Серцева арифметика

Згідно з дослідженнями, випиваючи 1 склянку червоного вина в день можна запобігти інфаркту. Вино запобігає закупорці коронарних судин, які живлять серце, тромбами, а також зменшують активність тромбоцитів (кров`яних пластинок) на 75%. Для порівняння, всім відома ацетилсаліцилова кислота знижує активність тромбоцитів всього на 45%.

Вчені протягом 20 років спостерігали за 3000 японських емігрантів у віці 55-68 років. Виявилося, що ті піддослідні, які кожен день пили по дві склянки молока з низьким відсотком жирності, в два рази рідше страждали захворюваннями серцево-судинної системи, ніж ті, хто ігнорував цей корисний і смачний продукт.

Згідно з дослідженнями, якщо три рази в день вживати в їжу продукти з високим вмістом вітаміну Е (сир, овочі, сир, рослинне масло, бобові), можна уникнути серцевих захворювань. Дослідження показали, що 11 тисяч американців після 67 років, які йшли цим правилом, в два рази менше мали хворе серце.

Якщо з`їдати в тиждень чотири шматочки риби, то ризик померти від інфаркту міокарда зменшується в середньому на 44%. Це відкриття було зроблено в результаті медичного експерименту, коли лікарі спостерігали протягом 30 років за здоров`ям 2 тисяч людей. Слід зазначити також і «гренландський феномен» - приморські жителі цієї країни практично не страждають серцево-судинними захворюваннями.

Про те, що 5 волоських горіхів на добу здатні продовжити життя на 7 років, розповідає професор Каліфорнійського університету Гаррі Фрезер. Згідно з його дослідженням, в складі волоських горіхів присутні речовини, які захищають судини і серце від шкідливого впливу холестерину.

Імовірність серцевої катастрофи знижується в 3 рази, якщо кожен ранок і вечір ходити по сходах. Білоруський вчений Н.І. Арінчін стверджує, що у кожного з нас не одне серце, є ще й периферичні, роль яких виконує мускулатура, що в першу чергу, м`язи ніг. Таким чином, регулярна ходьба по сходах допомагає перекачувати венозну кров, що полегшує роботу міокарда.

Щодня з`їдені 7 чайних ложок малинового варення протягом півроку в 2,5 рази зміцнюють коронарні артерії. У малиновому варення є багато вітаміну С і Р, які зміцнюють стінки судин, а також саліцилової кислоти, яка нормалізує згортання крові. Таким чином, це смачні ласощі є гідною альтернативою аспірину, корисно для профілактики тромбів, при загрозі інсульту і інфаркту.

Пульс сильно частішає після навіть незначного фізичного навантаження або перенесеного стресу? З`їжте пару бананів. Це забезпечить нервовій системі джерело енергії, відновить баланс калію в організмі, посприяє збереженню білкових з`єднань в серцевому м`язі і приведе в норму пульс.

Співати кожен ранок і вечір корисно для серця. Згідно зі статистикою, хористи та оперні співаки живуть на порядок довше, ніж представники інших професій. Чому? Коли людина співає, активно задіяний не тільки його голосовий апарат, але також активізується кровотік в малому колі кровообігу. Це забезпечує посилений газообмін і доставляє кисень безпосередньо до серцевого м`яза, а також інших тканин і органів.

Італійські вчені відзначили цікавий факт: коли ченці моляться і беруть участь в богослужінні, процеси старіння сповільнюються. Виявляється, молитва або аутотреннінг, читання мантр і інше синхронізують біоритми дихання і серця, в цілому оздоровлюють і омолоджують організм.

Згідно з міжнародними дослідженнями, існує прямий зв`язок між деякими професіями та розвитком атеросклерозу, що вражає серцево-судинну систему. Так, небезпечні для серця професії, пов`язані з психо-емоційним напруженням: шахтарі, поліцейські, космонавти, авіадиспетчери, льотчики, менеджери, керівники банків і виробництв, стоматологи, журналісти, водії, конвеєрні робочі.

Кожна затяжка звужує коронарні артерії і збільшує пульс на 8-10 ударів в хвилину. Одна сигарета позбавляє організм 10 мг вітаміну С, необхідного для стінок кровоносних судин. Нікотин зменшує доставку кисню до тканин, підвищує згортання крові, сприяє утворенню тромбів. Чадний газ, присутній в тютюновому димі, викликає кисневе голодування серцевого м`яза і сприяє розвитку атеросклерозу.

Люди із зайвою вагою в 4 рази частіше страждають від інфаркту. Нещодавно англійськими фахівцями були проведені досліди, які показали, що людині з масою тіла в 90 кг реально скинути зайву вагу за 2 роки (не менше 13 кг), не змінюючи звичного способу життя. Достатньо всього лише проходити в швидкому темпі 2,5 кілометра щодня.

У цитрусових присутній вітамін С, а також біофлавоноїди, необхідні для засвоєння цього вітаміну. У м`якоті апельсинів міститься пектин та інші природні полісахариди, які виводять з організму іони важких металів, а також захищають серцево-судинну систему від несприятливих екологічних факторів.

Співробітники ВООЗ вирахували, що серед чоловіків частіше страждають хворобами серця жителі Вірменії, Литви, Фінляндії, Швеції та Ірландії, а рідше - жителі Японії, Франції, Чилі та Португалії. Ризикують захворіти на серцеві захворювання жінки з Латвії, Сербії, США, Чорногорії, Вірменії, Литви, Македонії, а ось жінки з Чилі, Мексики, Португалії і Венесуели практично нічого не загрожує.