Як набрати вагу дівчині

Великою проблемою сучасних жінок є зайва вага. Однак по ряду причин може виникати зворотна ситуація, коли в силу різних обставин дівчині навіть при постійному вживанні калорійної і жирної їжі не вдається набрати відповідний її росту вага.

Як набрати вагу дівчині? Як домогтися спокусливою грудей і округлих сідниць, якщо генетично закладені незграбні, худі форми? Для цього необхідно не тільки змінити харчування, враховуючи особливості метаболізму, а й займатися фізичними вправами, які сприяють набору м`язової маси в проблемних зонах.

Як швидко набрати вагу дівчині

Зайва худоба - це не просто недолік фігури. Недостатність м`язової і жирової маси тіла може бути причиною багатьох проблем - від труднощів із зачаттям дитини до розвитку різних хронічних хвороб, серед яких зниження імунітету, харчові алергії, розлади травлення. Якщо така конституція не спадкова, а набута, необхідно звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про розвиток онкологічних захворювань.

Дізнатися, як набрати вагу дівчині, найкраще у лікаря. Саме він зможе визначити причини, що викликали схуднення, і порекомендувати необхідну дієту. Оскільки вживання калорійної і жирної їжі в більшості випадків не приносить бажаного результату, починати потрібно з заходів, спрямованих на збільшення апетиту.

Існують різні способи для того, щоб збільшилася природне бажання їсти багато і з задоволенням. Найпростіший і найдієвіший - більше проводити часу на свіжому повітрі. Після прогулянки зазвичай виникає здоровий апетит, і при цьому поліпшується метаболізм, необхідний для більш повного засвоєння їжі.

Відео: Як набрати вагу дівчині?

Якщо на прогулянки на свіжому повітрі не вистачає часу, то перед їжею рекомендується випивати склянку свіжого натурального соку або червоного вина. При цьому їсти треба не рідше 5-6 разів на день, перекушуючи тим, що найбільше в цей час хочеться - фруктами, склянкою кефіру або горіхами.

Багато лікарів, відповідаючи на питання, як набрати вагу дівчині, радять після їжі не метушитися, а відпочити близько півгодини. Для худих людей це хороший спосіб поліпшити травлення, що дозволить максимально засвоїтися всім корисним речовинам.

Так як набрати вагу дівчині досить непросто, необхідно скорегувати свій раціон, віддаючи пріоритет білково-вуглеводної їжі. Потрібно щоб не менше половини білків доводилося на яйця, м`ясо і рибу. Корисним вважається м`ясо птиці - воно нежирне і поживне, а що міститься в ньому білок дозволить швидше наростити м`язову масу для бажаного рельєфу тіла.

Щоденне вживання нежирних кисломолочних продуктів також буде сприяти поліпшенню травлення, а, значить, і поліпшенню обмінних процесів. Для сніданку цілком підійде жирний сир з невеликою кількістю домашньої сметани або енергетичний коктейль, що складається зі склянки жирних вершків, 100 г сиру і кількох столових ложок варення або меду.

Підбираючи раціон і вирішуючи, як набрати вагу дівчині, потрібно пам`ятати, що організму необхідні жири, для чого потрібно використовувати для заправки салатів оливкову і соєва олії. Вони багаті на вітамін Е, який надає судинах еластичність і має омолоджуючий ефект. Також для швидкого нарощування підшкірного жиру не потрібно нехтувати продуктами, що містять вуглеводи - макаронами, картоплею, білим хлібом, цукром і різними солодощами.

Я схудла. Як набрати вагу?

Досить часто можна зустріти обговорення ситуації: «Я схудла. Як набрати вагу? Чи достатньо для цього лише дотримання дієти? ».

На думку багатьох лікарів після проходження обстежень, що підтверджують відсутність хвороби, для більш швидкого набору ваги простого дотримання дієти часто недостатньо. Виконання аеробних і силових вправ з гантелями сприяє поліпшенню метаболізму і одночасно з цим нарощування м`язової маси.

Зазвичай тренери, радячи, як набрати вагу дівчині, в перший місяць не рекомендують перевантажувати себе фізичними навантаженнями. За цей час організм встигне налаштуватися на новий режим. Згодом можна буде збільшувати вагу гантелей і кількість повторів вправ. Займатися можна самостійно за підібраною тренером програмі або відвідуючи фітнес клуб. При цьому подібні тренування потрібно поєднувати з плаванням в басейні, катанням на роликах і велосипеді, активними іграми. У разі якщо після закінчення декількох місяців вага тіла перестане збільшуватися, варто поміняти програму і дієту.

Відео: Як швидко набрати вагу дівчині

Якими таблетками набрати вагу

Недолік ваги є не самостійним симптомом, а наслідком різних проблем як з боку фізичного, так і психічного здоров`я. Дізнаючись у лікаря, якими таблетками набрати вагу, потрібно уточнити у нього і перелік можливих наслідків, які вони надають на організм.

Відео: Як набрати вагу дівчині? Відео про те як набрати вагу дівчині

Вирішуючи, як набрати вагу жінці, потрібно розуміти, що будь-які гормональні препарати втручаються в роботу організму, руйнуючи деякі з його систем. При цьому в деяких випадках відновити її буде практично неможливо.

Серед таблеток, які лікар може порекомендувати, можуть бути гормональні препарати, частіше за все - оральні контрацептиви. Підвищення ваги є досить поширеним побічним ефектом. Тривалий прийом гормональних контрацептивів за результатами багатьох досліджень призведе до стійкого збільшення ваги, проте лікарі відзначають, що позбутися від нього буде досить складно. Перш ніж радити, як швидко набрати вагу дівчатам 13-15 років, потрібно врахувати всі можливі наслідки і співвіднести користь і існуючий ризик.

Багато жінок, обговорюючи, якими таблетками набрати вагу, рекомендують пити пивні дріжджі. Їх дія спрямована на регулювання обмінних процесів за рахунок поповнення дефіциту вітамінів різних груп (особливо групи В, необхідних для нервової системи) і незамінних білків і жирів. Крім того, пивні дріжджі сприяють:

Зміцненню судинних стінок;
Зниженню кількості шкідливих жирів в крові;
Підвищенню імунітету і працездатності;
Виведенню токсичних продуктів обміну з організму;
Підвищенню стійкості організму до дії багатьох несприятливих чинників навколишнього середовища;
Поліпшенню загального самопочуття.

Обговорюючи, як набрати вагу жінці, багато хто відзначає, що пивні дріжджі є хорошим доповненням до дієти і фізичного навантаження. Завдяки нормалізації роботи кишечника вони покращують апетит і сприяють більш повному засвоєнню їжі. Крім набору ваги багато хто відзначає і поліпшення самопочуття і настрою.

Перед тим як вирішувати, як набрати вагу дівчині, потрібно з`ясувати причини, що викликають недобір ваги. У багатьох випадках схуднення пов`язано з психологічними травмами і проблемами, вирішити які може допомогти психолог. Навіть якщо не звертатися за допомогою до професіоналів, потрібно знати, що багато проблем в організмі безпосередньо пов`язані з психологічним настроєм. Тому, дотримуючись рекомендації лікаря, не забувайте, що себе треба любити з усіма недоліками.