8 Способів підвищити імунітет

Проста, але дуже дієва міра. Щоб підвищити імунітет, від алкоголю потрібно відмовитися не частково, а повністю. Хоча б на час відновлювального періоду. Спирт має особливість придушувати здорові імунні клітини, тому його присутність в організмі небажано. Виключити слід не тільки алкогольні напої, а й будь-які спиртовмісні препарати, якщо, звичайно, дозволяють обставини і стан здоров`я.

На думку фахівців саме білок є основним будівельним матеріалом для клітин імунної системи. З настанням періоду, коли від цієї системи потрібна підвищена працездатність, її клітини не повинні відчувати нестачу в білках. Для цього слід включити в щоденний раціон квасолю, молоко, яйця, сочевицю, мигдаль, сир, насіння і подібні до них продукти.

Ефірні масла, що застосовуються при ароматерапії здатні сильно впливати на стан організму. Багато ароматичні масла зміцнюють імунітет, підвищують опірність організму вірусам та інфекціям. Особливо корисними в цьому відношенні є масла евкаліпта, м`яти і чайного дерева. Провівши в квартирі сеанс ароматерапії з цими маслами, ви не тільки очистіть повітря від шкідливих бактерій, але і створите затишну атмосферу.

Про те, що загартовування зміцнює здоров`я, відомо вже давно. Але, на жаль, подібна практика не особливо популярна і загартовуванням займаються одиниці. Якщо ви поставили за мету поповнити ряди людей, що займаються загартовуванням, то не поспішайте досягти їх рівня за короткий термін. Щоб уникнути негативних наслідків, починайте процедури загартовування з розтирання прохолодною водою, поступово знижуючи її температуру.

Стреси здатні вбивати клітини нашого організму. Чи не мине така доля і імунну систему. Якщо ви помічали, як після сильних переживань починали хворіти, це зайвий раз доводить взаємозв`язок між нервовими потрясіннями і фізичним здоров`ям. Звичайно, уникнути стресів повністю практично неможливо, але при можливості зробити вибір між переживаннями про проблему і своїм здоров`ям, Ви можете це зробити на користь останнього.

Два цих продукту допоможуть вашому організму активно протистояти будь-яким вірусам. Будучи потужними антисептиками, вони припиняють спроби будь-яких бактерій вторгнутися в ваш організм. Ви можете вживати часник в той час, коли вам не потрібно йти на роботу або у вас немає необхідності боятися його запаху. В інший час, вас буде виручати імбир, який можна вживати як у вигляді напою, так і в сушеному вигляді.

Якщо вашим єдиним бажанням в зимовий час є теплий плед і м`який диван, то з цим потрібно щось робити. Морозне повітря вважається найчистішим, і упускати можливість прогулянок в таку погоду просто неприпустимо. Можна освоїти будь-якої вид зимового спорту, а можна відвідувати басейн або фітнес зал. В цьому випадку ви зустрінете весну не тільки з міцним здоров`ям, але ще і у відмінній фізичній формі.

Нехай посмішка стане вашою візитною карткою. Фахівцями доведено, що усміхнений чоловік рідше хворіє. У нього більш міцний імунітет, оскільки він стійкий до депресій і не перебуває в пригніченому стані. До того ж посмішка найпростіше і дешевий засіб зберегти гарний настрій і навіть поділитися ним з оточуючими. Недарма, бачачи усміхнену людину, хочеться посміхнутися йому у відповідь.