Продукти для краси шкіри

Хочете зберегти шкіру пружною, еластичною і молодою - пийте воду! Вода - один з найважливіших компонентів, які допомагають шкірі виглядати свіжо. Вона уповільнює процеси утворення зморшок, насичує клітини шкіри, доставляючи до них живильні речовини і кисень, а також покращує циркуляцію крові, що сприяє появі на шкірі здорового природного рум`янцю. Необхідна кількість води, яке потрібно випивати в добу - 8 склянок.

Потужний антиоксидант коензим Q10 є важливим компонентом в боротьбі зі старінням шкіри. Він є не тільки в складі всіляких кремів для омолодження, але і виробляється нашим організмом самостійно. Правда, з віком його кількість неухильно знижується і потрібно поповнювати запаси цього цінного антиоксиданту ззовні. Допоможе в цьому риба лососевих сортів, субпродукти і м`ясо птиці, а також хліб з борошна грубого помелу.

Природні речовини, звані антиоксидантами, послаблюють дію вільних радикалів, через які наша шкіра піддається старінню і на ній з`являються зморшки. Чим більше продуктів, багатих антиоксидантами буде в нашому меню, тим довше наша шкіра збереже свою молодість. Ці корисні продукти мають яскравим забарвленням, до них відносяться: ожина, чорниця, мандарини, абрикоси, кабачки, буряк, перець, помідори, шпинат, боби.

З настанням літа шкіра отримує досить велику дозу ультрафіолетового випромінювання. Якщо не вживати заходів щодо її захисту, то ультрафіолет призведе до передчасного старіння шкіри. Крім сонцезахисних кремів користь принесуть продукти, багаті вітаміном С. Він не дає шкідливому випромінюванню зруйнувати еластин і колаген, що відповідають за пружність нашої шкіри. Вітаміном С багаті: цитрусові, ківі, брокколі, перець солодкий, зелень.

Вітамін А дуже цінний для здоров`я шкіри. Він не просто перешкоджає її старінню, він її лікує. Якщо шкіра починає лущитися, з`являються акне і інші проблеми, значить, прийшла пора урізноманітнити свій раціон продуктами з високим вмістом вітаміну А. Підійдуть всі овочі і фрукти оранжевого кольору, такі як морква, апельсини, дині. Також цей вітамін можна знайти в молочних продуктах, яйцях, зелені.

Прекрасний засіб для продовження молодості і краси шкіри - вітамін Е. Він є потужним антиоксидантом і також має здатність захищати шкіру від шкідливого сонячного випромінювання. Цей вітамін здатний підвищити імунітет і зняти запалення. У великій кількості він міститься в рослинних оліях, насінні, горіхах, оливках і зелені.

Селен є важливим мікроелементом, що підтримує шкіру людини в здоровому стані. Він оберігає клітини шкіри від впливу шкідливих радикалів і таким чином служить захистом від раку шкіри. Наш організм може поповнити запаси селену, якщо ми будемо їсти гриби, креветок, устриць, м`ясо індички, бразильські горіхи, макарони з борошна цільнозерновий, а також рибу (тріску, тунця, окуня, палтуса, лосося).

Про рослинних оліях холодного віджиму, що містять вітамін Е, хочеться згадати особливо. Ці масла використовуються не тільки в їжу, але і застосовуються як косметичний засіб. У їх складі незамінні жирні кислоти, що укупі з вітаміном Е становить чудодійний еліксир. Щоб шкіра довгий час залишалася молодий, гладкою і здоровою, заправляйте салати оливковою або іншим нерафінованою олією і наносите його на шкіру.

Про користь незамінних жирних кислот, відомих як Омега-3, Омега-6, вже давно відомо. Їх дія полягає в створенні природного водно-жирового бар`єру, що не дозволяє шкірі висихати, а пігментних плям з`являтися. Оскільки ці кислоти незамінні, то для збереження молодості шкіри потрібно вживати в їжу рапсове, оливкова, лляна олії, а також червону рибу і волоські горіхи.

Ще один потужний антиоксидант, який здатний подарувати нашій шкірі красу і молодість - зелений чай. Деякі користуються натуральною косметикою з екстрактом зеленого чаю, проте, не завадить зробити його і своїм улюбленим напоєм, посилюючи, таким чином, ефект. Унікальний склад чаю дозволяє сповільнювати старіння клітин шкіри, захищає від раку і появи пігментних плям, а також служить протизапальним засобом.