Профілактика та лікувальні вправи при захворюваннях шлунка і кишечника
Захворювання шлунково-кишкового тракту діляться на гострі, підгострі і хронічні, проявляються в будь-якому віці, але хронічні форми частіше зустрічаються в середньому і літньому.
У профілактиці та комплексному лікуванні захворювань органів шлунково-кишкового тракту лікувальна фізкультура займає важливе місце - надає зміцнює і регулюючий вплив на нервову систему і функції органів травлення. Крім того, лікувальна фізкультура місцево впливає на черевний прес і внутрішньочеревні органи: шлунок, кишечник, печінку, селезінку, нирки.
У підгострому періоді заняття проводять індивідуально і в групі в стаціонарі за рекомендаціями і під контролем лікаря або фахівця з лікувальної фізкультури. Самостійно займаються при хронічному перебігу захворювання шлунково-кишкового тракту.
Вправи виконують з вихідних положень лежачи, стоячи на четвереньках, сидячи і стоячи. У першому періоді, коли гострі явища значно зменшилися, але приписаний постільний режим, заняття проводять в положенні лежачи на спині з переходом в стан сидячи- в другому періоді (кінець підгострого стану) вихідні положення сидячи і лежачи, для окремих вправ (за показаннями) - стоячи на четвереньках і стоячи- в третьому періоді (загальний режим) вправи виконують в основному стоячи і стоячи на четвереньках. Під час занять в положенні стоячи рекомендується ставити ноги на ширину плечей (для більшої стійкості) і лише потім переходити до менш стійкого положення - ноги разом.
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту велике значення мають вправи для рук з участю великих і середніх м`язових груп: вони зміцнюють нервову і серцево-судинну системи. Вправи для тулуба з участю м`язів черевного преса, а також спеціальні вправи для м`язів черевного преса покращують роботу нервової системи, активізують кровообіг в області живота, зміцнюють м`язи живота, регулюють діяльність шлунково-кишкового тракту і стимулюють обмінні процеси в тканинах. Вправи для ніг в усіх вихідних положеннях нормалізують функцію нервової системи, покращують крово- і лімфообіг в усіх органах, особливо шлунково-кишкового тракту, тренують серцево-судинну і дихальну системи, активізують обмінні процеси в тканинах.
Дихальні вправи при захворюваннях шлунково-кишкового тракту надають місцеве вплив на органи черевної порожнини за рахунок зміни положення діафрагми при вдиху (діафрагма опускається) і видиху (піднімається). Це викликає підвищення і пониження внутрішньочеревного тиску, що покращує травлення і збільшує перистальтику кишечника - в результаті прискорюється пересування калових мас. Крім того, дихальні вправи збагачують кров киснем, сприятливо впливаючи на окислювально-відновні процеси в органах травлення, і сприяють якнайшвидшому загоєнню виразок (шлунка, 12-палої кишки) і ерозій.
При захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту дуже корисні також прогулянки пішки і їзда на велосипеді, плавання, дозована веслування, ходьба на лижах і катання на ковзанах, малорухливі і дозування рухливі ігри. Прогулянки на свіжому повітрі - в лісі або парку - заспокоюють, сприятливо діючи на нервову систему, регулюють функцію кишечника, ліквідують застійні явища крові в черевній порожнині, покращують крово- і лімфообіг у всьому організмі, і особливо в органах черевної порожнини. Визначити темп ходьби, час відпочинку ви зможете самостійно.
Прогулянки на велосипеді також заспокійливо діють на нервову систему, збагачують кров киснем, помірно тренують черевний прес, покращують кровообіг в області живота, таза і сприяють посиленню перистальтики кишечника. Зверніть увагу на те, що посадка на велосипеді повинна бути не дуже високою, щоб забезпечити оптимальне положення органів живота і вільне дихання під час їзди. Для цього треба підняти кермо і опустити сідло велосипеда. Їзда не повинна викликати задишки і утомленія- обов`язково треба відпочивати (сидячи або стоячи, але не лежачи на сирій землі). Прогулянки на велосипеді корисні в ранкові або вечірні години, коли немає жари- на голову треба надіти головний убір.
Плавання тонізує нервову систему, зміцнює черевний прес, покращує перистальтику кишечника. Такий же вплив надають заняття веслуванням.
Лижні прогулянки полегшують дихання, тонізують організм, посилюють обмін речовин, ліквідують застій крові в області живота і таза, покращують функцію шлунка і кишечника, особливо при хронічних гастритах, коліті, закрепах і геморої. Під час лижних прогулянок треба відпочивати, краще сидячи в захищеному від вітру місці. Катання на ковзанах створює гарний настрій, а біг по льоду з поворотами тулуба в сторону добре тренує черевний прес і робить масажує дію на кишечник, що підсилює його перистальтику, покращує кровообіг, поглиблює дихання, сприяючи ліквідації застійних явищ в області шлунка і кишечника. Катання на ковзанах рекомендується при всіх хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, крім виразкової хвороби - дозволяється кататися тільки при підтвердженні рубцювання виразки.
Час занять малорухомими і рухливими іграми (волейбол, теніс, настільний теніс, бадмінтон, городки) і час відпочинку (сидячи або лежачи) визначають індивідуально. Наприклад, 10 хв. гри, 5 хв. відпочинку або 15 хв. гри, 10 хв. відпочинку. Після гри треба обтертися вологим рушником або прийняти душ і змінити натільну білизну.
