний тренажер Фіткервс «Жим ногами», завантажує м`язи задньої частини стегна, чотириглаву, сідничний і клубову м`язи.

Між тренажерами для фітнесу Фіткервс розташовані вісім відновлювальних станцій, на яких після опрацювання м`язів можна або бігати, або ходити, за рахунок чого підтримується пульс протягом всього тренування.

Група жінок за півгодини проходить кілька кіл тренажерів, ті, хто закінчили займатися, залишають коло, а новоприбулі займають місця, що звільнилися, таким чином підключитися до заняття можна в будь-який зручний час. Перед тренуванням Фіткервс виконується невелика розминка, а після проходження декількох кіл - розтяжка.

За відгуками, Фіткервс дуже зручний для домогосподарок і новоспечених мам, які не можуть надовго відлучатися від будинку.

Програма харчування Фіткервс

Крім ефективної фітнес-програми розробники Фіткервс також створили спеціальну програму харчування, яка розділена на три фази, перша з яких триває тиждень. У цей період зниження ваги відбувається завдяки догляду жирів і води, жінки скидають в середньому від 1 до 1,5 кг. У день дозволено вживати не більше 1200 ккал за 3 прийоми їжі і два перекуси. Після першої фази швидкість схуднення починає знижуватися, жінка вибирає варіант дієтичного харчування для 2 фази:

Відео: ОППА ОСЬ ЦЕ ТАК 30 хвилин, програма 2015 від фітнес тренерів FitCurves

• З високим вмістом протеїну;
• З високим вмістом вуглеводів.

При виборі першого або другого варіанта в день дозволено вживати не більше 1500 ккал за 3 повних прийому їжі і 2 перекусу. Тривалість другої фази по системі живлення Фіткервс становить 23 дня.

Згідно з дослідженнями, проведеним компанією Фіткервс, силове тренування в поєднанні з протеїнової дієтою, а також підбір правильних вуглеводів ведуть до зниження ваги, в 95% випадків воно відбувається за рахунок спалювання жирового прошарку, а не м`язової маси як при будь-якій іншій дієті.

Другу фазу можна розтягнути на більш тривалий термін, якщо вага продовжує знижуватися в середньому на 450 г в тиждень. У випадках, коли схуднення не відбувається зовсім або в загальній масі становить менше ніж 450 г за 7 днів, необхідно переходити до наступної фази.

Тривалість третьої фази по системі живлення Фіткервс становить від 2 до 4 тижнів, за час яких відбувається відновлення метаболізму. У цей період організму жінки дається можливість відпочити після стрімкого зниження ваги. Розробники системи харчування Фіткервс не припускали на цьому етапі обмеження їжі в калоріях, головне правило - дотримуватися загальні принципи правильного харчування. Якщо на цій фазі вага почне потроху додаватися, необхідно повернутися до першого етапу на 2-3 дня. За відгуками, Фіткервс система багатьом допомогла зберегти досягнуті результати.

Відео: Новий 8 хвилинний ролик про компанію: компанія FitCurves

Багато жінок в наші дні мріють про стрункому та підтягнутий тілі, однак ні часу, ні зайвих коштів на саму себе, на жаль, не знаходиться. Фітнес-центри Фіткервс спрямовані на роботу якраз саме з такою категорією людей, вартість абонементів у ці клуби нижче, ніж в аналогові, а тренування забирає всього півгодини в день. Діяльність компанії Фіткервс спрямована не тільки на допомогу жінкам в процесі схуднення, але також і в набутті ними внутрішньої гармонії і розкритті свого справжнього призначення.