М`язи нижніх кінцівок

Відео: М`язи нижніх кінцівок

М`язи нижніх кінцівок розташовані в нижній частині тулуба людини і поділяються на м`язи сідниць, стегна, гомілки і стопи. Також всі групи м`язів нижніх кінцівок поділяються на два загальних виду - поясні і вільні м`язи.

Будова і розташування м`язів нижніх кінцівок

До м`язів гомілки відносяться передні, задні і латеральні групи м`язів. Найбільшою є триголовий м`яз, що складається з литкового і камбаловидной м`язів, які об`єднані одним сухожиллям. Триголовий м`яз гомілки, завдяки своїй мускулатури, створює основну пружність і обсяг литок.

Литковий м`яз гомілки являє собою задню двоголову м`яз, яка має симетрично розташовані головки. Ці головки закріплюються над стегнової кісткою і на середині гомілки об`єднуються в одну м`яз, закріплену на задній поверхні п`яткової кістки.

Камбаловидная м`яз являє собою широку і плоску м`яз, яка розташовується над литкового м`язом. Ця м`яз нижніх кінцівок кріпиться до малогомілкової кістки, а її низ з`єднується з литкового м`язом ахіллесовим сухожиллям.

До м`язів стопи відносяться тильні і підошовні м`язи нижніх кінцівок. Найбільша подошвенная м`яз починається від стегнового виростка і капсули колінного суглоба, а закінчується, з`єднуючись з ахіллесовим сухожиллям. Тильні м`язи являють собою Розгиначіпальців стопи.

Основними функціями м`язів гомілки і стопи є:

• Додання опори ніг;
• Згинання в гомілковостопному суглобі;
• супінація;
• Згинання коліна;
• Зміцнення положення стопи.

Завдяки триголовий м`язі, людина може утримувати тіло у вертикальному положенні.

М`язи стегна складаються з квадрицепса, який поділяється на пряму, медіальну, середню і зовнішню широку м`язи.

Квадрицепс є найбільш сильною м`язом, яка формує передню поверхню стегна. Всі м`язи квадрицепса сходяться разом і утворюють одне сухожилля.

Прямий м`яз квадрицепса має чотири головки і починається від клубової кістки. Ця м`яз розташовується на передній поверхні стегна і має звуження до кінця.

Медійна м`яз квадрицепса є широкою і плоску м`яз нижніх кінцівок, яка починається від лінії стегна і переходить в зв`язку надколінка. Середня широка м`яз є найбільш слабкою і проходить по верхній поверхні стегна, прикріплений на проміжній м`язі. Зовнішня м`яз квадрицепса розташована на зовнішній поверхні стегна і має плоску форму.

Основними функціями м`язів стегна є:

• Розгинання коліна;
• Здійснення нахилу таза;
• Згинання в стегні.

До м`язів задньої групи стегна відноситься двоголовий м`яз, яка складається з двох головок, прикріплених до сідничного бугра. Двоголовий м`яз закінчується сухожиллям і зростається з головкою малогомілкової кістки.

Основними функціями м`язів задньої групи стегна є:

• Згинання гомілки в коліні;
• Розгинання стегна;
• Фіксування таза.

До м`язів сідниць відносяться велика, середня і мала м`язи. Форму сідницях надає великий сідничний м`яз, яка починається від сідничного поверхні клубової кістки і куприка. Малі та середні сідничні м`язи, розташовані під великий м`язом, дозволяють піднімати ноги в сторону і надають сідницях підтягнутий вид.

Відео: М`язи верхньої кінцівки на трупі

Основними функціями сідничних м`язів нижніх кінцівок є:

• Рух тазостегнового суглоба;
• Відведення ніг в сторону;
• Розпрямлення тулуба.

Травми м`язів нижніх кінцівок

Найбільш поширеними травмами м`язів нижніх кінцівок є розтягнення, часткові і повні розриви.

Основною причиною розтягування є перевантаження м`язів нижніх кінцівок. Найбільш серйозною травмою є розрив ахіллового сухожилля, основним методом лікування якого є хірургічне втручання. Симптомами розриву є гострий біль, нерухомість м`язи, набряк, припухлість ноги. В основному, розрив ахіллового сухожилля відбувається через сильного удару, падіння або сильної перевантаження м`язи.

Травми підколінних м`язів відбуваються при інтенсивних силових вправах, поданих і різких присідання. Також небезпечними для даних м`язів є скручування спини, які можуть призвести до травм підколінних зв`язок і сухожиль.

При інтенсивних вправах може статися розтягнення чотириголового і двоголового м`язів. Тому слід перед навантаженнями розігрівати м`язи тренуваннями і масажем.

Для того щоб зменшити ризик виникнення травм м`язів нижніх кінцівок, необхідно поступово зміцнювати ці м`язи спортивними вправами в щадному режимі. Підбір вправ проводиться в індивідуальному порядку професійним тренером. Виконуючи вправи, слід замотувати коліна еластичним медичним бинтом, який дозволить уникнути розтягнень і розривів м`язів.