10 Різних способів загартовування

Коли ми знаходимося на свіжому повітрі в літній час, через наші легені і шкіру до нас в організм проникають особливі кисневі частинки - аероіони. А взимку в морозному повітрі їх ще більше! Виберіть час для приємної прогулянки в хороший морозний день і вирушайте зміцнювати здоров`я. Особливо корисні такі прогулянки людям з серцево-судинними захворюваннями.

У цьому випадку також головним закаливающим фактором є повітря, але діє він уже цілеспрямовано за допомогою повітряних потоків. Щоб створити такий потік прохолодного повітря використовують домашні побутові вентилятори. При використанні цього методу потрібно стежити за тим, щоб тіло, що піддається охолодженню, було сухим.

Наша зірка Сонце живить енергією все живе на планеті і люди не виняток. Як Сонце гартує? Його енергія проникає в нас за допомогою ультрафіолетових променів. В організмі під впливом сонячної енергії поліпшується обмін речовин, гинуть хвороботворні бактерії, стабілізується робота центральної нервової системи. Тому поряд з повітряними слід приймати і сонячні ванни.

Ще древні китайці знали, що на стопах розташовані найважливіші точки, що відповідають за здоров`я всього організму. При ходінні босоніж здійснюється їх масаж, судини під шкірою зміцнюються, зникають такі прикрі явища, як мозолі і пітливість ніг. Якщо згадати, як бігали діти ще в ХХ столітті, то стане зрозуміло, чому вони були здоровіші сучасних малюків.

За радянських часів спрямованість на здоровий спосіб життя пропагувалася державою. Було прийнято проводити вихідні дні на ковзанках і лижних трасах. Сьогодні всім, хто хоче загартувати свій організм, зміцнити опорно-руховий апарат і дихальну систему, можуть допомогти ковзани і лижі, а також сонце, свіже повітря і активний рух. До речі, це непоганий спосіб розвинути координацію рухів.

Вирішивши загартовуватися водою, не поспішайте пірнати в ополонку. До водного загартовування потрібно підходити поступово і розсудливо. Почніть з обтирань мокрим рушником, а потім перейдіть до обливань, поступово знижуючи температуру води. При загартовуванні водою в процесі бере участь і повітря. Ці процедури одночасно поєднують нагрівання та охолодження, зміцнюючи, таким чином, стінки судин і сприяючи нормалізації кровообігу.

Як відомо, вода зцілює, а морська вода здатна робити це в кілька разів ефективніше. У поєднанні з морським повітрям виходить своєрідний коктейль здоров`я. Недарма і раніше, і зараз більшість людей прагнуть провести хоча б кілька днів в році на морському узбережжі. Це приносить і фізичну, і психоемоційний освіження.

Цей спосіб підходить тільки добре підготовленим людям. При зануренні в холодну воду настає сильний ефект переохолодження. Всі системи організму працюють в посиленому режимі, завдяки процесу терморегуляції, запущеним холодом на повну потужність. Моржування протипоказане людям із серцево-судинними захворюваннями, хворобами легень, при проблемах з щитовидною залозою.

Ми звикли до того, що загартовуватися потрібно в холоді. Виявляється це можна робити і при високих температурах. Під впливом гарячого повітря посилюється робота потових і сальних залоз, організм активно звільняється від зайвої води і шлаків, прискорюється кровообіг, поверхня шкіри, очищаючись від відмерлих клітин, ефективніше бере участь в обмінних процесах. Втома і стрес зникають, настає фаза розслаблення.

Цей спосіб більше підходить для відносно здорових людей. Різкі перепади температури тіла, коли з гарячою парної воно потрапляє в холодний сніг, сприятливо впливають на ендокринні процеси, але можуть негативно позначитися на загальному самопочутті. Якщо у вас немає протипоказань до того, щоб відвідувати парну, випробуйте цей метод загартовування, застосувавши купання в снігу або басейні з холодною водою.