10 Міфів про загартовування організму методом моржування
Зимове плавання у відкритих водоймах, зване в нашій країні «моржуванням» - офіційно визнаний вид спорту і один з найекстремальніших способів загартовування організму. Це заняття має давню історію і прихильників у багатьох країнах. Щорічно проводяться міжнародні змагання з зимових запливів на відкритій воді, а один раз на два роки - чемпіонат світу. Незважаючи на величезну популярність і доведену користь для здоров`я, моржування досі оточене живучими помилками. Розвіяти найпоширеніші з них ми хочемо в цій статті.
1. Під час купання у «моржа» різко підвищується температура внутрішніх органів
При зануренні в холодну воду організм тепло втрачає, і відчуття внутрішнього жару купаються теж не відчувають. З цього, втім, не означає, що «моржеві» плавати холодно. Навпаки, під час зимового купання людина занурюється в воду, яка суттєво тепліше морозного повітря (в ополонці вода має температуру від 0 до +4 градусів). Процедура провокує найсильніший викид адреналіну і глюкози в кров, сприяє мобілізації прихованих резервів організму, але ніякого перегрівання внутрішніх органів при цьому не відбувається.
2. Займатися моржуванням можна тільки взимку
Це не так. Для моржування необхідна наявність водойми з холодною водою, а на значній частині території нашої країни такі умови зберігаються з осені до весни. Подібним загартовуванням можна займатися і цілий рік, в тих місцях, де є підземні джерела з крижаною водою або гірські річки, поточні з льодовиків.
3. Моржування доступно кожному без підготовки
Небезпечна помилка, здатне привести до найсумніших наслідків. По-перше, моржування має ряд медичних протипоказань. Серед них хронічні патології серцево-судинної системи і органів дихання, гінекологічні проблеми, ураження нирок і сечовивідних шляхів, важка ступінь гіпертонічної хвороби, деякі види алергії. По-друге, навіть порівняно здорова людина не повинна стрибати в ополонку без попередньої підготовки. Організм слід привчати до низьких температур поступово. Зазвичай рекомендують починати з обливань холодною водою, занурень в ванну або закритий басейн, обтирання тіла снігом. Перше купання на відкритій воді не повинно тривати довше декількох секунд, з обов`язковим подальшим переходом в тепле приміщення, розтиранням тіла і переодяганням в сухий одяг. При правильному підході до загартовування занурення у водойму здійснюються регулярно, з поступовим збільшенням тривалості процедур і строгим контролем самопочуття.
4. За допомогою моржування можна вилікувати застуду
Всупереч поширеній думці, «моржі» іноді застуджуються, хоча і набагато рідше, ніж люди, що не займаються загартовуванням. Однак занурюватися в холодну воду при нездужанні (з підвищеною температурою тіла або катаральними явищами) неприпустимо. Моржування не є терапевтичної процедурою, це тільки метод профілактики простудних захворювань і зміцнення імунітету.
5. «Моржі» отримують залежність від холодної води
У цьому твердженні є частка істини: люди, які регулярно займаються моржуванням, звикають до процедур, і відчувають певний дискомфорт, коли від занурень доводиться відмовлятися. Цей стан дуже схоже на постійну тягу до небезпечних занять, якими захоплюються деякі спортсмени-екстремали. Дійсно, виходить щось на зразок залежності, але не від холодної води, а від гормональних сплесків, які виникають під час купання. Якщо людина перестає контролювати подібні відчуття і починає проводити процедури занадто часто, він може завдати шкоди своєму здоров`ю.
Досвідчені «моржі» стверджують, що оптимальним варіантом є купання два рази в тиждень.
6. Всі «моржі» мають зайву вагу
А ось це зовсім невірно. Моржування благотворно позначається на обміні речовин і допомагає нормалізувати масу тіла. Доведено, що повні «моржі» в результаті регулярних занять поступово худнуть, а надто худорляві - набирають відсутній вага.
7. Занурюватися в ополонку з головою смертельно небезпечно
При зануренні в холодну воду відбувається різкий спазм судин, який може спровокувати втрату свідомості. Тому занурюватися з головою дійсно небажано. Досвідчені «моржі», організм яких вже звик до перепадів температур, роблять це рідко, в залежності від ступеня загартування. Новачкові краще купатися в гумовій шапочці і не опускати голову в воду. З тієї ж причини не рекомендується занурюватися в поодинці: поруч обов`язково повинні бути люди, здатні надати допомогу в екстреній ситуації.
8. «Моржі» приймають алкоголь до і після купання
Приймати алкоголь перед зануренням категорично заборонено. Його вплив на судини може поєднатися з впливом холоду і привести до непередбачуваних наслідків. Крім того, нетверезий чоловік втрачає можливість тверезо оцінювати навколишню дійсність і починає вести себе занадто самовпевнено. Занурення в такому стані загрожує переохолодженням організму і навіть загибеллю.
Що ж стосується пиятик після купання, то люди, які серйозно займаються моржуванням, стверджують, що алкоголь не допомагає зігрітися. Навпаки, прийом будь-яких холодних напоїв після занурення може привести до переохолодження дихальних шляхів. Зате, вийшовши з води і переодягнувшись, корисно випити склянку солодкого теплого чаю, щоб відшкодувати витрачену організмом енергію.
9. Моржування розвиває мускулатуру
Твердження не має нічого спільного з реальністю. Для нарощування м`язової маси і розвитку мускулатури необхідні силові і рухові вправи. Короткочасне занурення в холодну воду і зимове плавання навантажень такого роду не створюють.
10. моржуванням займаються тільки в Росії
Незважаючи на те, що зимові купання в нашій країні мають дуже давнє коріння, моржування не є виключно російським винаходом. Клуби, які об`єднують прихильників цього методу загартовування, існують в більшості європейських країн (найвідоміші - в Фінляндії, Бельгії та Польщі), США, Канаді та Китаї.
Зимове плавання у відкритих водоймах - чудовий спосіб зміцнення захисних сил організму, активізації роботи всіх систем і органів. При грамотному підході воно допомагає уникнути багатьох проблем зі здоров`ям, надовго зберегти молодість, фізичну і розумову активність, інтерес до життя.
Відео з YouTube по темі статті:
