4 Ранкові процедури, які покращують самопочуття
Для людини, який щодня з ранку збирається на роботу, дуже важливо прокидатися бадьорим і готовим до трудового дня. Насправді, кожен з нас час від часу відчуває труднощі з цим, на перший погляд, простою справою. На стан організму після нічного відпочинку впливають погода, що накопичилася за кілька днів втома, побутові та службові проблеми, якість сну і багато інших чинників.
Буває, що людина після сну відчуває себе млявим, і настрій його залишає бажати кращого. Такий стан може погано позначитися не тільки на виробничих результатах, але і на фізичному здоров`ї: ранкова слабкість нерідко провокує ослаблення захисних сил організму. Однак впадати у відчай не варто. Існує кілька перевірених способів швидко підбадьоритися і привести себе в порядок перед робочим днем. Познайомимося з найвідомішими з них.
1. Масажуємо мочки вух і шкіру голови
Розтирати пальцями мочки вух можна, ще не вставши з ліжка. Ця процедура активізує розташовані на вухах точки акупунктури і допомагає прокинутися.
Після підйому корисно провести легкий масаж шкіри голови. Його слід робити пальцями рук або помірно жорсткої масажною щіткою. Це сприяє припливу крові до голови, що тонізує і покращує самопочуття.
2. Чистимо мову
Про те, що регулярне очищення мови необхідно для підтримки здоров`я, люди знають давно. Цю процедуру рекомендували своїм пацієнтам ще античні лікарі. Справа в тому, що наліт, що скупчується на поверхні язика, містить велику кількість патогенних мікроорганізмів, які потрапляють в травний тракт і провокують розвиток патологій. Крім того, наліт на язиці нерідко стає причиною неприємного запаху, який дратує оточуючих і може перешкодити нормальному спілкуванню.
Мова чистять спеціальним скребком або пристосованої для цієї мети зворотного поверхнею зубної щітки. Очищення роблять в напрямку від дальньої частини мови до зубів, на завершення слід кілька разів прополоскати рот чистою водою.
Надзвичайно корисним доповненням до процедури очищення мови є жування ароматичних трав. Найкращим чином для цього підходить м`ята перцева, яку сьогодні легко придбати в магазині або виростити з насіння в квітковому горщику. Досить після очищення зубів і мови розжувати і проковтнути невеликий листочок цієї рослини, щоб у роті надовго залишилися чудовий аромат і відчуття свіжості.
3. Випиваємо стакан гарячої води
Після нічного відпочинку дуже важливо відновити водно-сольовий баланс. Найпростіше це зробити за допомогою гарячої води з лимоном. Напій допомагає підготувати шлунок до ранкової трапези, нормалізує стан травного тракту, сприяє його очищенню, насичує організм вітамінами. Для його приготування потрібно нагріти склянку фільтрованої води майже до кипіння і покласти в нього часточку лимона (можна вичавити невелика кількість лимонного соку).
Засіб необхідно випити дрібними ковтками за 20 хвилин до сніданку. Вода з лимонним соком не тільки бадьорить, а й оздоровлює. Вважається, що регулярне вживання такого напою перешкоджає переїдання і допомагає поліпшити обмін речовин, тим самим сприяючи нормалізації ваги.
4. Їмо мед перед сніданком
Багато фахівців рекомендують щоранку за 10 хвилин до сніданку з`їдати чайну ложку меду, запиваючи її декількома ковтками води. Вміщені в меді глюкоза і фруктоза активізують роботу мозку, допомагають швидше зосередитися на повсякденних проблемах. Крім того, мед багатий речовинами, поліпшують роботу імунної системи, що сповільнюють процеси старіння і рятують організм від патогенної мікрофлори. Дуже важливо пам`ятати, що щоденний прийом меду протипоказаний особам, які страждають індивідуальною непереносимістю продуктів бджільництва і алергічними реакціями.
Описані процедури прості і приємні, не вимагають великих витрат часу і попередньої підготовки. Проте, слід зазначити, що ефективність подібних заходів прямо залежить від регулярності. Звикнувши проводити їх щодня, ви через кілька тижнів відчуєте, що ранкове пробудження перестало бути проблемою і готовність до роботи з`являється як би сама собою. Вам залишиться тільки підтримувати загальний тонус організму, щоб радісно зустрічати кожен новий день.
Відео з YouTube по темі статті:
