Неврози - лікувальні вправи при захворюваннях нервової системи

неврози - Це функціональні захворювання нервової системи, що розвиваються під впливом тривалого перенапруження нервової системи, хронічної інтоксикації, важкої травми, тривалої хвороби, постійного вживання алкоголю, куріння та ін. Певне значення мають також схильність до цієї недуги і особливості нервової системи. Основні форми неврозів: неврастенія, психастенія і істерія.

неврастенія - Це, за визначенням І. П. Павлова, ослаблення процесів внутрішнього гальмування, що виявляється поєднанням симптомів підвищеної збудливості і виснаження нервової системи. Для неврастенії характерні швидка стомлюваність, дратівливість, збудливість, поганий сон, зниження пам`яті та уваги, головні болі, запаморочення, порушення діяльності серцево-судинної системи, часта зміна настрою без видимих причин.

психастенія зустрічається переважно у людей розумового типу (по І. П. Павлову) і характеризується розвитком процесів застійного збудження (осередки патологічної застійності, так звані хворі пункти). Людину долають тяжкі думки, всілякі страхи (чи закрив квартиру, чи вимкнув газ, очікування неприємності, боязнь темряви і т.д.). При психастенії відзначаються часта нервозність, пригніченість, малорухливість, вегетативні розлади, зайва розсудливість, плаксивість і т. П.

істерія - Форма функціонального розлади нервової системи, що супроводжується розладами психічних механізмів і як наслідок порушенням нормальних взаємин між першою і другою сигнальними системами з переважанням першої. Для істерії характерні підвищена емоційна збудливість, манірність, напади судомного плачу, судомні напади, бажання звернути на себе увагу, розлади мови і ходи, істеричні «паралічі».

Лікування неврозів комплексне: створення сприятливих умов, медикаментозне физиолечение і психотерапія, лікувальна фізкультура.

Лікувальна фізкультура особливо показана при неврозах, так як вона підвищує силу нервових процесів, сприяє їх вирівнюванню, координує функції кори і підкірки, першої та другої сигнальних систем.
Вправи вибирають в залежності від форми неврозу.
При неврастенії, наприклад, лікувальна фізкультура спрямована на підвищення тонусу центральної нервової системи, нормалізацію вегетативних функцій і залучення хворого в свідому боротьбу зі своєю недугою.
Завдання лікувальної фізкультури при психастенії: підвищити емоційний тонус і порушити автоматичні і емоційні реакції-при істерії - посилити процеси гальмування в корі великих півкуль.
При всіх формах неврозів важливо відволіктися від важких думок, виробити наполегливість, активність, викликати у себе позитивні емоції.
Через підвищену образливість і емоційності людини в стані неврозу на початку занять не слід фіксувати увагу на помилки і недоліки у виконанні вправ.
У першому періоді занять їх доцільно проводити індивідуально. Застосовують прості загально-розвиваючі вправи для великих м`язових груп, які не потребують напруженого уваги-виконують їх в повільному і середньому темпі. Надалі в заняття можна включати вправи з більш складною координацією рухів. Заняття повинні бути досить емоційними. Хворим неврастенію і істерією вправи потрібно більше пояснювати, хворим психастенією - показувати.
При лікуванні істеричних «паралічів» застосовують відволікаючі завдання (наприклад, просять поміняти вихідне положення). Так, при «параліч» руки використовують вправи з одним або декількома м`ячами. При мимовільному включенні «паралізованою» руки в роботу треба обов`язково звертати на це увагу хворого.
У міру оволодіння вправами з нескладної координацією в заняття включають вправи на збереження рівноваги (на лавці, колоді), а також лазіння, на гімнастичній стінці, різні стрибки, плавання. Ходьба, прогулянки пішки, рибна ловля також сприяють розвантаженню нервової системи, знімають роздратування, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи.
Тривалість занять в першому періоді спочатку 10-15 хв, а в міру адаптації - 35-45 хв. Якщо навантаження переноситься добре, то в другому періоді в заняття вводять вправи, розвиваючі увагу, точність рухів, координацію, спритність, швидкість реакції. Для тренування вестибулярного апарату виконують вправи із закритими очима, кругові рухи головою, нахили тулуба, вправи з раптовою перебудовою рухів під час ходьби, бігу. Широко застосовують рухливі ігри, пішохідні прогулянки, ходьбу на лижах, їзду на велосипеді, волейбол, теніс.

неврастенія

При неврастенії лікувальна гімнастика «тренує» процес активного гальмування, відновлює і впорядковує збудливий процес. Заняття лікувальною фізкультурою, крім обов`язкової ранкової гімнастики, слід проводити вранці протягом 15-20 хв. Початкове положення - сидячи. У перший тиждень занять загально-розвиваючі вправи виконують по 4-6 разів поспіль, а дихальні - по 3 рази. У міру освоєння вправ кількість повторень збільшується до 10 разів, а тривалість занять - до 30-40 хв.
Під час виконання вправ можуть виникнути хворобливі відчуття (серцебиття, запаморочення, задишка) - це треба враховувати і регулювати навантаження так, щоб не втомлюватися. Для цього треба припинити заняття і трохи відпочити. Вправи повинні бути різноманітними - тоді вони не набриднуть і ви не втратите інтерес до фізкультури.
Заняття краще проводити під музику. Рекомендуються мелодії заспокійливі, помірного і повільного темпу, що поєднують мажорне і мінорний звучання. Така музика може використовуватися і як лікувальний фактор.

психастенія

Психастенія характеризується тривожністю, вразливістю, малорухомістю, зосередженням уваги на своїй особистості, на переживаннях. Лікувальна фізкультура допомагає вивести хворого з пригніченого морально-психічного стану, відвернути від тяжких думок, полегшити спілкування з людьми.
Рекомендуються вправи емоційні, швидкі по темпу. Музика, що супроводжує заняття, повинна бути життєрадісною, темп її - помірний, перехідний до швидкого. Необхідно широко використовувати ігри, естафети, елементи змагань, танці.
Надалі для подолання почуття власної неповноцінності, заниженої самооцінки, сором`язливості радять включати в заняття вправи на подолання перешкод, на збереження рівноваги, силові вправи.
Хворі психастенією відрізняються непластичною моторикою, незграбністю рухів, незручністю. Вони, як правило, не вміють танцювати, тому уникають і не люблять танці. При нав`язливих станах велике значення має відповідна психотерапевтична підготовка. Важливо зрозуміти, що вправи допоможуть подолати почуття необгрунтованого страху.
Для підвищення емоційного тонусу застосовують вправи в парах, з подоланням опору, ігри для придушення почуття нерішучості, невпевненості в собі - вправи на снарядах, на збереження рівноваги, стрибки.
Щоб порушити автоматичні реакції і підняти емоційний тонус, треба прискорити темп рухів: від 60 рухів в 1 хв (це властивий психастеникам повільний темп) до 120, потім від 70 до 130 і в подальшому від 80 до 140. У заключну частину занять включають вправи, сприяють деякому зниженню емоційного тонусу. Після занять лікувальною гімнастикою повинно виникати гарний настрій.

Приблизний комплекс вправ при психастенії

Перед заняттям треба підрахувати пульс.
1. Ходьба по колу по черзі в одну і іншу сторону, з прискоренням - 1-2 хв.
2. Ходьба по колу на носках по черзі в одну і іншу сторону, з прискоренням - 1 хв.
3. Початкове положення - стоячи, руки вздовж тулуба. Розслабити всі м`язи.
4. Початкове положення - те ж. Почергово піднімати руки вгору (починаючи з правої), прискорюючи руху, - від 60 до 120 разів в 1 хв.
5. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки зчеплені в «замок». На рахунок 1-2 підняти руки над головою - вдох- на рахунок 3-4 опустити через сторони - видих. Повторити 3-4 рази.
6. Початкове положення - руки витягнуті перед грудьми. Стискати і розтискати пальці з прискоренням - від 60 до 120 разів в 1 хв. Виконувати 20-30 с
7. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки зчеплені в «замок». На рахунок 1 підняти руки над головою - вдох- на рахунок 2 різко опустити вниз між ногами, голосно видихнувши. Повторити 3-4 рази.
8. Початкове положення - ноги разом, руки на поясі. На рахунок 1-2 присісти - видих на рахунок 3-4 встати - вдих. Повторити 2-3 рази.
9. Початкове положення - стоячи на носках. На рахунок 1 опуститися на п`яти - видих на рахунок 2 піднятися на носки - вдих. Повторити 5-6 разів.
10. Вправи в парах на подолання опору:
а) вихідне положення - стоячи обличчям один до одного взявшись за руки, зігнуті в ліктях. По черзі кожен чинить опір однією рукою, а іншу випрямляє. Повторити 3-4 рази-
б) вихідне положення - стоячи обличчям один до одного взявшись за руки. Упираючись один в одного колінами, присісти, (руки прямі), потім повернутися у вихідне положення. Повторити 3-4 рази-
в) вихідне положення - те саме. Підняти руки вгору - вдих, опустити - видих. Повторити 3-4 рази-
г) і, п. - те саме. Поставити праву ногу на п`яту, потім на носок і зробити три притупування ногами (танцювальний темп), потім роз`єднати руки і 3 рази хлопнути в долоні. Те ж лівою ногою. Повторити 3-4 рази кожною ногою.
11. Початкове положення - стоячи обличчям до стіни в 3 м від неї, в руках м`яч. Кинути м`яч обома руками, щоб він вдарився об стінку, і зловити. Повторити 5-6 разів.
12. Початкове положення - стоячи перед м`ячем. Перестрибнути через м`яч, повернутися кругом. Повторити по 3 рази в кожну сторону.
13. Вправи на снарядах:
а) пройти по лавці (колоді, дошці), зберігаючи рівновагу. Повторити 2-3 рази-
б) стрибки з гімнастичної лавки. Повторити 2-3 рази-
в) вихідне положення - стоячи біля гімнастичної стінки тримаючись руками, витягнутими вперед на рівні плечей, за кінці рейки. Зігнути руки в ліктях, притиснутися грудьми до гімнастичної стінки, потім повернуться в початкове положення. Повторити 3-4 рази.
14. Початкове положення - стоячи, руки вздовж тулуба. На рахунок 1 - 2 піднятися на носки - вдох- на рахунок 3-4 повернутися у вихідне положення - видих. Повторити 3-4 рази.
15. Початкове положення - те ж. По черзі розслабити м`язи рук, тулуба, ніг.
Після заняття знову підрахувати пульс.

істерія

Істерія, як уже говорилося, характеризується підвищеною дратівливістю, емоційною нестійкістю, частою і швидкою зміною настрою, плаксивість і крикливістю.
Лікувальна фізкультура при істерії допомагає позбутися від емоційної нестійкості і «вибухів» дратівливості, підвищує активність, посилює свідомо-вольову діяльність, створює стійке спокійний настрій.
У заняття слід включати вправи на увагу, точність виконання, координацію і рівновагу (на різній площі опори), танцювальні кроки під приємну мелодійну музику, потім переходити до плавним танців (вальс, повільний фокстрот). Темп уповільнений. Необхідно спокійно, але точно виконувати всі рухи.
Перші заняття починають з властивого цій групі хворих прискореного темпу - 140 рухів в 1 хв і знижують його до 80, в подальшому - з 130 рухів до 70, потім з 120 до 60.
Так зване диференційоване гальмування виробляється за допомогою одночасно виконуваних, але різних рухів для лівої і правої руки, лівої і правої ноги. Також включають силові вправи на снарядах в повільному темпі з навантаженням на великі м`язові групи.